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健康を導く食生活!

リラクゼーションサロン ソレイユ KSC店
2017.12.05

 

こんにちは、ソレイユKSC店のタマキです!

 

最近、自分自身、食生活が乱れ気味で味覚障害気味なので

今日は食生活と健康について書いていこうと思います(/・ω・)/

(因みに味覚障害は亜鉛不足で起きます!)

 

何と食生活は女医さんでも気を付けていることらしく

忙しい女医さんは食生活を気を付けることで美容健康を維持しているのです!

だから肌がめちゃくちゃ荒れてる女医さんっていませんよね(*_*)

 

 

健康を意識している女医さんが多く食べている物の

第1位はヨーグルト2位は野菜3位は納豆

という結果でした

 

 

やはり発酵食品を積極的に摂取している人が多くみられ

 

その理由としては、発酵食品は腸内環境を良くしてくれる働きがあり

腸内環境が整えられることで「栄養をしっかり吸収し、免疫力も向上し、お肌も綺麗にしてくる」

という事が考えられます。

 

毎朝の味噌汁やヨーグルトなど取り方は色々あるようです!

ちなみにヨーグルトを食べるときはリンゴプルーン

入れて食べるとより健康と美容に良くなりますよ(^^)/

 

 

ちなみに・・・

 

毎日の朝食は栄養のバランスを整えるのにとても大切で

就寝3時間前からの食事制限よりも美容の観点からも重要視されるのです!!

 

朝食の重要性は侮れませんね(・・;)

 

 

食事だけではなく、

「健康や美容のために毎日水を2L以上水を飲みましょう」

なんて良く聞きますよね、

これは人は汗や尿などで1日に1、5Lの水分を排泄するので

その分の補給をするために言われているのですが

 

実は食事からも水分は摂取できるので、水を2Lも飲む必要はないのです!

水だけなら個人差はありますが500mlも取れば十分で

 

逆に水だけを取り過ぎると

胃腸の負担になったりむくみの原因になることもあるのです!

 

 

TVとかでも身体にいい食べ物は取り上げられますが

効果についてはあまり説明されませんよね

 

なので、ここからは身体にいい食品の効果を書いていこうと思います

 

 

発酵食品は身体にいい食べ物と先程も書きましたが

 

その中でも納豆は身体にいい効果がたくさん!!

あのネバネバはナットウキナーゼといい、

たんぱく質を分解するする働きがあり

血栓を溶かす効果があります

 

その他にも

 

コレステロール値を下げてくれたり、

 

ビタミンBが多く含まれているので美白効果もあったり

 

ポリアミンというしみ、そばかすを改善してくれる効果が期待できます。

 

 

ただしワーファリンを飲んでいる方は薬の効果に影響が出てしまうので注意が必要です。

 

 

ブロッコリーには癌先進国の日本人にもってこいで

なんと癌に対しての予防効果があるんです( ゚Д゚)

 

ブロッコリーは非常に強力な抗酸化作用を持つ栄養素をバランスよく含んでいます

身体の酸化対策はブロッコリーを食べるだけで十分と言わんばかりの勢いなのです。

 

 

お医者さんが選ぶ身体にいい食べ物の堂々の1位は

 

トマトでした

 

トマトはリコピンを多く含むことで有名ですが

このリコピンが大変身体にいいのです。

抗酸化作用はもちろん、コレステロールを体外に排出してくれ

善玉コレステロールまで増やす働きをしてくれるのです。

 

まさにトマトは健康意識の高い方の味方、救世主的な野菜なのです!

 

この他にもたくさん身体にいい食べ物はありますが、

それはまたの機会に紹介することにします。

 

ブログを書いていて、食って大事だなと感じ、それと同じくらい運動も大事だなーと思いました

やっぱり人間健康が一番(笑)

 

他にも身体にいい食べ物が気になった方は是非

 

リラクゼーションソレイユ KSC店に寄ってみて来てください(^^)/

https://onemorehand.jp/fitness/

 

 

 

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