大好きなメロンについて|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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大好きなメロンについて

オレンジ堂整骨院・鍼灸院
2017.08.09

皆さん、こんにちは!!

夏といったらスイカですが、今回はメロンです。

上品な甘さがたまらないメロン。贈答用としても人気のフルーツですよね。

そんなメロンにはさまざまな美容・健康効果があります。意外とカロリーが低く、ダイエット中の人にもおすすめです!メロンを食べることで今以上にキレイになれるかも…?

メロンの種類と栄養、カロリーや5つの効果、そしてダイエット中の食べ方をまとめました。

 

メロンにはさまざまな種類があることを知っていますか?始めに、メロンに関する基礎知識を紹介していきます。

 

メロンは野菜?

メロンはウリ科キュウリ属の植物。メロンは植物学的には野菜に分類されます。しかし、栄養学上の分類や流通分野では果物として扱われることがほとんど。メロン=果物という認識で問題ありません。

 

メロンの種類

メロンはネット系の青肉種ネット系の赤肉種ノーネット系メロンの3つに分類されます。ネット系とは皮が網状になっている品種のこと。一方のノーネット系は、皮に網目がなくツルッとしているのが特徴です。

 

◎主な品種

  • ネット系の青肉種・・・アンデスメロン、アールスフェボリット、オトメメロン など
  • ネット系の赤肉種・・・夕張メロン、ルピアレッド など
  • ノーネット系メロン・・・ハネデュー、ホームランメロン など

 

メロンの主な栄養成分は糖分でカロチン、ビタミンC、カリウム、ギャバなどです。ミネラル成分も多く含まれています。メロンのカリウム含有量はスイカの約3倍もあります。

 

また、果肉がオレンジ色の健康食品の赤肉メロンはカロチンの含有量が高く、100g中3600μgと緑黄色野菜の基準である600μgを大きく上回り、小松菜やニラよりも含有量が多いです。

そんなメロンの効果とは、いったいどんなものなのでしょうか。

【健康食品】メロンの効果①  リラックス効果、精神安定効果

 

メロンには、抗ストレス成分のギャバが含まれています。

そのため、アドレナリンやドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の分泌を抑制し、脳内の興奮を鎮め、平常心を保つ手助けをしてくれリラックス効果・精神安定作用も期待できます。

 

健康食品のメロンを食べて、ストレスによる精神の緊張をほぐしてあげましょう。

 

【健康食品】メロンの効果②  アンチエイジング効果

活性酸素が老化を早める原因になりますが、この活性酸素を防止して老化を遅らせるのが、抗酸化物質です。

メロンの成分であるカロチンは抗酸化物質として活性酸素を分解してくれます。

そのため、アンチエイジング効果が期待できます。

【健康食品】メロンの効果③  夏バテ防止、疲労回復!

 

メロンの糖分は、早くにエネルギー源になります。

また、メロンにはクエン酸が含まれていて、筋肉疲労物質である乳酸を分解し、エネルギーに変えてくれます。

そのため、疲労回復や夏バテ防止を期待できます。

【健康食品】メロンの効果④  高血圧予防!

 

健康食品のメロンに含まれるカリウムが高血圧予防を期待できます。

カリウムが多い食品といえば、スイカを思い浮かべますが、このスイカよりも3倍多いカリウムを含んでいます。

カリウムは、ナトリウムの排泄を促すので、塩分のとりすぎの方にオススメです。

 

【健康食品】メロンの効果⑤ 水太り防止!むくみ改善!

 

ダイエットをしていて、なかなか体重が変わらないという人は、もしかすると体内に水分が溜まっている可能性があります。

これはいわゆるむくみで、体調不良からむくんでしまうこともあります。

メロンに含まれるカリウムは、体内の水分バランスを整えてくれる働きがあるので、むくみ改善が期待できます。

【健康食品】メロンの健康効果をアップ食べ物の組合わせは?

 

では、メロンとどんなものを食べるとよいのでしょうか。

<その1:安眠効果アップ>

 

メロン+はちみつ

 

<その2:老化防止美肌効果アップ!>

 

メロン+ヨーグルト、レモン、キウイ

 

<その3:夏バテ防止効果アップ!>

 

メロン+スイカ、干しぶどう、寒天

 

<その4:むくみ効果アップ!>

 

メロン+スイカ、マンゴー、パイナップル!こんな組み合わせを知っていましたか??

 

メロンの栄養価や美容・健康効果を紹介してきました。想像よりもカロリーが低く、驚いた人も多いのではないでしょうか?100gあたりたったの42kcalしかないのは嬉しいですよね。

 

低カロリーなだけでなく、体に良い成分がたっぷりと入ったメロン。上手に取り入れて今よりももっと健康に、そして美しい体を手に入れませんか?

 

 

オレンジ堂  岡田

 

 

 

 

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