夜食を食べるなら★|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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夜食を食べるなら★

西川整骨院・鍼灸院
2016.12.16

こんにちは!木村です!

私は毎日の食生活がすっごく悪く

基本的には夜は全然食べません。

 

飲み会やスタッフと食事に行くとき以外は

家に帰ってからほぼ飲まず食わず。

 

で、朝はコンビニのおにぎり2個とサンドウィッチ1個を食べます。

(おにぎりが3個のときもありますw)

 

昔から朝はものすごく食べる派だったので

今でも何か食べないとまったく元気が出ないので

基本的にはしっかり食べるんですがコンビニ食なのです・・・。

 

たまに早起きをして家で食べる時はパンです。

 

これは老後に影響しそうな予感・・・。

 

まあ、それはさておき

みなさんは寝る前におなかが空いたときはどうしていますか?

 

基本的には、寝る前に食べるのは太る原因とされています。

夜はホルモンの働きが悪く、エネルギーとして変換してくれるわけもなく

脂肪として変換し蓄える時間帯だからなのです。

 

ど~~~してもおなかが減って寝れない!!

と、いうときに、食べてもまぁーーいいでしょう!というものを

今日はご紹介しようと思います( ^)o(^ )

 

★絶対なのは、消化に良いもの★

腹減った!なんかないかな?あ!!カップ麺発見!!!

これは、当たり前によくないですよねw

消費されない脂っこいものは絶対に控えましょう。

太るというのもありますが、消化に良さすぎです。

 

★ヨーグルトやゼリーを食べよう★

消化に良いものの代表でしょうか。

どうしても甘いものがいい~~~!というのであれば

ケーキやチョコレートは避けて、和菓子にしましょう!

 

★質の良い睡眠を求めて★

特に最近は夜が冷え込んで足が冷たくて寝れない・・と

いう日もありますよね。

そんな時の夜食は温かいスープやみそ汁もおすすめ!

具だくさんのスープやお味噌汁、しょうがも入れるとなおぽかぽかです!

 

★お家になんにもないからコンビニへGO!★

腹が減ったが食うものがないっ

買いに行くしかあるまい!!

そんな時は、前回ご紹介した日本のソウルフード!

ODEN!!がやっぱりおすすめ!

あとは、低カロリーな春雨ヌードルがいいと思います。

 

★あ~~。でも米食いたい★

そんな時は、これで決まり!

お茶漬けです(*^_^*)

炭水化物なのでカロリーはもちろんありますが

気になるときは、お湯を多めにしてゆっくり噛みましょう。

お茶漬けの素をたくさんストックしておきましょうね♪

 

★ダイエットといえばこれでしょ★

一番の低カロリーお夜食野郎、お豆腐!

きんきんに冷えているお豆腐さんは、内蔵を冷やしてしまうので

今の時期は断然あたたかいお豆腐がおすすめ!

豆腐に含まれるイソフラボンという成分は

女性ホルモンに似ているため、更年期障害や乳がんの予防にも

なるそうですよ。。。

 

みなさん、どうでしたか??

お夜食の鉄則は消化にいい!低カロリー!温かいもの!

だと、私は思います(^v^)

本来ならば、きちんとした時間に食べ過ぎずしっかり寝れるのが

いちばんですが、、、どうしてもの時はお夜食鉄則で乗り切りましょう

 

ではでは、また(^v^)

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