相撲ってすっげー!|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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相撲ってすっげー!

健康の話
2017.01.13

こんばんは。木村です。

 

昨日は、家で相撲中継をずっと見ていたのですが

なんだかとっても感動しました!

 

そして、林家ペーパーさんがずっと映っていて面白かったという。

今年は、野球も行きますけど、相撲も一回行ってみたいなと思います!

砂かぶらない席で!

 

それはそうと、全然関係がないのですが

昨日は相撲中継の後に

体温を1℃上げよう!!という

健康番組の特集がやっていたので、これはいいねと思い

今回は、テレビ番組のまんま、おさらい的な感じで書こうと思います☆

 

まず、50年前の日本人の平均体温は36.8℃だったらしいのですが

今の日本人の平均体温が36.2~36.3℃と随分下がってしまったそうです。

ちなみに私は35.5℃です・・・。

 

そもそも、なんで平均体温が低いとだめなのかというと

・病気になりやすい

・がんになりやすい

からなのです!

 

じゃあ、なぜ、日本人の平均体温がこんなにも変わってしまったのか

それは、現代社会の発展と関係があるようです。

・運動不足

・食べ過ぎ

・水分取らなすぎ

・塩分取りすぎ

・ストレス

・シャワーのみ習慣

・夏のクーラー

 

また、日本人は欧米人などに比べ、筋肉量も少ない為

熱の生産量が違うとされています。

 

実際に、今の学生も運動部に入っている子は入っていると思いますが、

帰宅部やあんまり運動しない子が増え、

遊ぶのにもスマホやテレビゲームなどで外で積極的に遊ぶということがなくなり

どんどん筋肉量の低下というものが目立ってきているのだと思います。

 

なので、まずは筋肉量を増やす!

と、いうことも平均体温を上げるために必要なことですね!

 

ま、そんなこと言ったってすぐにムキムキになれるわけではないですから、

食事とか生活習慣を変えていきましょうというお話を今回したいわけです!

 

☆☆体を冷やす食べ物、温める食べ物を見極めよう☆☆

寒い時期に旬のものを食べよう!

・ネギ・りんご・梅

・プルーン・さくらんぼ・人参

・大根・ごぼう・山芋

上記の食べ物は体を温めますよ!

 

逆に冷やす食べ物

・とまと・きゅうり・バナナ・パイナップル

などなどです。南国のものは体を冷やす作用があるんですね。。。

 

☆☆足を動かそう☆☆

・スクワット・貧乏ゆすり・ももあげなど

下半身はとても重要!らしいので、よく動かしてあげてください(^^)/

 

☆☆333入浴☆☆

・お湯は42℃がベスト!

・3分浸かって、3分休憩、3分浸かる

を!3セット行う!

 

たったの9分で体がぽかぽかになりますよ(^◇^)

 

☆☆梅醤番茶☆☆

これがおいしそうだったんですが~~

①梅をつぶす

②醤油入れる

③ショウガ汁入れる

④番茶入れる

 

これだけで、ぽかぽかが継続するようですよ!

 

低体温の人はチャレンジしてみましょう!

私はさっそく番茶を試そうとおもいます(^◇^)

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