TOPICS|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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痩せたい・・・

キャンペーン情報
2018.04.30

こんにちは、ソレイユオアシス店です。

 

気温が高い日が増えてきましたね。

ソレイユでも痩身系のメニューを選ばれるお客様が少しずつ増えてきました。

特に女性は気になりますよね。

今までダイエット経験がある方も沢山いらっしゃるんではないでしょうか。

今日はダイエットの基本成功させるためのちょっとしたコツをお話しします。

ダイエットの基本のき!

キレイな体と肌はバランスの良い食事でつくられる

ダイエットするなら単に体重を落とすのではなく、美しく痩せた方がいいですよね。

美容業界において美肌の条件は「う・な・は・だ・け」と言われています。

それは「うるおい」「なめらかさ」「ハリ」「弾力」「血行」「キメ」

肌は内臓の鏡といわれるように、普段の食生活が乱れると内臓に負担がかかり肌荒れとして現れます。

東洋医学では、不健康な肌色やしみ・くすみ・・・肝臓

ムクミ・・・腎臓

吹き出物・肌荒れ・・・胃

 

ボコボコとした脂肪は筋トレとマッサージでなくす!

セルライトは、肥大化した脂肪の周りに老廃物や水分がたまり

かたまりになったものだと美容業界では言われています。

リンパの流れや血行を妨げるのでマッサージなどで柔らかくし

、不要なものを排出しやすくすることが大切です。

一方で医学的にはセルライトも普通の脂肪と変わらないという見解であり、

痩せてもボコボコとした脂肪が残るのはその箇所の筋トレが足りず、

脂肪層が筋肉より厚いままだからと考えられます。

いずれにせよ、筋肉は脂肪を燃やすはたらきがあります。

なのでより効果的に痩せるために、筋トレは必ず取り入れましょう。

特に、インナーマッスルといわれる深層の筋肉は脂肪をエネルギーにするので

ここをしっかり鍛えましょう!

 

太る原因というのは・・・

摂取カロリー>消費するカロリー

むくむ→疲れが溜まる→慢性血行不良が起こる→体が冷える→代謝が悪くなる→

→老化が進む→脂肪がつく→セルライトが増える

この悪い流れを作ってしまうと痩せにくい体になってしまいます。

 

ダイエットを成功させるために!

自分の裸を全身鏡で見ることはどのくらいありますか?

現実から目をそらしているとなかなか痩せられません。

「お尻が垂れている」「お腹が出ている」「太ももがぷるんぷるん」していることにすぐ気がつきます。

なりたい体型の画像を貼っておくのもいいですね。


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※岩盤エクササイズご利用の方 施術前に痩せたいところに塗り込みます 


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電位差による微弱電流や遠赤外線効果で血液や乳酸の流れを促進しむくみを改善

血行不良を防ぐ

《成分》イオン化ラジウム鉱石

ラジウム鉱石温泉効果によって本来もっている自然治癒力を刺激し血流を促進

肩こり腰痛などの痛みに対しても効果を発揮します。

細胞から若返る

《成分》コラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチン、ユーグレナエキス

痩身クリームにありがちな脂肪を溶かす成分による肌の乾燥をふせぐヒアルロン酸等配合

ユーグレナエキスが細胞活動を活性化しエネルギーATPの供給を促します。

脂肪細胞とセルライトを分解する

《成分》カフェイン、カルニチン、ツノゲシ葉エキス、コエンチームA

特許取得のイオン化ミネラル・・・細胞にあるミネラルが通る穴のサイズは髪の毛の1/40000ですが、

有効成分を0.2から0.7ナノまで小さくすることで細胞の奥まで届かせます。

 

 

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お顔問題

亀有北口本院
2018.04.29

こんばんは!キムラです(*_*)

 

最近は寒い日と暑い日と雨の日と風の日と

忙しい毎日が続きますね。。。

 

皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

私は、30歳になってから半年が過ぎ

今まで経験したことのないほどの

足腰の弱さを経験する毎日です・・・・w

 

そんないうほど年じゃないでしょ?と言われたら

それまでなのですが、

当グループの勉強会では一番筋力もなくよぼよぼ

扱いをうけている木村なのですよ・・・!

 

それでいて

最近特に気になるのが

ほうれい線!!

 

女性のみなさんなら共感していただけるでしょう。

鏡の中の自分を見たときに

いつの間にか、しわが増えているショックを。

 

ショックですよね?

ですよね??!?

 

私は結構な勢いで

これまでの生活を後悔しました。

 

野菜は食べない夜更かしをする、運動もしないし

スキンケアは適当だし。。。。

日焼け止めなんかは塗らない時もあれば

毎日お風呂に入らないことだって!!

 

と、まあ、後悔していても仕方がないので

とにかく毎日保湿を始めました!

 

ずいぶん前にご紹介したとおり

化粧水前の導入剤は欠かさず塗り、

週に2回は美顔器を。その間にはオレンジ堂で売っている

テラローラーをころころ。

月に1回はお顔のピーリングをして古い角質をとる。

そして、ほうれい線にのみ特別パックを!!!!

 

努力の甲斐もあってか、

最近は

お肌の調子が

 

別に

 

変わらない!!!!

 

wwww

 

そう、美は一日にしてならず。

 

そう、今まで痛めつけまくったお肌は

ちょっとやそっとじゃ復活しないのですよ!!

 

私より若いぴっちぴちしたおなごたちには

この葉が

わかでしょうええ!!!!

 

はあ、はあ、、、

 

すみません。会社のブログで大変失礼な文章を・・・。w

 

とにかく、お顔には保湿が重要だということは

何度も言ってきましたが、今回お伝えしたいのは、

保湿だけではいけない!!と、いうことです。実は。

 

お顔ももちろん筋肉で構成されていて、

その筋肉は頭や首、肩にもつながっているので

お顔まわりの筋肉が凝り固まっていると

しわやたるみの原因になっていくのです。

 

みなさん、頬の骨の部分を人差し指で

ギュッと押してみてください。

 

痛くありませんか?

指の形にへこんだりしませんか??

 

痛いとか、へこむに該当するあなたは

もしかしてほうれい線で悩んでいませんか???

 

そうなんです。

それがいけないのです!!

凝りかたまったお肌は

くすみやたるみ、

しわの餌食!!

 

かたいままにしておくと

どんどん老化していきますよ!!!!

 

自分でマッサージしても効果はあると思いますが、、、

 

人にやってもらった方が

効果がありますよ!

 

私がやった方が

数倍効果がありますよ!

 

(笑)

 

お顔のトラブルでお困りのみなさん、

私と共感しながら解決していきませんか??

 

お顔周りマッサージ

いつでも受け付けております(*^_^*)

 

お気軽にご来院ください★

 

 

 

 

 

 

 

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チョコレート愛

亀有南口分院
2018.04.28

少しずつ熱くなって汗が止まらない。

あつい、、、あつい、、、

もうすでにカキ氷が食べたい。

どうも窪田です。

 

今回は「チョコレート」の素晴らしさを伝えたい!

です。

「食べると太るから」

「ニキビが出来やすいから」

「鼻血が出るから」

と我慢をする方が多い気がします。

・・・ん?

チョコレートの効果は凄いですよ?

だからもう

我慢はいらないんです!!!

チョコレートは高カロリーですが、それは砂糖とカカオバターによるもの。

カカオバター自体の脂肪は溜まりにくい。

しかも、チョコレートには脂肪分解の働きもあるんです。

注意すべきは砂糖の摂取なので、

高カカオ入りチョコレートを摂取すれば大丈夫です!

アメリカの研究では

「チョコレートを食べる頻度が高い人ほど肥満数値(BMI)が低い」

脂肪分解酵素リパーゼの働きを抑え、脂肪が血中に残るのを防ぎます。

その為、体脂肪率は上がりにくくなる!

安心して食べましょうね(笑)

 

また、チョコレートは免疫力も高めます。

チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールによる協力な抗酸化作用が、

アレルギーによる現代病や大きな病気の予防、老化防止に効果的です。

ポリフェノールには、がんや動脈硬化などの病気の原因を引き起こす活性酸素の働きを抑え、

血中の悪玉コレステロールや酸化を防ぐ抗酸化作用があります。

その他、胃潰瘍やアレルギーの予防、ストレス、美容界ではエイジングケアへの効果も注目されています。

誰でも健康を維持したいですよね!

安心して食べましょうね(笑)

重要なのでもう一度言います。

安心して食べましょう!

 

ただ、

もちろん食べ過ぎは駄目ですよ!

食べ過ぎて鼻血を出した人を見たことあるので(笑)

なんでもバランスが重要ですから!

 

「じゃー1日どれぐらい食べたらいいんだよ!」

と気になる方もいると思います。

 

だいたい言われているのが

1日5gを5枚、約150kcalです!

チョコレート好きな人は少なすぎると

思うかもしれませんが、

健康の為には、これがぐらいがちょうどいいんです!

僕自身もチョコレートを食べ過ぎちゃう時が

「稀に」あるので

気を付けていきます(笑)

皆さんも一緒に正しいチョコライフを楽しみましょ!

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大好きなお酢

健康の話
2018.04.27

 

こんにちわ!

休日はゲームの日となっている田中です(゚∀゚)

昨日プレイ中のゲームがエンドロールをむかえ、家で一人騒いでいました(笑)

ここ最近の一番の喜びだったような・・・( ;∀;)

 

突然ですが、皆さん調味料の中で何が一番好きですか?

私は『お酢』が大好きです!

わりと家では欠かせないものですね(^^)

納豆やラーメン、緑のたぬきとかにもドバドバ入れちゃいます(笑)

でも適量は『1日大さじ1杯』が目安だそうです。

 

お酢といってもたくさん種類がありますよね?

私は穀物酢しか使ってないんですが、

健康長寿の人がよく使っているお酢は

1位 黒酢

2位 穀物酢

3位 米酢

4位 リンゴ酢

5位 バルサミコ酢

だそうです。

 

お酢には『酢酸』が含まれていて

この酢酸が健康効果が高いんです!!

その効果とは・・・

◎血糖値を下げる効果

お酢を取ることで血糖値の急上昇を抑えてくれる効果があります。

夜に取るのがいいそうですが、朝でも大丈夫だそうです!

◎血圧を下げる効果

お酢が体内に入ると『アデノシン』という成分が生まれ、

血管を広げ血流を良くしてくれます。

◎内臓脂肪を減らす

お酢の成分には『AMPK』という成分がお酢を取ることで体内で生成されます。

この『AMPK』というものは運動後に体内に生じる酵素でお酢にも同じ効果が見られます。

 

お酢の種類によっても効果が違うって知っていました?

私は知らなかったんですが、その種類別の効果をご紹介します!

☆黒酢

肝臓は体に必要なアミノ酸を生成する場所であり、

肝臓が老けると十分にエネルギーに変えられなくなってしまいます。

黒酢には肝臓を老けさせない効果があります。

体の中で作ることができない必須アミノ酸9種類のうち、8種類も入ってるんです( ゚Д゚)

黒酢を取ると肝臓が休むことができるため肝臓の老け防止になるんです(´ω`)

☆リンゴ酢

リンゴ酢はカリウムが豊富なため、余分な塩分を排出してくれる効果があります。

ですが、腎臓が悪い人はカリウムの取りすぎに注意です!

☆バルサミコ酢

バルサミコ酢には肌や髪の毛を老けさせない効果があります。

それに加えシミ・しわの原因にもなる活性酵素を抑える効果があるポリフェノールが豊富に含まれています。

こんなにもお酢の種類で効果が違うなんて驚きです!!

ちななみに余談ですが、黒酢は鹿児島県が有名らしいですよ!

私も色々なお酢をこれから使ってみたいと思います!(*^▽^*)

 

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薬膳酒

南千住院
2018.04.26

こんにちは!

今月から南千住院に配属になったタマキです。よろしくお願いします!

 

最近変な天気ですよね、熱くなったり、風が強かったり…(^^;

何でも今年の夏は例年より猛暑が続くみたいです!

去年でさえ、平年より平均気温が1℃あがって暑かったのに、今年はそれ以上になるようです!

地球温暖化の効果ですかね、大丈夫か地球(´;ω;`)

さてさて、暑い日が続くとやはり熱中症夏バテが心配になりますよね、ということで今回は今から夏に向けての準備を少し紹介していきます!

 

 

夏といえば冷えたビールが美味しいですよね(笑)

(未成年やお酒を飲まない人には共感して頂けませんが…orz)

 

前にも少しご紹介しましたがお酒は【百薬の長】とも言われ

適量であれば色んな健康効果が期待できます。

なので、今回は夏に向けてお家で作れる薬膳酒をご紹介します。

 

ニンニク酒

健康増進に効果的なニンニクのお酒です。

ニンニクの独特の匂いはアリシンという成分が理由になっていて

アリシンは食中毒や風邪予防に効果があります。

またニンニクは滋養強壮でも有名で他にも疲労回復・食欲不振にも効果を発揮してくれるので夏にはありがたい効果のオンパレードです。

 

●ニンニク酒の作り方

ニンニク(200グラム)を外皮を取り小分けして、水洗いをした後よく水けをふき取ります。

密閉できる瓶にニンニク・焼酎(1.8リットル)・氷砂糖(200グラム)を入れ暗所に2~3ヶ月置き、あめ色になったら完成です。

※匂いが気になる方はニンニクを焼いたり蒸してから漬け込むのがオススメです

 

 

青ジソ酒

殺菌効果の高いシソのお酒です。

シソは昔から毒消しの薬味として用いられ、細菌の繁殖を抑えたり、胃液の分泌を促進することで食欲を増進させてくれます。

発汗・解熱の効果もあるので風邪薬としても使われていました。

 

●青ジソ酒の作り方

青ジソの葉(200グラム)を洗い、ざるなどに広げ良く乾かします。密閉容器に入れ焼酎(1.8リットル)とお好みに応じて氷砂糖やはちみつを(1キログラム)いれ最低3ヶ月漬け込んでから葉を取りだし完成です。

毎日少量飲むと風邪知らずになると言われ、お酒が苦手な方はこれでうがいするだけでOK!

 

アロエ酒

お肌にも胃腸にもいいアロエのお酒です。

アロエは胃腸を健康にし、便秘にも効果があります。

そしてアロインという成分は向け毛や薄毛にも効果がり、男女ともに嬉しい効果がたくさん期待できます。

 

●アロエ酒の作り方

アロエの葉(400~500グラム)を良く洗ってから刻み、焼酎(1.8リットル)と氷砂糖をお好みで加え、1ヶ月ほど漬け込みます。

アロエの色が変わったらアロエを取り出し、さらに2ヶ月ほど保管したら完成です。

 

以上、今日ご紹介したものは全部だいたい3ヶ月ほどで飲み頃になるので今から作れば丁度夏の暑い日に間に合います。

今年は薬膳酒の力も借りて元気な夏を迎えませんか(‘◇’)ゞ

 

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アナフィラキシーショック

オレンジ堂整骨院・鍼灸院
2018.04.25

今回は、アナフィラキシーショックについてお話させていただきます。一概に言いましても種類がいっぱいあるので多方面からお伝えしていきます。

アナフィラキシーの症状はさまざまです。もっとも多いのは、じんましん、赤み、かゆみなどの「皮膚の症状」。次にくしゃみ、せき、ぜいぜい、息苦しさなどの「呼吸器の症状」と、目のかゆみやむくみ、くちびるの腫れなどの「粘膜の症状」が多いです。そして腹痛や嘔吐などの「消化器の症状」、さらには、血圧低下など「循環器の症状」もみられます。これらの症状が複数の臓器にわたり全身性に急速にあらわれるのが、アナフィラキシーの特徴です。

特に、急激な血圧低下で意識を失うなどの「ショック症状」も1割程みられ、これはとても危険な状態です。

アナフィラキシーの治療法は症状によってことなります。

軽い皮膚や粘膜症状の場合は抗ヒスタミン薬、呼吸器症状には気管支拡張薬、症状が重くなってくると経口副腎皮質ステロイド薬などの内服薬が用いられます。

ショック症状(ぐったり、意識障害、失禁など)やのどの強い症状(のどが締め付けられる感じ、声がれ、声が出ないなど)、呼吸器系の強い症状(強い喘鳴、呼吸困難など)があらわれた場合には、速やかにアドレナリン自己注射薬(アナフィラキシー補助治療剤)を用います。

過去にアナフィラキシーショックを起こしたことがある、もしくは、起こす危険性があると思われる場合は、緊急時にそなえてアドレナリン自己注射薬を常に携帯しておくとよいでしょう。

処方には専門の医師の診断が必要です。2011年9月に保険適用となり、それまで自費扱いだったものが、健康保険による一部負担で処方を受けることができるようになりました。

緊急時に使用するものなので、日頃から正しい使用法をしっかり理解しておく心構えが必要です。万が一のときに、適切な対処法がとれるように相談しておきましょう。

あお向けで寝かせ、足を高くして楽な姿勢にします。嘔吐があった場合、顔を横に向けて、吐いたものをのどに詰まらせないようにしましょう。

今季節の変わり目なので体調管理を気を付けながら運動もかかさづにいってほしいと思います。何か体の異変がありましたらかかりつけの病院に行かれるか周りに相談してください。症状が出ているにもかかわらづそのままにしていることがあまりよくないので何か違和感がありましたらしっかり周りの方に相談してください。

オレンジ堂整骨院 田仲

 

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リフレッシュ!

リラクゼーションサロン ソレイユ KSC店
2018.04.25

 

こんにちは!

KSC店のタマキです!

 

はやいもので4月ももう終わりですね、、、

この時期といえば、新しい生活にも少しずつ慣れて来て、精神的にも肉体的にも疲労がたまってくる時期ですね。

そうです、俗にいう「5月病」です。

別に新しい事なんかしてなくてもこの時期っていつも以上に疲れますよね(+_+)

それでも頑張らないといけないんですよね、生きるって大変ですね(笑)

 

そこで、なんか簡単にリフレッシュできる方法ないかなーって考えてたら家にいいものがあったので今回はそれについて書いていきます!

 

ズバリ、そのアイテムとは、、、、アロマです!!

アロマと言ってもタイプがたくさんあり、混ぜても使えるので匂いの幅は無限とあります。なので今回は代表的なものと効果を書いていこうと思います。

 

まずは

フローラル系

【イランイラン】

香水にも使われていて「花の中の花」という意味があり。

甘く濃厚なジャスミンに似た香りで、鎮静作用が通説なのでストレスを解消したい時にオススメです。

 

柑橘系

【グレープフルーツ】

ミカン科の植物でおなじみ、オレンジの様なレモンに似た匂いがします。

失敗続きで落ち込んでる時などに使うと、気力の回復を助けてくれ疲れを緩和させてくれる効果があります。

 

ハーブ系

【マージョラム】

地中海料理には欠かせないハーブ。

ラベンダーと同じシソ科で優雅な感じですが強い香りがします。

ギリシャ語で「山の輝き」という意味でイライラした気分を解消する効果が期待されています。

 

ローズ系

【ローズ】

バラの匂いです(笑)

花の女王ともいわれ、憂鬱な気分を一新させてくれ、自己愛が高まるとされているため自信回復したい時などに利用されています。

ローズは色々と種類があり、物により匂いも変わるので沢山楽しめます。

 

系統別で代表的なものはご紹介したので、ここからは個別のものを紹介していきます。

【ローズウッド】

クスノキ科の植物で甘くさわやかな香りです。

緊張を鎮めてくれる効果があり、大事な会議や、大好きな彼女との初デートの時などにハンカチやティッシュに1滴たらして使うとおススメです。

 

【サンダルウッド】

またの名をビャクダンと言い、インドで有名なヨガの時にも使われ瞑想時や物思いにふける際に利用されていて、心を落ち着かせる効果が非常に高いものです。

 

【ペパーミント】

セイヨウハッカともいわれ、メントールの働きでスーッとし

眠気のとれないときや、試験勉強・ミーティング中の睡魔の撃退に効果的です。

 

 

まだまだ沢山アロマはあり、面白い効果や使い方の物もあります!

ぜひ忙しいくて、何かをするのが大変な時はアロマを試してみてください(*’ω’*)

 

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緑の癒し効果

Let‘s整骨院
2018.04.24

こんにちは。
レッツ整骨院の後藤です。
桜の花もすっかり散って、新緑がまぶしい季節になりました。
個人的には今自分からゴールデンウィークまでのこの季節が一年の中で一番好きです。
そんな新緑をまとう植物は目にも優しく、ひょっとしたら癒し効果もあるんじゃないの?というわけで、お部屋の中の植物がもたらすちょっとしたヒーリング効果を紹介していきたいと思います。

1、観葉植物の空気清浄効果
観葉植物にはシックハウス(ビル)症候群の原因となる有害物質(ホルムアルデヒドやトルエン、キシレン、アセトンなど)を吸収する力があることが発見されました。
観葉植物は、私たちが日ごろ生活している職場や、家庭内での空気をきれいにするだけでなく、健康被害を抑える役割を持っていることが判明しています。
室内に置く観葉植物の数が多ければ多いほどその効果は大きくなるので、植物が多い空間に行くと思わず深呼吸したくなるのはそのためなのかもしれません。

2、カビに対する効果
観葉植物はフィトケミカルという化学物質を放出し、空気中を浮遊している人体に有害なカビの胞子やバクテリアを抑制しています。
もともとは植物が自分自身を守るために放出しているのですが、結果的には私たちの健康も守ってくれています。
観葉植物は二酸化炭素を吸収すると同時に、優しい空気を送り出す、優秀な空気浄化システムなんだと思います。

3、リラックス効果
植物が存在する事で、私たちは気分をリラックスすることができます。
それは植物が目に入る環境下で、人の脳波からアルファ波が増幅されるという実験結果に基づいており、アルファ波は血圧を低下させ、筋肉の緊張をほぐし、リラックス状態にしてくれます。
緑を見てリラックスするのはそのためで、こうした作用は、一般に植物の持つ”心理的効果””生理的効果”と呼ばれています。

4、目に対する効果
観葉植物は目の疲れを癒してくれるといわれています。
パソコンなどの画面を見る仕事をしながら、観葉植物のあるケースと、無いケースでは眼精疲労の影響は前者の方が疲労が小さいことが判明しました。

5、湿度の調整
観葉植物は葉から水分を放散し快適な湿度に調整します。
この作用は蒸散作用と呼ばれます。
植物が放出する水分は完全な蒸留水なので雑菌のない清潔なもので、この蒸散作用は乾燥しがちな場所でのドライアイを軽減してくれます。

6、ストレスの軽減
観葉植物や室内緑化のような効果的な方法によって職場の環境が改善されることにより、職場で働く人達が心身共になマイナスな影響を受けることが減少していきます。
植物による、癒し効果、空気清浄効果が、職場の満足度や雰囲気を飛躍的に向上にさせることは言うまでもないのでしょう。

以上のように植物にはこういった優れて効果が沢山あります。
皆さんもお部屋にこんな優れて植物を導入してはいかがでしょうか。

レッツ接骨院 後藤

 

 

 

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酸化とと糖化③

金町院
2018.04.23

最近、健康をテーマにしたバラエティ番組やさまざまなコラムでも取り上げられている「身体の酸化」、「身体の糖化」。

この二つの違いを分かりやすく比べ簡潔にいえば、酸化は「身体をサビつかせる」、糖化は「身体をコゲつかせる」ということです。

もちろんこの二つは老化とかなりの密接した要素ですが、より深刻なのは糖化なのです。

前回、糖化の症状について書かせて頂きました。

今回は酸化について見ていきたいと思います。

脂質を酸化させる活性酸素は様々なストレスにより発生します。
活性酸素を増やしすぎないようにするには喫煙、飲酒、紫外線、激しい運動はほどほどにしたほうが良いそうです。

体の中で生み出された活性酸素が主な原因。また、紫外線が肌内部に入ることでも活性酸素が発生し、酸化反応を引き起こします。このダメージの積み重ねで起こる加齢を光加齢といいます。

①シミ、シワ、たるみ、乾燥などの肌荒れ。酸化によってDNAが損傷すると、細胞の正常な機能が損なわれてしまうので、表皮細胞ではターンオーバーが乱れ乾燥しやすくなり、真皮では、肌のハリや弾力の維持に欠かせないタンパク質やヒアルロン酸などの代謝や構造が弱まり、シワやたるみが発生しやすくなります。また、メラニン代謝がスムーズにいかなくなるため、メラニンが蓄積してシミにもつながるそうです。

②白髪など老化現象がおきる。酸化は、お肌だけでなく髪にも影響します。増え過ぎた活性酸素は、髪の黒い成分を作る「メラノサイト」までも攻撃してダメージを与えてしまうのです。するとメラニンがつくられなくなり、白髪になってしまうそうです。

③免疫力が落ちる。活性酸素が大量に発生している環境では免疫細胞がうまく働くことができず、免疫力が落ちて風邪を引きやすくなったりアレルギーなどの症状が出やすくなったりします。

体の酸化を防ぐには

①トランス脂肪酸が含まれたものは避け、それらが使われている加工食品なども控えた方がよいそうです。マーガリン、ファーストフード、インスタント食品、スナック菓子など。

②酸化を防ぐ「抗酸化作用」を持つ食品を毎日の食事に摂り入れる。フィトケミカル・ビタミンA・C・E・ミネラル(セレン、亜鉛)など

アボガド、トマト、バナナ、アーモンド、ピーナッツ、緑茶、赤ワインなど

体がサビていくのはある程度仕方がないですが、美容や健康に悪影響がある過剰な活性酸素をそのままにはしておけません。紫外線や喫煙、ストレスなどに気をつけて、バランスのとれた食事から積極的に抗酸化作用のある栄養素を摂っていきましょう。

 

 

 

 

 

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眠りの質を変えるためには?

亀有北口本院
2018.04.22

皆さんこんにちは(‘ω’)ノ

 

最近、疲れ取れない・取れずらいなーと思っているそこのあなた!

朗報です( *´艸`)

もしかしたら、枕が原因かもしれません!

 

なので、今回のお題は『枕の重要性について』です( *´艸`)

 

 

家に帰って日頃の疲れを取り除いてくれるものには様々なものがあります。

 

お酒、テレビ・パソコン、ゲーム、携帯電話…

ですが…誰にとっても欠かせないのは何といっても『睡眠』です!

 

そしてその睡眠の『質』の鍵を握っているのは布団と枕です。

もちろん枕がなくてもあったかい布団さえあれば朝には元気になるという人も中にはいると思います。

 

ですが、枕にもちゃんと意味があります。

 

長い人生の中で睡眠時間は約3分の1もの時間にあてられると言います。

枕について深く知ることであなたの睡眠の質を取り良いものにと向上させる事ができます。

 

そしてそれはあなたの生活がいつもより良くなることを手助けしてくれる新たな嗜好品へと変わることだと思います。

 

最近の枕にはポリエステル、ストローが材料として使われています。

昔ながらのそば殻から低反発、羽毛と様々な素材を使ったものへおシフトチェンジしています。

 

数多くの枕の中からから自分にあった枕を探すのはそう容易ではありません。

 

さらに水洗いが出来るか、大きさや値段と考え始めたらお手上げ状態だと思います。

 

そして、もしも自分に合わない枕を購入した場合、色々と健康にも害が及ぶと思います。

 

それは枕に預けている首だけではなく肩や腰、あるいは就寝時の鼾(いびき)・呼吸にも関与していきます。

 

このような事では、一日の疲れを癒す為の睡眠が、朝起きたら疲れが取れないのでは話になりません。

 

この様な不測の事態にならない為にも、知識を得て自分に合った枕を選ぶというのはとても重要な事だという事です。

 

 

Q.合わない枕を使うとどうなるの?

 

合わない枕を使った際の症状として多いのは頸部の捻挫(=寝違え)です。

 

これは枕の大きさがあっていないことが原因です。

枕のサイズを変更することで症状が緩和したり、寝違えを起こさなくなったりする場合が多いです。

 

あまりに大き過ぎると首が前傾してしまい首周りの筋肉が緊張状態になったり、急にその状態で頸部を捻ってしまい頸部の筋肉を捻ってしまうことがあります。

 

一般的に理想の睡眠時間は7~8時間とされていますが、この様な姿勢で睡眠を続けては首を痛めるのも無理はありません。

 

逆に小さい場合は枕では首元をささえる事ができません。

 

こうなると首周りの筋肉が頭を支えるために緊張状態を作ってしまいます。

大きくなく、小さくないちょうどいいサイズのまくらを探すというのは非常に重要な事なのです。

 

Q.ではどんな枕を使えばいいの?

 

 

まず寝違えですが、これは枕を変えることにより比較的簡単に緩和・完治できます。

 

枕を使ったときに強制的にあごを引いてしまう人は枕が大きいので小さいサイズのまくらを選びましょう。

 

首の後ろにそるような感じがある人は枕が小さいので大きめの枕に変えたほうが良いと思われます。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

睡眠の質を変えるためには枕を変えるだけで疲れにくい体を手に入れることも可能になります。

 

皆様も是非試してみてはいかがですか?( ゚Д゚)

 

ご清聴ありがとうございました。

 

 

北口本院 伊勢

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