朝風呂のメリット・デメリット|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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朝風呂のメリット・デメリット

Let‘s整骨院
2017.01.10

仕事が終わるのが遅くて、いつも朝風呂をしていませんか?
夜になるとお風呂に入るのが面倒になって、朝シャワーをしてから仕事に向かっている、なんていう日もあるのではないでしょうか。
今回は朝風呂について、メリットやデメリットを紹介するので、朝風呂についての知識を持ちましょう!

まずは朝風呂をすることで、どのような良いことがあるか紹介します。

1 体を活動しやすい状態にできる
朝からスッキリしたいために、朝風呂をしているという人も少なくないはずです。
寝起きというのは、まだ体が覚醒してない状態でありリラックスしている状態をなかなか抜け出せません。しかしシャワーをすることで皮膚に刺激を与えたり、体温が上がってくることで スイッチが入ります。そうなると、すぐに活動しやすい状態を迎えることができます。

2 ダイエットしやすくなる
少し前に流行ったもの、ダイエットに効果的という理由からです。
朝風呂をすると、体温が上がり汗をかいて新陳代謝が良くなります。1日のスタートを代謝が良い状態で迎えられるため、脂肪を燃焼しやすくエネルギーの消費も活発になります。さらに無駄な脂肪を溜め込みにくくなるのです。
また新陳代謝が良いと、寝ている間に溜まった老廃物も排出しやすいために、むくみを軽減できるというのもメリットだといえます。

3 体の匂いを軽減できる
これも朝風呂をする人が多い理由の一つかもしれません。
寝ている間に汗をかいて体臭がきつくなってしまっても、朝シャワーを浴びることで匂いの原因となる汗を流すことができるます。
特に夏場などは大量の汗をかくため、匂いもきつくなりやすくジメジメして気持ち悪いので朝シャワーを浴びたいと考える人が多いようです。

次に朝風呂に入ることで起きる良くないことを紹介します。

1 睡眠の質が低くなる
夜にきっちり入浴をすると、体温がほど良く調整され眠りを誘ってくれます。そのため入眠時間も短く済み質の高い睡眠を得やすくなります。
睡眠の質が低いと、疲れが完全に取りきれない・ストレスがたまる・血行不良になってしまう等、体にとってはあまり良いものではありません。
時間がなく睡眠時間を確保したいからといって、朝風呂にしようとするとかえって疲れがたまってしまいます。睡眠の時間を長くするのではなく、質を高めることを意識しましょう。

2 頭皮に負担がかかる
朝風呂は、髪の質にも重大な影響を与えます。
まず夜にしっかり汚れを落とせていないまま寝てしまうのが問題です。寝ている間に多く分泌される成長ホルモンにより、頭皮の細胞を新しく入れ替えて老廃物の排出を促します。この時汚れがあると、新しい細胞に入れ替わりにくくなり髪の毛に負担を与えてしまうのです。
朝シャワーを浴びるとハゲるといわれるのは、こういう理由からです。さらに髪がパサパサになったり抜け毛が多くなるといった事も増えてしまいます。
さらに寝起きは毛穴が開いている状態にあります。この時に熱いお湯などを直接、頭に当てることで過剰な負担がかかってしまい頭皮にダメージを与えることになります。

3 肌にも負担がかかる
髪だけじゃありません。肌にも悪影響を与えてしまいます。
髪と同じく、肌にたまった汚れや不純物を落とさず寝ると、ターンオーバー機能が働きにくく肌がいつまでたっても古い角質のままになります。そうなると乾燥肌になりやすかったり、ニキビができやすくなってしまうといったことがあります。
また、人間は睡眠中に肌のバリア機能を正常化させています。しかし朝シャワーをしてしまうとせっかく作られたバリアを破壊してしまい、ダメージを受けやすい状態になってしまいます。
朝は洗顔用品など使わずに、ぬるま湯でさっと洗顔するくらいがちょうど良いのです。美肌を作るためには朝風呂は避けた方が懸命かもしれません。

4 心臓に負担がかかる
冬場などで、浴室と更衣室で温度差が激しいと心臓に負担がかかります。
若い人であれば、多少の温度差でもなんともないのですが、年をとった人で高血圧の症状がある人には大変危険です。短い時間の間に血圧が上がったり下がったりすることを「ヒートショック」といいます。
高齢者がヒートショックで死亡するケースも多くあります。冬は更衣室を温めるなどして、浴室との温度差を失くすようにしましょう。

 

朝風呂はメリットよりデメリットの方が多いような気がしますね。どうしても朝浴びたい人は夜しっかりと入浴をした上で、朝にシャワーで体をさっと温めるのが良いかと思います。自分にとって一番良い選択をするようにしましょう。

Let’s整骨院 江原

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