3月18日睡眠の日だそうです。|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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3月18日睡眠の日だそうです。

亀有南口分院
2017.03.18

こんばんわ!

南口の朝起きて15分で家を出る篠原です!

しっかり歯も顔も洗っていますよ!!!


 

 

 

 

 

今日は皆さん!!

睡眠の日ですって!!

ぐっすり眠れていますか!?

私は可愛い2匹の猫に起こされてしまうんですけど♡

 

皆さんの睡眠はどうでしょう?

 

ヒトの睡眠中は、急速眼球運動(レム, REM)が生じ、

ノンレム睡眠であるステージIからステージIVの4段階と、

レム睡眠を、周期90~110分でくりかえします。

睡眠は、心身の休息身体の細胞レベルでの修復

また記憶の再構成など高次脳機能にも深く関わっているとされます。

(高次脳機能とは、病気や事故で大きく脳が傷つき、脳がうまく働かない障害。)

下垂体前葉は、睡眠中に2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌します。

(成長ホルモンとは骨の伸長、筋肉の成長、代謝促進、血糖値上昇などに関与します)

放出間隔は睡眠によって変化しないが、放出量は多くなるそうなんです!

したがって、子供の成長やケガの治癒、の新陳代謝は睡眠時に特に促進!

また、睡眠不足は身体にとってストレスであるんです。

睡眠不足の場合何が起こるのか?

 

寝不足は・・・

アルツハイマーの

原因にもなるんです!

 

人間は寝ている間に体の浄化や修復、回復を行っています。
つまり睡眠時間が十分でないと、体には老廃物や疲労が蓄積して、ある日突然生活に支障が出てくるなんてこともあり得るんです。

全身の老廃物を運ぶのにリンパが働いていることは知っていますか?
毛細血管と同じように体の隅々まで張り巡らされたリンパが、日常の活動で出た老廃物を集めて排出させます。

しかし、脳にはリンパがありません。
脳は老廃物を排出するのに別の方法があり、脳内を満たしている脳脊髄液(CSF)と呼ばれる液体が老廃物を吸収し、血液中に排出しています。

この脳脊髄液なんですが、実は寝ている間しか働かないんです。

(私も知りませんでした。。。勉強・・)
脳は日中の活発に活動している間は、老廃物の排除を後回しにし、睡眠中にようやくその日に蓄積された老廃物を排出し始めます。

脳の老廃物としては、脳で常に作りだされているタンパク質のアミロイドβが有名です。
このアミロイドβは脳に蓄積するとアルツハイマーなどの恐ろしい病気の引き金になると言われています。

実はまだまだあるんです。

怖い病気。

その1、糖尿病やがん

睡眠時間を1時間減らすと糖尿病やガンのリスクが上がることがわかりました。

その2、心臓

睡眠不足が続くと体に疲労が蓄積していき、高血圧や動脈硬化に繋がります。
その結果、心臓に負担がかかり心臓病のリスクが増すというわけですね。

アメリカのハーバード大学は、睡眠時間が5時間以下の人は、8時間以上の人よりも1.45倍も心臓病のリスクを抱えているという調査結果を発表しました。

その3、 精神状態が不安定になる

睡眠不足の状態が続くと不安や緊張などに反応する脳の扁桃体の活動が活発になるため、精神状態が不安定になります。

その4、記憶力の低下

人間は日頃の記憶の整理を寝ている間に行っています。
睡眠時間が減れば、脳内で記憶の整理が十分に行われないまま新たな記憶が上書きされてしまうため、物覚えが悪くなってしまいます。

その5、肥満になりやすい

 

 

 

 

 

 

 

睡眠不足が続くと食欲を増すグレリンと呼ばれるホルモンが多く分泌されるようになります。
それと同時にレプチンと呼ばれる食欲を抑えてくれるホルモンの分泌量が減ってしまうんです。

その6、免疫力の低下

睡眠不足は免疫力が落ちる

睡眠不足は体の免疫力を低下します。
これは免疫細胞の活動が活発になるのが、寝ているときだからです。

アメリカのシカゴ大学の研究結果によると、睡眠不足の人は病原菌に対抗する体の中の“抗体”が、睡眠を十分とっている人より約50%も弱くなるそうです。

免疫力が低下してしまうと悪いウイルスへの対抗力が落ち、風邪を引きやすくなったり、病気にかかりやすくなります。

このように、睡眠不足になると様々な健康被害のリスクが増すことが理解できましたか。
他にも頭痛など、挙げ出したらキリがないので、睡眠不足は危険だということを覚えておいてください。

 

皆さん。

しっかりと寝ましょう。

もし眠れない方はお灸なんて試してみませんか?

 

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