夏には限りませんが、睡眠不足は睡眠障害を招く可能性もあり、本来はもっと注意されてしかるべきことなのです。睡眠は人の根源的な欲求であり、これを疎かにして健康に過ごすことなど到底無理なのです。
今年の夏は比較的、涼しい日が多く、マンションの方は、エアコンをまだ一度もつけていないなんてお話も頻繁に伺います。でも、会社で、電車で、外回りで冷たい飲み物ばかり・・・
などなど、夏場は冷えたり、外気温との温度差、高い湿度！！
これらによりストレスを頻繁に感じています。そして自律神経とのバランスが取れなくなっていきます。
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、２４時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その２つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。
カラダのすべてはバランスで成り立っています。
「何だかすっきりしないなあ」「頭がボーっとするなあ」「寝不足が続いているなあ」この様な初期の段階で対処しておくのがベストです。まずは簡単に始められるツボの刺激から始められると良いでしょう。
簡単で効果の見込めるツボマッサージ、睡眠不足を感じているならば、睡眠不足を解消したいならば、今日から始められることを推奨致します。
睡眠不足がなかなか解消しないときに押すツボ
・百会（ひゃくえ）・勇泉（ゆうせん）
・風池（ふうち）
う）
・労宮（ろうきゅう）・合谷(ごうこく)
・足の裏・失眠（しつみん）
踵の真ん中にあります。なつ
筋弛緩法で心身をリラックスさせる
ストレスがかかると、体や気持ちに力が入りますが、体の力を抜くことで気持ちもリラックスできます。力を抜くときには一気にだらーっとさせるのがコツです。この状態でリラクゼーションサロンでケアをすれば、施術者と何気ない会話をしながら、ゆっくり脱力していき、自然に呼吸も深くなり、知らない間にBGMが聞こえなくなり、眠ってしまいます。
この、スーっと導かれる眠りが深く質の高い眠りではないでしょうか。。。
また心身のリラックスには、心地の良い音楽や好きな香りでアロマテラピーを楽しむことなども効果があります。
花の香り・・・ローズ、イランイラン
柑橘系・・・グレープフルーツ、ベルガモット
ハーブの香り・・・ペパーミント
ウッディ系・・・サンダルウッド
ご自分が快適に感じる香りで
深い眠りと深い呼吸でリラックス♪
最後までありがとうございます！ ソレイユ 外松
