肩の痛み・頭痛・腰痛の原因!クーラー病|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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肩の痛み・頭痛・腰痛の原因!クーラー病

Let‘s整骨院
2017.06.27

今時期からむしむしと気温が上がってきて、クーラーをかけている方もいらっしゃると思います。

そして夏になると毎日エアコンをつける機会が増えて、クーラーによる肩の痛み、頭痛、腰痛。

さらに冷えがひどくなると、だるさや胃腸の不調など、様々な不調が起こってしまいます。

今回は快適に夏を乗り切るためのクーラー病予防、対策についてです。

 

 

クーラー病の症状

冷えによるクーラー病が原因と考えられる症状には、下記のようなものがあります。

肩の痛み、頭痛だけではなく、その他の症状も一緒に起こることがあり、

体のあらゆるところに不調を感じることがあり、

外は暑いのに体は冷えて肩の痛みなどに悩まされる人が多くみられます。

■肩の痛み、頭痛
以前からの肩こりが悪化したり、肩の痛みを感じることが増えるなど。

■腰痛、下肢症状
腰の張りや違和感が目立つようになり、腰痛を伴うことが多くなる。

お尻や太ももの筋肉が冷たくなり、

足の付け根より下に冷たい感覚、痛み、むくみ、しびれ等を生じるようになる。

■胃腸の機能低下
食欲減退、便秘、下痢をしやすくなるなど、胃腸の調子が悪くなりがちに。

■だるさ、疲労感
睡眠時間の長短は関係なく、だるさや疲労感が解消されない。

のぼせるような感覚や体がゾクゾクすることもある。

 

 

クーラー病の原因

外と室内の温度差により、自律神経系が乱れて筋肉がはりやすくなります。

本来、体の機能を維持させ元気に過ごす事ができるように、

私達の体には環境の変化に適応できるような調整機能が備わっています。

ところが、夏になるクーラーで冷やされたオフィスや乗り物の中と外の温度差が大きくなり、

その差を頻繁に体感しているうちに、体の調整機能が乱れやすくなります。

体の深部体温も低下するとともに、内臓機能低下や肩の痛み、頭痛、

腰痛につながる抹消の血流減少も起こります。

すると、筋肉が過剰に緊張して硬くなり、酸素不足や栄養不足に陥ります。

これが、痛みのモトになります。

 

 

クーラー病の予防・対策

■温度差を少なくする
毎日、外と室内の温度差が大きい中を出入りしていると、

体温調整機能に関わる自律神経系の働きを乱すことになります。

温度差はなるべく5℃以内にとどめ、室内の温度は27~28℃くらいにしましょう。

■羽織るものを用意しておく
職場によっては、室内温度を低く保たなければいけないこともあるようです。

また、外回りの仕事から帰ってきた人は、汗ダラダラですぐさまクーラーの温度を下げる、といった場面も。

やむをえない状況のために、衣類で調整しましょう。

■体内から温める
深部体温が低くなると、全身症状が表れやすくなります。

そこで、飲み物はなるべく温かいものを選び、さらに筋肉の温度を上昇させるべく、

軽い筋力トレーニングや帰宅時に歩く距離を延ばして、

大またで歩いてみるなど、軽めの運動も取り入れてみましょう。

■外から温める
職場で、クーラーが直撃する場所に座っているという人も少なくないようです。

可能であれば、ホットパック(電子レンジ対応型とそのままで使用できるものがあります)を

休み時間に冷える箇所へ乗せたり、湯たんぽを太ももの上に置いたりと、外から温めてみましょう。

■お風呂で温まる
シャワーだけで済ます人もいますがクーラー病対策としては、

しっかりとお風呂に入り芯から温まることをおすすめいたします。

38度くらいのお湯に、ゆっくりと浸かり、目を閉じて体をリラックスさせましょう。

 

これから暑い日が続きますが体調に気を付けてください(^^)/

 

 

Let’s 齋藤

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