スタッフブログ|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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物忘れの理由とその対処法 Part1

亀有北口本院
2017.10.22

こんにちは!
最近昔ほど物事が覚えられなくなってきたような気がしました。
そんな困った物忘れの理由と対処法をざっくりと紹介していきたいと思います。

1,物忘れの理由
“ドアを開けた瞬間、記憶を破壊する”
よくあるこですが不思議な記憶障害の1つに、部屋に入ったまでは良いのですが、何のためにそこにいるのか思い出せないという現象があります。
実はこれはこのドアが犯人です。
ドアを通り抜けることで、脳に新しい場面の始まりが告げられ、それまでの記憶はどこかへ行ってしまいます。
こうしてこの不思議な記憶喪失が起こります。

“心の消去活動”
あまり頻繁に起きることではないが、特定の活動は一過性全健忘症と呼ばれる一時的な記憶喪失を引き起こします。
たとえば前の日に特別なサプライズやアクシデントがあった場合、前日の出来事がまったく思い出せなくなったり、新しく物事を憶えられなくなるという記憶障害が知られています。

“思い出せなくとも、記憶は生き続けている”
2013年の論文では奇妙な症例が報告されていました。
ある女性が当の本人はまったく知らない歌の音楽幻聴を耳にしていました。
ところが、これを他人に話したところ、その歌を知っていたのです。

論文の発表者によれば、この女性はある時点まではその歌を知っていたのですが、いつの間にか忘れてしまった可能性が高いそうです。
この症例は、脳がアクセス可能でありつつも、認識できない形で記憶を保持できることを示唆しています。
女性の脳が音楽の記憶を細分化し、その重要な部分は失われてしまったのだろうと言われています。
結果として、彼女はそうした記憶を身に覚えがないと感じたと思われます。

“脳は幼児期の出来事を忘れるようにプログラムされている”
3 ~4歳前のごく小さいころの記憶は消え去ってしまうものですが、これにはどうやら理由があるようです。
この現象は幼児期健忘と呼ばれています。
以前は、きちんと脳内に記憶として残されているのですが、子供はそれを言語化する能力を持たないことが原因だと考えられていました。
しかし、最近では幼児期に記憶を形成した後に、意図的なメカニズムによって忘れ去ってしまうと見られるようになっています。
この理由の1つとしては、急激な脳の発達が挙げられます。
幼児期には指数関数的に脳細胞が成長しており、蓄積した記憶を消し去っているようなのです。

脳の損傷により記憶を失う”

脳内の記憶の形成や維持、思い出すといった処理を扱う部分が損傷を受けると、記憶は残されずに忘れ去られてしまう場合があります。
こうした領域の障害は実に興味深い健忘症の原因となります。
最も有名な例では、あるてんかん患者が治療のために海馬を切除してから、まったく記憶を形成できなくなった事案が知られています。
また別の事例では、ウイルス性の脳炎によって、同様に物を憶えられなくなったケースがあります。(続く)

北口本院 後藤

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まだ行ってない

亀有南口分院
2017.10.21

連日、テレビでは選挙の報道がされていますね。

明日が投票日です。

ここでは選挙のとき知らず知らずに陥りやすい心理効果をご紹介いたします。

 

「風が吹いた」や「山が動いた」など、選挙のときに聞いたことありませんか?

優勢にある一方の立候補者や政党に投票が大きく流れるときにいいます。

これは『バンドワゴン効果』が働いたと考えられます。

 

バンドワゴン効果とは、人気のある人や物を支持したくなる心理効果をいいます。

「バンドワゴン」とは行列の先頭を行く楽隊車を意味し、「バンドワゴンに乗る」ということで時流に乗る、多勢に与するということを意味します。

この効果の背景には、個人の判断よりも集団の決定の方が正しいという思い込みがあると考えられます。

 

人間とは不思議なもので、このバンドワゴン効果とは正反対に働く心理効果もあります。

『アンダードッグ効果』といいます。

「アンダードッグ」とは「川に落ちた犬」を意味し、アンダードッグ効果とは「可哀そうな犬を助けたくなる」という同情の心理効果をいいます。

選挙でいうと、報道で不利と報じられた候補者や政党に多くの同情票が流れる現象はアンダードッグ効果が働いたと考えられます。

よくいう「判官びいき」がこれに当たります。

 

不利な状況にある物や人に同情して応援したくなる気持ちは選挙以外にもあります。

例えば…

大相撲で大きな力士と小さな力士との取り組みで小さな力士を応援したり…

甲子園の高校野球で負けている方の学校を応援したくなったり…

これらもアンダードッグ効果と考えられます。

 

ちなみに選挙で

「どっちでもいい」「誰でもいい」という特定の支持がない場合、人気のある方を選択する傾向にあるのでバンドワゴン効果が強く働きます。

また一方で、明確に支持する選択がある場合、劣勢を回避するためアンダードッグ効果が働く傾向にあるといわれています。

 

 

これまで紹介してきた心理効果は認知心理学や社会心理学でいう『認知バイアス』といえます。

『認知バイアス』とは、人があることを評価するにあたって、他の意見に影響を受けたり、自分の利益や希望通りにしたいが為に事実を歪めたりすることをいいます。

つまり、人がこれまでの人生や経験から作り上げた、その人にとっての規定の枠組みに囚われた考え方によって論理的思考がしにくくなることをいいます。

 

 

明日の投票結果をテレビで観るとき

バンドワゴン効果やアンダードッグ効果などの心理効果がどう働いたのか気にしながら観ると

いつもと違った風に選挙特番を観れるかもしれませんね。

 

 

南口院 いたばし

 

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入浴法

館山院
2017.10.20

こんにちわ!

最近夜すごく寒いですね(T_T)

こうゆう日はお風呂にゆっくり入りたくなります。。

ってことで、今回はお風呂の色々な効果について調べてみました!

 

 

 

 

 

 

 

★肩こり解消する入浴法

◎肩こりを改善するための入浴ではしっかりと全身浸かることがポイント。

半身浴ではほぼ効果がないのでしっかりとお湯を張るようにしよう。

◎入浴時間は20分くらい、お湯の温度は40度くらいが理想。

◎お風呂に入れば身体が温まり、血行が促進される。

肩コリは血行不良が原因でもあるので血行を促進すればかなり改善に向かうはず。

◎またお風呂の浮力により、全身の筋肉が弛緩するため凝り固まった筋肉の緊張をほぐすことができる。

◎湯船につかりながら肩のストレッチをすることで効果が上がる。

◎お風呂につかる時間がなくてシャワーだけで済ませるという場合でも

肩や首に重点的にシャワーをあてるようにすれば一定の効果がある。

 

★お風呂の美容効果

◎肌表面の血行が促進されて肌に活力が生まれる。

◎代謝が上がるお風呂タイムにはボディ磨きの効果がぐんと上がる。

◎お風呂の中の熱気や湯船による発汗で老廃物が排出されて肌に潤いが生まれる。

◎逆にお風呂に入らないと身体が冷えて肌の色が沈みやすくなってしまう。

◎血行を促進させて皮膚の新陳代謝を活発化させることができる。

◎湯船に浸かることで紫外線や外部刺激からのダメージを軽減させることができる。

◎入浴時にマッサージをすることで血液やリンパの流れを促進させることができる。

◎頭皮や首元のマッサージは顔のくすみ改善に効果的。湯船の中や洗髪中に意識してマッサージしてみよう。

 

★温与冷活法

◎お風呂で身体が温まった後に冷水を浴びる「温与冷活法」も美容効果が高いとして注目されている。

◎水をかけることで身体は冷えるが、それと同時に体温を維持しようという機能も働く。体温維持のために脂肪の燃焼が行われる。

◎温与冷活法により新陳代謝が活性化されてウイルスや雑菌の影響もうけにくくなる。

 

★みかんの皮を使おう!

◎お風呂にみかんの皮を入れることで美容効果がたかまる。

◎みかんには美肌効果があるビタミン類が豊富なため入浴剤としての利用価値が高い。

 

★入浴の疲労回復効果を高めよう

◎疲れには身体疲労と精神疲労があるが、入浴ではそのどちらの緩和にも効果的である。

◎42度以上の高音浴における疲労回復効果が最も高い。

◎高音浴により汗がたくさん出るということは、疲労物質含めた多くの老廃物が排出されるということである。

◎高音浴の場合は心臓より下部分だけ浸かる半身浴がおすすめである。

◎半身浴だと心臓に負担もかからないため長時間の入浴が可能である。

◎半身浴のほうが身体への負担が少なく、疲労回復には向いている。

◎ただしあまりに長時間風呂に浸かっていると、返って気だるさを感じてしまうのでせいぜい

20~30分程度にしておこう。(温度にもよる)

◎おすすめは最初の10分だけ全身浴で、残り10~20分は半身浴という方法だ。

無理なく長続きするし、半身浴ではとくに疲れやすい下半身を重点的に休ませることができる。

◎リンゴ風呂には疲労回復効果がある。

◎緑色の入浴剤は心身の癒しに効果がある。

◎ぬるめのお湯に浸かっても疲労回復に効果的である。

◎風呂の浮力により全身の筋肉が弛緩して疲労により凝り固まった筋肉に柔軟性を持たせることができる。

 

★入浴のリラックス効果を最大限に高める方法

◎リラックスしている状態というのは人の副交感神経が働いている状態である。

◎人間は副交感神経が活発になっている時に心臓の鼓動がゆるやかになり血圧が下がる。

◎そして入浴は副交感神経を活発にするのに大変有効な方法なのである。

◎入浴後にマッサージをすることでリラックス効果が増す。マッサージには副交感神経を刺激して心の疲労を癒してくれるのだ。

◎リラックス効果を得たいならばお湯はぬるめのほうが望ましい。

◎特に38度前後のぬるめのお湯に入った後は、体温も下がりやすく熟睡へといざなわれやすい。

◎風呂の浮力もリラックス効果を高める大きな要因である。全身風呂に浸かることで浮力で身体の筋肉が弛緩し、緊張がとける。

 

★レモン風呂・ゆず風呂・ヒノキ風呂の効果

◎レモン風呂・ゆず風呂・檜風呂など天然の素材を使った風呂のリラックス効果はとくに高い。

◎レモンの香りはストレス解消や精神安定作用がありうつ病の予防や対策に効果的。

◎檜の香りをかぐことで脳からアルファ波がでてリラックス効果を得ることができる。

◎ゆずの揮発性の香り成分が全身を包むと、心身の疲労を回復させてくれる。

 

 

お風呂の入り方によって色々な効果が得られるんですねー(`・ω・´)

みなさんもこれからの季節だからこそ、いろんな入浴剤で

お風呂にゆっくりつかってみてください\(^o^)/

 

 

 

最近、使ってる入浴剤がそろそろ飽きてきたから今日は違うやつ買って帰ろーー(*’▽’)!!

 

 

はいっ!くろかわでした!

 

 

 

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温活!

健康の話
2017.10.20

こんにちは。

今月から南千住院に異動した尾崎です。

 

今週は急に寒くなりましたね。

そこで冷え対策に温活をはじめましょう!

温活のメリットや実施の方法などを紹介していきます。

 

温活とは

一般的に心身の不調を改善したり、美容効果を期待して、

日頃から体を温め、血行を良くするために取り組むことを示します。

 

冷えに悩んでいる人が増えている!?

温活という言葉が使われ始めたのはここ最近で、その理由ははっきりわかっていません。

しかし、背景には現代人の冷えやそれによる心身の不調との関連がちまたでも広く認識されることになったことが影響していると考えられています。実際、現代人の体温は50年前に比べて0.7℃も低下していると指摘されています。

では、なぜ現代人は冷えやすいでしょうか?

その理由として以下の事が指摘されています。

・運動不足による筋力の低下

・不規則な食生活

・無理なダイエット

 

なぜ温活が良いのか

身体を温める温活には次のようなさまざまな効果が期待できると言われています。

・免疫力を上げる

身体の免疫機能で役割を担っている白血球は血液の流れに乗って全身に運ばれていきます。

そのため、体が冷えて血流がが悪くなると白血球の流れも滞って、免疫力の低下につながります。

体温が1℃下がると、免疫は30%、代謝は20%下がるという研究データもあります。

反対に身体を温めると免疫細胞が活性化することもわかっています。

・身体の不調を改善する

冷えにはさまざまな不調を引き起こします。肩こり、腰痛、頭痛、不眠、手足のしびれ、倦怠感、便秘などさまざまな症状を引き起こします。

ですから身体を温める温活を行うことはこれらの改善につながります。

・太りにくい身体づくりにつながる

先ほど述べたように体温と代謝は関係があります。ですから温活を行うと、代謝がよくなり、太りにくい身体づくりにつながります。

 

温活の方法

・運動習慣を取り入れ、筋力をアップする

筋肉は身体の熱を作る器官なので、運動習慣を取り入れ、筋力アップさせることは温活を行う上では欠かせないポイントです。

現在、運動をあまりしていない人はウォーキングから始めていきましょう。

・身体を温める食べ物を摂る

当たり前ですが、冷えたものの摂り過ぎは体を冷やします。温活のためには、飲み物は常温か温かいものにしましょう。

ただし、ホットコーヒーなど温かくてもカフェインが入っているものは身体を冷やす作用があるため、摂り過ぎには要注意です。

また、根菜類や香味野菜(ねぎ、にんにくなど)、鶏肉・レバー、魚やチーズなどの食べ物には身体を温める働きがあるので積極的に取るといいです。

・身体を温めるグッズを活用する

湯たんぽや腹まきなど最近では温活に活用できるグッズが多く販売されています。

このようなグッズを使うのもひとつの方法です。

ただし、温まり過ぎて汗をかいてしまうとかえって身体を冷やすことになるので、注意しましょう。

 

温活にはさまざまな方法があります。まずは取り入れやすいものや自分に合ったものから始めましょう!

 

 

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急性大腸炎

オレンジ堂整骨院・鍼灸院
2017.10.18

感染性と非感染性に分けられます。感染性腸炎では、赤痢菌、コレラ菌などの細菌や、エンテロウイルス、ノロウイルスなどのウイルスの腸管への感染が原因になります。非感染性腸炎では、サバやエビなどの魚介類や卵といった特定の食品に対するアレルギー反応として起きるもののほか、暴飲暴食、寝冷えなどによる慣例刺激が腸管に炎症を起こす原因になります。細菌感染によるものは、抗菌薬が有効です。

細菌やウイルスが原因の場合は、下痢によって病原体を早く体外に排出できるので、下痢止め薬は使用しません。乳幼児や高齢者で下痢の症状がひどい場合は、脱水症状を起こす危険があるので、入院して点滴による栄養補給を行います。

大腸の炎症。外部からの刺激作用に対する生体の応答の表現で,いろいろな病気が含まれる。病理学的には,急性・慢性カタル性(この場合を大腸カタルという),出血性,壊死性,偽膜性,化膿性などの病変がある。消化管全般にわたる炎症の部分的な現象として現れたり,また独立して大腸に現れたりする。特異性大腸炎と原因不明の非特異性大腸炎に分けられ,特異性のものとしては,細菌性赤痢,粘膜侵入性大腸菌,腸管出血性大腸菌(O‐157),カンピロバクター腸炎,大腸結核症,淋菌性直腸炎,クラミジア直腸炎,大腸放線菌症,アメーバ赤痢,日本住血吸虫症,バランチジウム症などがあり,非特異性の大腸炎としては,潰瘍性大腸炎,大腸クローン病(肉芽腫性大腸炎),非特異性(単純性)結腸潰瘍ベーチェット病,放射線照射性大腸炎,大腸憩室炎,虚血性大

急性胃腸炎とは、嘔吐や下痢といった症状が急性に発症する病気です。

また、急性胃腸炎の多くは感染性胃腸炎で、その原因はウイルスと細菌によるものだと言われています。細菌による急性胃腸炎の中でも、病原体に汚染された食べ物が原因であれば食中毒となりますが、感染性胃腸炎ではウイルスによるものが圧倒的に多いとされています。

しかし一方で、原因が不明な急性胃腸炎が起こることも少なくはありません。

原因不明となると、予防する手立てがないのではないかと不安になってしまいますが、実は私達が日頃からとても身近に感じている〝ある事〟こそが、原因不明で起こる急性胃腸炎の正体なのかも知れないのです。

では、急性胃腸炎とは一体どのようなものなのでしょうか。

その症状や潜伏期間、治療法や予防法などを詳しく調べてみましょう。

オレンジ堂整骨院 田仲

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お肌について

リラクゼーションサロン ソレイユ KSC店リラクゼーションサロン ソレイユ オアシス店
2017.10.17

「お肌の悩みはだれにでもあるはず!」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シワシミたるみニキビ(吹き出物)乾燥脂性

女性ならいくつになっても気になるものですよね(*_*;

しかし!

これらはあるものが足りていないから起きてしまっていたのです!

 

と、その前に、肌構造を見ていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、人の肌は表皮、真皮、皮下組織の3つの層からできています。

 

【表皮】

角質層、顆粒層、有棘層、基底層の4つの層をまとめた総称で、0.2㎜ととても薄い層です。

バリア機能とターンオーバーの役割を持ちます。

バリア機能は、天然の脂≪皮脂膜≫で肌表面を守っており、この皮脂膜は弱酸性です。

ターンオーバーは健康な肌の場合、約28日といわれています。

14日で作られて、14日で剥がれ落ちる。というような感じです。

 

【真皮】

肌のハリ・弾力に影響を与える、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸・線維芽細胞でできています。

 

【皮下組織】

もっとも内側にある組織で、表皮と真皮を支えています。

動脈や静脈が通っており、肌に栄養を届けたり、老廃物を運び出す役割があります。

 

 

さて、ざっくりと3層の説明をしたところで、気になる箇所をピックアップして少し深く説明をしていきましょう。

 

 

バリア機能は、先程も言ったように、天然の脂≪皮脂膜≫で肌表面を守っており、弱酸性です。

CMでも「弱酸性♪」と聞こえてきますよね(笑)

ですが!

肌表面の汚れを落とすための洗顔料は意外にも酸性が多いのです…

 

その酸性の洗顔料で顔を洗うとどうなるでしょうか?

 

せっかくのバリア、皮脂膜まで洗い流してしまうのです!(洗いすぎ・こすり過ぎも同様です。)

そして、なくなってしまったバリアを作ろうと過剰に皮脂を分泌してしまい、

それが原因でニキビがつくられてしまうのです…

ニキビができていなくても、脂性肌の人はこれが原因なのです。(食生活も関係してきますが…)

 

 

肌のハリ・弾力に影響を与える、エラスチンコラーゲンヒアルロン酸

エラスチンがコラーゲンを束ねて、コラーゲンがヒアルロン酸を体内に留める役割をしています。

ベッドに例えると、コラーゲンがスプリング、スプリングを留めるネジがエラスチン、スポンジがヒアルロン酸。という感じです。

ハリのある肌はこの3つがバランスよく整っている証拠です!

ちょっとでも崩れると、シワ、たるみの原因になってしまうのです…

 

そして、その3つは驚くほど若いうちから減少しているのです!

 

エラスチン→25歳頃から減少

コラーゲン→21歳頃から減少

ヒアルロン酸→14歳頃から減少

 

驚きました…ぱっと見ると14歳がピークなのかと…

 

 

ですが!!

諦めるのはまだ早いんです!!

 

「あるものが足りていないから起きてしまっていたのです!」

 

と言いましたよね?(笑)

「あるもの」とは…

 

保湿

 

そう!保湿です!

 

潤いが足りていないということですね。

「化粧水も乳液も、美容液だって使ってるのに!」という方、多いと思います。

使っていても、正しく使えていなければ意味がないのです!!

 

では、正しい使い方とは?

 

化粧水をバシャバシャ使う

 

これです。

と言っても、バシャバシャは大袈裟かもしれません。(笑)

 

お肌に染み込ませるように、入れ込むように…

ゆーっくり、じわーっと入れ込んであげてください。

バチバチ叩き込むのはたるみなどの原因になるので止めた方がいいでしょう。

 

この化粧水(保湿)をしっかりしてあげるだけで、

シワ、シミ、たるみ、ニキビ(吹き出物)、乾燥肌、脂性肌が改善されるはずです!

 

これを機に、保湿をしっかりやってみてはいかがでしょうか♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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「見た目」に即効果!歩き方のセルフチェック法

Let‘s整骨院
2017.10.17

「歩き方」の癖は人それぞれです。

改めて意識する機会が少ないせいか、立った時の基本の姿勢が取れない人も多く、

きれいな「歩き姿勢」を身に付けるのは意外と難しいようです。

ファッションや見た目以上に目立つ「歩き方」のセルフチェック法と、

颯爽とした見た目を作り出す簡単なコツをご紹介します(^^)/

 

 

姿勢だけで見た目は変わる!

普段なかなか意識することのない「歩き方」。

自分の歩き姿勢を見ることはなかなかないと思いますが、

道行く人の歩き方を見てみると背中を丸めて歩いている人が多いです。

頭の重さは成人で約4~5kgで頭の位置が数cm前にズレるだけでも、

首から背中、腰にかけての負担は2~3倍ほど上がってしまうと言われています。

背面にある筋肉は、身体が前に倒れないよう常に緊張していなければならなくなり、

こうした筋肉の緊張が肩の痛みや腰痛の原因にもなります。

いくらファッションや見た目に気を使っていても、背中が丸まり、

肩や腰に不調を抱えた状態では、すっきりした印象にはなりません。

長期的に取り組むダイエットもよいですが、第一印象の「見た目」をUPしたい方は、

見た目ですぐに結果が出る「歩き姿勢」から見直してみてはいかがでしょう?

 

 

基本の「まっすぐ姿勢」の作り方

まず、歩き姿勢の前に、基本となるまっすぐした姿勢の作り方から。

背中の筋肉をほぐしたり、ストレッチをしたりすることも大切ですが、

頭が前方にいかないよう、アゴを軽く引いて顔を上げるようにするとよいでしょう。

わかりやすいのは、「あやつり人形」のイメージを持つことです。

自分が頭頂部から糸で吊り下げられているようなイメージで立ってみましょう。

顔が上がって背中がすっと伸びた状態になります。

単純におでこを軽く押さえるだけでも頭の位置を意識することができます。

またカバンの持ち方によっても姿勢が崩れやすくなることが指摘されています。

長時間、同じ側にカバンを持っていると、左右のバランスを崩すだけではなく、

前後の姿勢も崩れやすくなります。

両側に均等に重さがかかるリュックタイプのものは比較的姿勢に

悪影響を及ぼさないと考えられていますが、左右のバランスがよくても、

背中にかかる重さを補おうと首が前に傾きがちになり、

これも肩の痛みや腰痛を引き起こすリスクを高めてしまいます。

リュックタイプのものを背負っていても、アゴを軽く引いて視線を上げ、

頭が前方にいかないよう意識することが大切です。

 

 

歩く時に簡単にできるコツは「肩の力を抜く」こと

頭の位置が修正できたら、次に意識したいのは肩周りです。

頭を支えるだけでも緊張しがちな肩周辺部。

さらにきれいに歩こうと意識的に腕を振ってみたり、

デスクワークなどで長時間パソコンやスマホの画面をのぞき込んだりしていると、

どうしても肩には力が入った状態になってしまいます。

簡単にできるセルフチェック法は、首を軽く回してみること。

もし動きにくさを感じたら、首周りのストレッチを行い、

意識的に肩の力を抜くようにしてみましょう。

肩をすくめる動作を繰り返すことで、余計な力が抜けやすくなります。

腕を振って歩くときは肩甲骨を動かすことを意識してみると、自然に腕が振れるようになるでしょう。

ショルダーシュラッグ

  1. 両肩をすくませるようにして肩と耳を近づけるように上げる
  2. その状態で肩甲骨を背中側で締めるように近づける
  3. 一気に脱力し、上げていた両肩をストンと落とす

 

 

腰に手を当てて骨盤の位置をチェック!

骨盤が後傾した状態を改善しよう!

次に、骨盤の位置をチェックしてみましょう。

一番出っ張っている部分に手を当てて、骨盤の位置を確認します。

誰かにチェックしてもらってもいいですし、鏡を見て自分でチェックすることも可能です。

骨盤の高さが違っていると、柔軟性のバランスが崩れていたり、

偏った身体の使い方をしたりしていることが考えられますので、いつも同じ足を組んだり、

立っている姿勢が常に片方の足に寄りかかっていないかといったことを見直してみましょう。

また骨盤が後傾した状態(たとえばソファーに浅く腰掛け、だらしなく座っているような状態)になると、

猫背になりやすくなり、しっかりと骨盤を立てて前傾した状態(軽く腰が反った状態)を保持するようにすると、

重心の位置も正しくおさまり、きれいな歩き方になります。

 

 

全体が整ったら、最後に自然な足運びを意識する

さあ、ここまでできたら最後に歩き方です。

歩くときには足のつま先を前方に向け、膝も同じ方向にして歩くようにしましょう。

膝はまっすぐ前に向いているのに、つま先が外側に向いていたり、内側に入っていたりすると、

膝や股関節などに大きな負担がかかりやすくなります。

普段の歩き方でつま先の位置を確認し、

前方に向いていない時はスクワット動作などで足の動きを確認することも一つの方法です。

また左右の足が接地する幅は、骨盤からすっと足をまっすぐ下ろした位置が理想的です。

骨盤が歩くたびに前後しないように、左右の足幅は拳一つ分くらいの間隔を空けて歩くように心がけましょう。

 

 

普段の歩き方を見直してみるだけでも姿勢が変わりますし、肩の痛みや腰痛などの改善にもつながります。

ダイエットよりも即効性のある、見た目印象をぐっと改善する方法です。

颯爽とした気持ちのよい歩き姿勢をさっそく今日から意識してみてくださいヾ(≧▽≦)ノ

 

Let’s整骨院  齋藤

詳細はこちら

岩盤エクササイズ 初回体験予約受付中☆

お知らせ
2017.10.16

こんにちは ソレイユオアシス店です。

10/20~始まる岩盤エクササイズ、インスタ検索は御済みでしょうか?

 

岩盤浴マット高性能EMS30分寝ているだけ

岩盤浴効果+インナーマッスル強化!!の体質改善プログラム

 

こんなお悩みありませんか?

・肩こり・疲労感

・頭痛・イライラ・集中力低下

・生理不順・生理痛・肌荒れ

・慢性疼痛

 

何か対策されてますか?

どうしたら良くなると思いますか?

 

先ずは

①EMSでインナーマッスルを鍛えること

プロスポーツ選手のアフターケアにも使用されている世界9か国特許取得。

しっかり奥まで届いてるのを体感して下さい。

体幹強化・シェイプアップ効果・痛みの原因の予防・可動域の拡大

メタボ・ロコモ予防にも効果絶大です。

②体温をあげること

湯治効果の新素材「HOLMICシート」で

湯治で有名な玉川温泉の岩盤浴効果を再現。

免疫力・細胞の活性化・基礎代謝アップ

ストレス緩和・血行促進

 

 

 

 

 

 

 

 

が大切です。

 

EMSって何?っていう方は前回のブログをチェックしてみてくださいね。

 

 


10/20(金)~

通常30分 ¥4,320(税込)のところ、

初回のみカウンセリング・お着替え含む60分 ⇨ 半額の¥2,160(税込)

 

※Tシャツ・短パンのご用意をお願いしております。

 


・今の自分の身体、5年前と比べてどうですか?

→30歳を過ぎると毎年約1%ずつ筋肉は減少していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

・スポーツジムに通ってることで満足して終わってませんか?

→ずっと自分の足で歩くために必要な体幹を支える筋肉を鍛えるトレーニングってすごく地味で辛いもの。

岩盤エクササイズなら30分寝てるだけ!

(但し、筋トレもそうですが体質改善するためには継続が何より重要です。)

 

・冷え症って体質だからってあきらめてませんか?

→筋肉はいくつになっても増やす事は可能です。まず鍛えるべきは下肢の筋肉!

 

健康への1番の近道は、《体質改善》

痩せやすい身体、

痛みの出にくい身体、

この先ずっとつきあっていく自分の身体をきちんとケアしていきませんか?

ソレイユオアシス金町店のweb予約はこちら⇩

https://onemorehand.jp/oasis/

※岩盤エクササイズは只今お電話でのみご予約を承っております。⇩

03-5699-8851

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ロコモティブシンドローム

金町院
2017.10.16

日本は世界にさきがけて高齢社会を迎え平均寿命は約80歳になっています。これに伴い運動器の障害も増加しています。
入院して治療が必要となる運動器障害は50歳以降に多発しています。このことは多くの人にとって運動器を健康に保つことが難しいことを示しています。

多くの人々が、運動器をこれほど長期間使用し続ける時代は、これまでありませんでした。
長期間運動器を使い続ける新しい集団の出現です。従来の運動器機能障害対策の単なる延長線上では解決がつかない時代を迎えたことを意味します。

新たな時代には新たな言葉が必要になります。
日本整形外科学会では、運動器の障害による移動機能の低下した状態を表す新しい言葉として「ロコモティブシンドローム(以下「ロコモ」)(locomotive syndrome)」を提唱し、和文は「運動器症候群」としました。
Locomotive(ロコモティブ)は「運動の」の意味で、機関車という意味もあり、能動的な意味合いを持つ言葉です。運動器は広く人の健康の根幹であるという考えを背景として、年をとることに否定的なニュアンスを持ち込まないことが大事であると考え、この言葉を選びました。

ロコモは国民病です。
変形性関節症と、骨粗鬆症に限っても、推計患者数は4700万人(男性2100万人、女性2600万人)とされています。
ロコモはまさしく国民病といってよいでしょう。

ロコモは、「ねたきり」や「要介護」の主要な原因です。
ロコモは、「メタボ」や「認知症」と並び、「健康寿命の短縮」、「ねたきりや要介護状態」の3大要因のひとつになっています。
ご高齢の方は、これらの「加齢」や「運動不足」に伴う、「身体機能の低下」や、「運動器疾患」による痛みや、易骨折性(軽微な外傷による骨折)など、多様な要因があいまって、いわば「負の連鎖」により、バランス能力、体力、移動能力の低下をきたし、ついには、立って歩く、衣服の着脱や、トイレなど、最低限の日常生活動作(ADL)さえも、自立して行えなくなり、「健康寿命の短縮」、閉じこもり、廃用症候群や、寝たきりなどの「要介護状態」になっていきます。

メタボとロコモ
 メタボ:メタボリックシンドロームは、心臓や脳血管などの「内臓の病気」で「健康寿命」が短くなったり「要介護状態」になるのに対し、ロコモ:ロコモティブシンドロームでは、「運動器の障害」が原因でおこります。

「ロコモ」と「メタボ」や「認知症」を、合併する方も多いという報告もあります。
高齢者のtotal healthの観点からは、幅広い対応策が必要です。
年を取って、寝たきりや、痴呆になって、要介護となることはできるだけ避けたいものです。
これらの「健康寿命の延伸」、「生活機能低下の防止」には、予防、早期発見・早期治療が重要です。

 

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ガングリオンって?

亀有北口本院
2017.10.15

こんにちは!北口本院の籠谷です!

この前、手首が痛いなぁ~なんて思っていたら左手首にガングリオンができていました。

最近はコブがひいてきてはいるのですが、痛みはまだ残ってますが…

 

【ガングリオンって?】

ガングリオンとは、主に手関節背側に出来るゼリー状を含んで現れる腫瘤。

手関節背側以外にも、関節包やばね指の生じることもあるようです。

気になる腫瘤・・・先に良性であることを伝えておきますね。

しかし腫瘍ではない!だけど、限りなく腫瘍に近い疾患とされているそうです。

そして、

原因・・・現在、明らかな原因は分かっていないそうで、結合組織の変性?が原因なのか・・・?とも考えられているそうです。

原因については、未だ解決させれいないのが事実です。

 

【ガングリオンの症状】

  • 特徴的なコブ
  • コブはブヨブヨ、または固くなっていることも
  • 早朝、起床の時間は指が動かしにくい
  • 指のしびれ
  • 指に力が入らない

 

ここまでの特徴、症状はなんとなく想像つくと思いますが、しかし、このガングリオン、手関節背側以外にも姿を現し、さらに不快症状を与えます。

膝関節にガングリオン・・・
膝の痛みを感じます。

足に出来るガングリオン
痛みがひどくなると歩くことさえ出来なくなります。

さらには、背中や、顔にガングリオンが出来ることもあるそうで、原因を気になってしまいます。

 

ガングリオン自体は特に悪いコブではないのですが、周りの神経を圧迫してしまうこともあるので早めに取ってしまうことをおすすめします。

実は、ガングリオンは簡単につぶせそうですが、なかなかつぶすのは難しいです。

しかも、専門的な知識や技術のない方がつぶそうとすると、周りの神経を痛めてしまうこともあります。

よって、できれば病院などに行って治療をしてもらうことをおすすめします。

ただ、自分でもつぶそうと思えば、つぶすことは可能です。

つぶし方としては、ガングリオンを上から強く押してつぶすだけです。

ただし、つぶす前にひとつ行ってほしい作業があります。

それは、ガングリオンやその周辺をしっかりともみほぐすということです。

指の腹でマッサージをするようにして、ガングリオンをもみほぐしていくと、次第に柔らかくなっていくはずです。

このようにしっかりともみほぐしてからつぶすことで、ガングリオンが再発する可能性や痕が残りにくくなるのです。

ただ、やっぱり病院で治療してもらうのをおすすめします!

【ガングリオンの主な治療法】

●穿刺吸引
注射器で内容を穿刺吸引するなどの治療法。注射器で中身を抜いてもまた膨らんでくることもあるそうで、抜いた後は1~2週間ほど包帯で圧迫しておく再発防止を取り入れているそうです。

●手術
穿刺吸引でも、繰り返しガングリオンが出来る場合、症状も関係してきますが手術が必要なことも。できてしまったふくろを手術で取る方法。しかし、手術は最終手段!手先に行く血管、神経があるため手術に関しては十分な注意が必要とされているそうです。

●低出力半導体レーザー治療
週3回~4回、1ヶ月から2ヶ月の時間をかけ行う低出力半導体レーザー治療。レーザーなので手術は・・・と言う方や、穿刺吸引で再発した方が受けやすい治療法です

 

自分は昔からお世話になっている接骨院へ行き、超音波をあてて腫れはひきましたが効果は個人差がありますので参考までに(^^)

体のことで気になることがありましたら、気軽にひまわり堂接骨院まで!(^O^)

 

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