木村、部分ダイエットを始める①|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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木村、部分ダイエットを始める①

西川整骨院・鍼灸院
2016.02.12
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こんにちは☆

木村です\(^o^)/

 

2月8日(月)から、急に思い立って

二の腕ダイエットを始めました!!

 

二の腕の振袖をどうにか取りたいのです!

夏、腕を出してエンジョイしたいのです!

 

でも、絶対一人では挫折してしまうので

あえてのブログで逐一報告しようと思いますッ!!

 

ではでは、、、私が始めた

二の腕シェイプアップ筋トレをご紹介☆☆

 

①ダンベルをもって腕を耳の横まであげる

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この時、反対側の手で肘を支えてあげます。

木村は姿勢が悪いので

実はここまでしか腕があがりません。

すみません。本当に。(本人はまっすぐにしてるつもりです)

 

 

②そのまま後ろ側に腕を倒します

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この時、支えた肘はなるべく動かさないようにして下さい

そして、意識は上腕三頭筋に集中します。

 

この運動を毎日30回!

最初は500ML ペットボトルから始めましょう

 

私はアスリートなので、2キロのダンベルです。

 

 

次にバイバイ運動です

 

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胸を張り、床に向かってバイバイします。

 

ただ、それだけです。

これは暇な時間は出来るだけやります!

 

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ただいまの二の腕周径

24せんち。

 

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ズームすると大迫力ですね。。。

ごくり。

 

とりあえず、15日で一週間になるので

まずは1ヶ月は絶対続けましょう!

 

ふぁいと!木村!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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