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きのこのこのこ🍄

Let‘s整骨院
2017.09.05

こんにちは、レッツ整骨院の佐藤です。(`・ω・´)ゞ

八月も過ぎ夏の終わりも近づいてきました!
まだまだ残暑がありますが元気に過ごしていきましょう!(^^)!

自分にとって美味しいものが沢山ある秋は大好きです!
そんなわけで今日はキノコの魅力を紹介します🍄

キノコは種類によって効果が違う!あなたのお悩みにあった「キノコ」を選んで下さい!

🍄とにかく美肌!な人は→まいたけ

「まいたけ」の画像検索結果

肌荒れを防ぐビタミンB2、お肌の潤いを保つトレハロースをはじめ、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の発生を抑えるチロシナーゼ阻害物質も含まれており、美白効果やストレスが原因で起こる肌荒れを予防・改善する働きもあります。
またきのこ類の中でも舞茸は、β―グルカンという多糖類の含有量がトップクラスです。
βグルカンとは免疫力を活性化してくれる食物繊維の一種なのですが、その免疫力は健康面だけではなく、皮膚疾患やシワに対しても有効なのだとか。

🍄「便秘」「むくみ」が気になる人は→エリンギ

「えりんぎ」の画像検索結果

エリンギは栄養素としてはビタミンB1・B2・ビタミンDが豊富であるほか、カリウムを豊富に含んでいます。
カリウムは塩分を体外に排泄してくれる役割があり、高血圧を予防します。
塩分は水分を引き寄せるので、カリウムを摂ることでむくみの解消にもつながります。
便秘気味、むくみやすいなど、身体に老廃物が溜まりやすい方は、積極的に食べて改善していきましょう。

🍄「疲労ぎみ」「睡眠不足」な人には→えのきだけ

「えのき」の画像検索結果

疲労回復に作用するビタミンB1は他のきのこと比較するとダントツに多く含まれています。
えのきにはギャバというストレスを軽減するアミノ酸を含んでおり、これは安眠時に得られる効果と似ています。
さらに、えのきに含まれるパントテン酸は、ストレスをやわらげる副腎皮質ホルモンの材料となるため、ストレスへの抵抗力を向上させる効果があります。

🍄「肌トラブル」「二日酔い」な人には→ぶなしめじ

「ぶなしめじ」の画像検索結果

最近の研究でブナシメジには、シジミの5倍から7倍のオルニチンが含まれていると分かってきました。
アミノ酸の一種であるオルニチンには、アルコールの分解を助ける働きがあるだけでなく、脂肪を燃焼させる効果もあると言われています。
またオルニチンはシミやシワ、顔のハリや目元、口元のかさつき、オイリー肌や肌荒れといったあらゆる肌トラブルに効果があることが立証されています。

きのこ類には、低カロリーでビタミン類、食物繊維、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。食べるだけで美しくなれるなら食べなきゃ損ですよね。

レッツ整骨院 佐藤

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