心の健康|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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心の健康

亀有北口本院
2016.03.06

こんにちは!北口本院の木村ベイマックスです。

暖かいかと思ったら寒くなったり忙しいですね。

今回は、心の健康について調べてみました。

心がモヤモヤすると言う時ってありませんか?

仕事や人間関係のストレスであったり、心配ごとだったり・・・。

現代人は様々な悩みを抱えているため、いつも心が穏やかな状態でいることは難しいですよね。

知らない間にストレスを溜めてしまわないためにも常に意識することが大切です。

心についてのやっかいなところは、心というものが 誰の目にも見えないものである、ということ

心の健康を保つためには、まず予防を心がけるべきであり、自分の心の状態に敏感になることが肝心です。

心が疲れているから休みたい」という心の黄信号を見逃さないためにも、日頃から体とともに心の健康にも気を配りたいものです。

心の健康は自分で意識して保っておかないと、精神疾患を患うことにもなりかねません。

睡眠、食事のバランスはとても大切

 

寝る時間がバラバラだったり、偏った食事は体だけではなく、心のバランスも崩してしまいます。
十分な睡眠、食事は、ストレスを和らげてくれる効果もありますので、しっかりと摂りましょう。

ストレスがたまるとやけ食いをしたり、反対に食欲がなくなるなど、心と食事は密接に関係しています。

1日3食バランスのとれた食事は、栄養だけではなく心のバランスも整えます。

寝ること眠ることで心の健康を手に入れましょう。

自分に合ったストレス解消法を見つける

 

 

過度なストレスは、心や体に悪影響を及ぼします。
趣味、運動、おしゃべり、瞑想、寝ることなど、何でも良いので、自分に合ったストレス解消を持ちましょう。

生きていれば、ストレスはつきものです。努力してストレスを乗り越えることは、とてもすばらしいことです。

しかし中には乗り越えるのが難しいストレスもあります。ちょっと休んでみること、今までと違った対応を考えること、

音 楽を聴く、散歩をするなど自分の好きなことや趣味に熱中すると気分転換が図れ、リラックスしてストレスを対処する能力が高まります。

過去は気にせず、完璧な自分を目指さない

 

過去のことを気にして、後悔することもありますよね。
でも、過ぎた時間は戻らないので、これからのことに目を向けて行きましょう。
完璧を目指しても疲れてしまうので、心を休ませながら進んで行きましょう。

過去にこだわりすぎると、そのことで思い悩み、心の健康をそこなう事になりかねません。

すべて100点満点を目指すのは疲れます。「70点」で暮らしましょう。

行きづまったときは一人で抱え込まずに、相談しましょう。

現状維持で上出来と思えるくらいの心の余裕をもちましょう。
木村ベイマックスでした

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