眠気を覚ませ!|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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眠気を覚ませ!

健康の話
2016.08.05

春眠暁を覚えず、の季節はとっくに過ぎましたが

最近、なんだか眠気との闘いを繰り返している木村です。

 

みなさんは、

すぐに寝れない場面で眠くなって来たらどうしますか?

 

私は運転をすることがあまりないのですが

運転中に眠くなって来たらどうしますか??

 

ちなみに私の兄は

耳かきをするそうです。

耳かきをすることにより、中まで入ってしまうスリルと緊張感を

あじわうため、眠気が覚めるとか(笑)

 

実際に、耳かきが耳の奥までぶっこまれたら困るので

それ以外の方法を調べてみました(笑)

 

☆息を限界まで止める!!

☆耳をめっちゃひっぱる!!

(これは、お顔のリフトアップにもつながるそうでおすすめ)

☆百会を刺激!!

頭のほぼてっぺんに位置するツボ。目の中間と左右の耳を結んだ交差点にあります

☆合谷を刺激!!

人差し指と親指の骨が交差するくぼみの部分。有名なツボですね。

 

☆チョコレート、コーヒー、エナジードリンクの摂取をする

 

☆ヤードムを嗅ぐ!!!

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タイではポピュラーなこの商品

「ヤー」は「薬」、「ドム」は「嗅ぐ」という意味なのだそう。

 

鼻から吸うとすごくすっきりします

木村も昔はよく使ってました!

その時は、眠気というよりも花粉症の鼻づまりの解消グッズとして

使用していましたね・・・。

今はなんだか鼻が詰まるより流れっぱなしなので使用していません(笑)

 

☆ひたすら歯磨き!!

スースーするからなんとなく目が覚めるのかと思いきや

実は歯茎を刺激すると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を減らしてくれるそう。

 

☆お昼の食べすぎは眠気を促進するので出来るだけ腹八分目で!

食べ過ぎてしまうとかえって眠くなるお昼ご飯。。。

炭水化物のみだとさらに眠くなりやすいそう。腹八分目を意識して、バランスよく食べよう

 

☆色々な妄想をする

楽しいことやなんかいかがわしいことなどでもOKとりあえず現実逃避。

 

☆もういっそのこと昼寝しちゃう

15分程度の仮眠をとると次のパフォーマンスも向上するそう

 

☆ひたすらつねる

とにかくいろんなところをつねるつねるつねる!!

 

 

と、いろんな手法を紹介をご紹介しましたが、

あまりにもいつもほんとーーーに眠い!という人は

もしかしたら・・・なにか病気が・・・??

可能性なきにしもあらずです。

 

●睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に10秒以上の呼吸が停止することや

無呼吸が5回以上繰り返される病気です。呼吸が止まることで血液中の酸素濃度が下がったり、

血圧が急上昇したりするため、様々な病気を引き起こすリスクが高まるのです。

日中の強い眠気、倦怠感、集中力低下などが起こったら要注意!

 

●ナルコレプシー

ヒポクレチン(オレキシン)を作り出す神経細胞が動かなくなるためにおこる過眠症です。

日中に突然強い眠気が出現して、眠り込んでしまう病気です。

 

・昼間の耐え難い眠気(睡眠発作)

・力が入らなくなる(情動性脱力発作(カタプレキシー))

・金縛りにあう(睡眠麻痺)

・悪夢をみる(入眠時幻覚)
上記のような症状がある方は専門医に受診するとよいでしょう。

 

 

眠気に悩まされないよう、みなさん

日々の生活は規則正しくしましょうね^^

 

 

 

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