朝起きれない。|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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朝起きれない。

西川整骨院・鍼灸院
2017.04.21

こんにちは、気づけば2週も更新しませんでした。

 

申し訳ございません。

木村です。

 

決まりごとなのに・・・。

言い出しっぺなのに・・・。

 

今週から心を入れ替えていっぱい

アップしようと思います!!

 

本当に

ごめんなさいでした🙇

 

・・・・

 

と、いうことで、

今日のお話は

「朝、ちゃんと起きれますか?」

です!

 

私は、寝つきはものすごくいいのですが

(自宅限定。場所が変わると寝れません。)

寝起きがものすごく悪いです。

 

機嫌が悪い。ではなく、

 

二度寝、三度寝があたりまえ

起きれない

遅刻ギリギリ

 

が、日常茶飯事。

 

朝から活動する日や遊びに出かける日は

早く起きておしゃれしていこう♪

なんて思っても結局ギリギリなんですよね。

 

皆さんはどうでしょうか??

 

まず、対策から。

 

☆太陽光を浴びる・・・カーテンを開けてリフレッシュ

☆水を飲む・・・お湯や白湯で血行をよくする

☆運動をする・・・有酸素運動をし、身体をほぐす

☆ストレス発散をする・・・カラオケで大声をだしたり。

☆湯船に浸かる・・・40度前後がおすすめ。シャワーはだめ。

☆禁煙をする・・・体にわるい

 

うーん(゜-゜)

太陽光とか水は起きなきゃだめだな・・・w

 

まず、起きれないのにな・・・ww

 

これをみてみると、寝る前の行動が鍵を握ってるっぽい。

 

大体よくないことと言えば

・テレビを観ながら寝る

・スマホをいじってから寝る

・ご飯を食べてすぐ寝る🍚

・運動不足

・ストレス

 

いかにも、質の良い睡眠は得られなそう。

 

自分の経験からすると、やっぱりストレスがたまると

寝起きがすごく悪くなります。

逆に入眠がとんでもなく良くなり夜の8時とか9時に寝て

朝の7時に起きるなど、過剰に睡眠時間をとることになります。

 

一時期、南千住院のたなか先生が

ショートスリーパーなんです私、、って

言ってましたが、私は確実にロングスリーパーなのかと。

(ロングスリーパーの定義がわかりませんが)

 

あとは、月経前・後などは特に睡魔との闘いが激しくなります。

これは女性特有なのでなんとも言えないですね。。。

 

んんんんん。

 

色々考えれば原因が出てくるような来ないような感じですが

なんだかんだ、

肩・背中まわりが

張っていたりすると

絶対に良い睡眠は得られない!!

思っております。

 

背中には自律神経が通っているので

神経がたかぶっていたり

ストレスが溜まってくると

すごくカチカチのコチコチに。

 

カチカチで痛いし、良く寝れないし

いいことないし

 

なので、寝起きを良くする近道は

マッサージにある!!!と

 

わりと心から思っておりますww

 

 

お灸も鍼ももちろん効果抜群です。

 

特に、背中のお灸は

超おすすめ!!

 

みなさん、、、

 

ひまわり堂にお待ちしております!!

 

 

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