つるほど面白い?|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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女優に『釣られた』、そして『つった』

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2015.12.05

先日、「才原警部の終わらない明日」という舞台を観に三軒茶屋にある世田谷パブリックシアターへ行ってきました。

駅前にあってアクセスも良く、趣きもあって好きな劇場のひとつです。

自分の座席は二階席でしたが、運よく最前列でした。

座席と前にある柵との幅が狭く移動の際は不便でしたが、始まってしまえば遮るものもなく繰り広げられる様々なシーンと急展開するストーリーに夢中になっていました。

舞台も中盤に差しかかり、座っている体勢を変えようとしたとき右太ももの裏に激痛が‼

 

つってしまいました…

 

 

もも裏を伸ばそうとしたのですが、伸ばそうにも最前列のため足元すぐにある柵が邪魔になって伸ばせず…

隣の観客の方の迷惑にならないよう、気づかれないよう、耐えました。

つるのが治まる五分間?(よく覚えていない)は芝居に全く集中できませんでした。

 

なぜ足などの筋肉はつってしまうのでしょう?

 

筋肉は常に「どのぐらい伸びているか」と脳や脊髄といった中枢神経に発信しています。それに応じて、中枢神経の出す「これぐらい収縮してください」という信号を受け取ることで筋肉は正常に保たれています。

何らかの原因で、この筋肉が「どのぐらい伸びているか」伝える仕組みが不調を起こすと、必要以上に「収縮してください」という信号が出てしまうことがあります。その結果、筋肉が過度に収縮して『つり』が起こってしまうと考えられています。

 

 

ここで足など筋肉がつる原因をいくつか挙げてみます。

1)運動による水分・エネルギー不足

マラソン・サイクリング・登山など運動をすると、汗をかくことで体のイオンバランスが崩れて、イオンを使った筋肉からの信号がうまく出なくなったり、筋肉が正しく働くためのエネルギーの補給が疲労に対して間に合わなくなってつりが起きると考えられています。

 

2)体の冷えによる筋肉の緊張

夏場のエアコンや冬の気温低下によって体が冷えると、足のつりが起こりやすくなります。血行不良でイオンやエネルギーが不足することに加え、冷えで筋肉が緊張することが原因と考えられています。

 

3)加齢による筋力の衰え

中高年になると、加齢で筋肉量が減り、加えて血行不良や冷え・脱水傾向など、さまざまな要因が重なりやすく、結果としてつりが起こりやすくなります。睡眠時は冷えが起こりやすく、横になることで、ふくらはぎが立っている通常時と異なる状態におかれるため血行不良にもなりやすく、更につりが起こりやすくなります。

 

 

でわ、つらないように日頃からどのようなことに注意すればよいのか対策をいくつか挙げてみます。

1)適度な運動

筋肉の衰えもつりの原因になるため、定期的に適度な運動で筋力アップを心がけましょう。

 

2)ストレッチ・疲労回復

疲労やストレスは筋肉が緊張する元です。疲れているかもと感じたら睡眠やストレッチなどでリフレッシュしましょう。

 

3)冷え対策

入浴や着衣で血行が悪くならないよう体を温め、冷たい飲み物や食事で体を冷やさないようにしましょう。

 

4)水分・電解質を摂る

汗や尿と一緒に電解質が排出されるとつりやすくなるので、水分や電解質は適度に補給しましょう。

 

5)正しい知識を身につける

つる原因は様々で、自分の体調やケアの種類などをしっかり理解した上で対策を行いましょう。

 

 

実は観劇の前に筋トレをしていました。

ストレッチなどのクールダウンをしっかりせず、更にプロテイン以外口にせずに劇場へ向かったので電解質不足だったのかもしれません。

このような原因で周りが大きな笑いで包まれている中、一人もがき苦しむ状況になってしまった訳です。

これからは、芝居を観に行くときに限らず

 

「筋トレ後のクールダウンはしっかりやる」

「筋トレ後の栄養補給は偏らないようにする」

 

と、心に決めた舞台になってしまいました。

つくづく若くないと感じました。

 

ちなみに、芝居そのものは出演する俳優陣が何役も演じることで全く違った様々なシーンを織り成し、あたかも関係のないと思っていたこれらのストーリーが最後に…。

 

二枚目俳優の三枚目キャラや、その逆に三枚目俳優の期待通りの演技。

何より直接観たかった女優さんの演技が期待以上で面白かったです。

とても満足しました。

 

脚がつらなければ…

 

 

南口院 いたばし

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