みかんの効能|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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みかんの効能

オレンジ堂整骨院・鍼灸院
2016.02.10

冬の寒~い日には、
こたつに入ってみかんを食べる・・・。

至福の時の1つですよね!

みかんのただ食べるだけではなく、
その栄養や効能も知ってみませんか?

みかんの栄養について解説します!

みかんの栄養は、ビタミンCが豊富!
2個食べるだけで1日分の必要量が摂れるほど

他にもビタミンAやPを含んでいて、
ビタミンAはβカロテン!

体内に入るとビタミンAとなって
粘膜の強化などに効果を発揮します。

ビタミンPは血管壁を丈夫にします。

温州みかんの類に多いのが
「クリプトキサンチン」で、

ガン学会の報告もあるのですが、
ガンの抑制力が強いとされています。
繊維も多く腸内の浄化に作用し、
直腸ガンなどになりにくくします。

ビタミンAとPと繊維が共に存在していることで
その効力を高めると言われています!

みかんを食べると風邪をひきにくいとされるのは、
シネフィリンという成分が多く、

温州みかん系特有の成分であり、
オレンジなどには極めて少ない成分です。

温州みかん系特有の成分であり、
オレンジなどにむくみの予防などに効果のある「カリウム」

身体の余分な水分を排出する意味で、
利尿作用のある成分です

利用剤などを服用している場合には

逆にカリウム過多になりますので、
食べる量も加減しなければなりませんが、

みかんやりんごといった果物にも
カリウムが含まれています。

みかん100gで150mg
リンゴ110mg

15歳以上の1日のカリウム摂取推奨量は
2000mgとされています。

高血圧予防の場合には1日3500mg
摂取が望ましいとされていますが、

腎臓障害も持っている場合には、
高カリウム血症を引き起こす場合が
ありますので注意しましょう!

また、果糖等も含んでいますので、
病をお持ちの方は医師に聞いてみるとよいですよ!

健康体で何も問題ないよ!
という方はぜひ、1日2個!

健康維持の為にみかんを食べましょう!

今回はみかんの栄養についてでした!
風邪をひかない様に注意しましょうね!!

オレンジ堂 横山

 

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