『ヨガで痩せますか?』|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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『ヨガで痩せますか?』

亀有南口分院
2018.09.22

皆様こんにちは!

南口院の青木です。

日に日に秋めいた気候になってきましたね。

食欲の秋とも言われていますが、女性にとってはその止まらぬ食欲が結構悩みの種でもありますよね(笑)

そこで今日は普段ヨガのレッスンを受けてくださる生徒さんからとてもよくご質問を頂く

『ヨガって痩せますか?』という疑問についてわたしなりの回答を書かせて頂きたいと思います!

 

一言で言いますと、

【取り入れ方、取り組み方によります】

です。(笑)

まずヨガのレッスン同じ1時間でもリラックス系なのかパワー系なのか、常温なのかホットなのかで

消費カロリーがだいぶ変わってくるからです。。

(年齢や体重、筋肉量などによって異なりますがヨガのレッスン1時間の平均消費カロリーは

200㎉前後と言われています。)

例えばウォーキングなどもただのんびりと歩くのではなく、ダイエットを目的とした場合には

効果的なフォームや速度があるのと同じなのです。

ダイエット(ここでは減量の意味とします)はシンプルに[摂取カロリー]-[消費カロリー]が

プラスになるかマイナスになるか、ということですのでヨガのポーズで筋力や柔軟性を向上させつつ、

軽く汗をかくくらいのレッスン内容量でダイエットに適切な頻度を取り入れて頂ければ約2~3ヶ月程で

お身体の変化を実感することが出来、サイズも絞れていくと思います。

またヨガはカロリー消費自体は動きの激しいエアロビクスやジョギングに比べると確かに高くはない

のですが、深い呼吸をしながら行う有酸素運動となりますので脂肪燃焼の効果は多いにある

と言えます。

消費カロリーを上げるためにも呼吸が浅くなったり止まったりしてしまわないようにポーズに取り組む際

はしっかりと意識して呼吸していきましょう!

それ以外にもヨガを行うと血行が促進されますので、それによって身体に蓄積されていた老廃物や

余分な水分などが排出されやすい状態になりデトックス効果も期待出来ますよ♬

また筋量が増えることで代謝が上がり、疲労物質も流れやすくなると言えますのでヨガを始めてから

疲れにくい、太りにくい体質に少しずつ変化していくことを実感する方も多いようです。

 

現在はヨガスタジオやフィットネスクラブでも多種多様なプログラムを提供していますので、

サイズダウンの為だけでなくその日のご気分やご体調、目的に合わせてレッスンを自由に選択して

頂くとよりヨガの楽しさや効果を感じてもらえるのではないでしょうか(^^♪

 

 

 

 

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