ストレス解消!!|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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ストレス解消!!

健康の話
2016.06.16
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こんばんわ!

最近ハムスターを飼いたいなーと思っている田中です。(賃貸がペット禁止なので飼えないんですけど・・・泣)

最近癒されてますか?ストレス溜め込んでませんか?

今日はそんなあなたに!!ストレス解消法をお伝えします!!

 

【簡単リラックス方法】

色々な悩みやストレスで中々寝付けない人も多いんではないでしょうか?

そんなあなたに!

アイマスク~~~~~~~

アイマスクなめてはいけないそうです。

使うとあら不思議・・・思ったより寝つきが良くなるそうです。

パソコン関係、スマホの使い過ぎなど目が疲れている人にはもってこい!のリラックス方法だそうです。

次にご紹介するものはこちら!!

お香またはアロマオイル~~~~~

種類によっては快眠に良いもの、リラックスできるもの、ストレス解消になるものと香りによっては違いがありますが、

自分の好きなにおいをゆっくりと嗅ぐのが一番効果的!!

リフレッシュや癒しの効果があるそうです!

≪香りの効果一覧≫

●樹木系 (ヒノキ・ユーカリ・ローズウッドなど)

森林浴をしているようなリフレッシュ感や深呼吸をしたくなるような香り

頭をスッキリとさせ高ぶった感情を鎮め、疲労感のある気分を元気にしてくれる。

●ハーブ系 (バジル・スペアミントなど)

集中力の上がる清涼感が特徴であり、リラックスさせたり疲労感を緩和させたり、頭の中をクリアにしてくれる効果

眠気をとったり心に落ち着きを与えて記憶力の向上!!

●柑橘系 (オレンジ・グレープフルーツ・ユズなど)

気持ちの切り替えができないときや、どうしてもスッキリしない気分の時におすすめです!

胃腸の調子を整える効果や、精神的には元気さや楽観的な気持ちにさせてくれます。

●フローラル系 (カモミール・ローズ・ジャスミンなど)

甘く華やかな香りで心にゆとりを与えてリラックスさせる効果があります。

イライラしたり落ち込んだ気分を明るくし、幸福感を与えてくれるそうです。

緊張やプレッシャーなどから解放させてくれる効果があります。

●オリエンタル系 (イランイラン・ナツメグ・パチュリなど)

官能的かつ個性の強い雰囲気の匂い

マンネリな生活を新鮮に感じられる思考へと導く効果があり、感情を落ち着かせ、深い甘みやゆったりとした時間の流れを感じられる香り

●バルサム系 (ガルバナム・エレミなど)

精神の深い部分へ導く香り(ヨガや瞑想に良いそうです!)

心の悩みを解く効果があり、産後のマタニティーブルーや無気力な気持ちを回復させ、精神の覚醒度を高めて自己嫌悪などの状態も改善させてくれます。

●スパイス系 (ブラックペッパー・ジンジャー・バニラなど)

心を刺激し脳を活性化させてくれる働き

気分を高めたいときや、悩み事を解決しようとしているとき、勉強や仕事に集中して取り組みたいときに効果的!

感覚を研ぎ澄ませる効果もあるそうです!

 

ちなみに私のおすすめは柑橘系で、特にオレンジですね!(^_-)-☆

匂い編はここまでにして、

あとはみなさんきちんと湯船につかっていますか?

私はシャワー派です・・・。

これだと疲れが取れません!!

浸かることによってリラックスしたり、免疫力を高めてくれる効果があるそうです。

おすすめ入浴方法!!

☆40度くらいのお湯

☆先に頭、身体を洗う

☆入浴剤を使う

☆シャンプーするときは頭皮のマッサージをするように洗う

☆電気を消して真っ暗な状態かキャンドルを浮かべる

一番最後のは私も湯船に入るときは使いますが、ほんとにリラックスでき、疲れが取れます!

また真っ暗な状態で入るので目の疲れにも効果的なんです!ただ暗いので足元に気を付けることと、

家族がいる場合は先に言っておかないとホラーな状態になるのでお気をつけて(笑)

 

あとは部屋に観葉植物を置いたりするといいそうです!

それか緑色を取り入れたり、白を取り入れたりと工夫してみるのもいいかもしれませんね!

私の部屋ももっと緑を増やしたいと思います!(笑)

人によってリラックス効果は様々ですか、一度試してみてください!

 

南千住院 田中

 

 

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