亀有北口本院|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

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睡眠中の姿勢が体に及ぼす影響

亀有北口本院
2018.06.24

こんにちは!鹿島です。

今回は睡眠中の姿勢についていろいろ調べてみました。あなたはいつもどのような姿勢で寝ていますか?うつ伏せだったり、仰向けだったり、横向きなど、人によってさまざまだと思いますが、寝るときの姿勢は眠りの質や体に影響します。なので各姿勢のメリット、デメリットについて書いていきます。

仰向け

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メリット                                               仰向けで寝ているという人は、多くいるのではないでしょうか。仰向けは頭、背中、お尻、かかとへの重量が均等にかかり、体のバランスが保ちやすく、血液循環もスムーズになりやい姿勢。寝ている時は特に血栓ができやすいのですが、その予防にもなります。そして、内臓への負担も少なく、他の寝方と比べて良い姿勢となり、体がゆがみにくくなります。また、枕に顔が当たる事がないので、枕との摩擦で肌トラブルの可能性も低く、ニキビがある人や肌荒れで悩んでいる人にはオススメです。

デメリット
喉を圧迫する寝かたでもあるので、いびきをかきやすかったり、人によっては息がつまってしまうリスクが高まったりします。特に太っている人は喉周辺にも贅肉がつきやすく、気道が狭くなっていびきをかきやすかったり、呼吸がスムーズにできなかったりすることも。また、小顔の人も、もともと気道の通り道が狭いので、太っている人と同じようなことが起こりやすくなってしまいます。そして、高い枕で寝ること場合は、首にしわができる原因にも!首のしわは一度できてしまうと改善しにくく、見た目年齢も上げてしまうから避けたいですよね。仰向けの人は、枕の高さも体に影響しやすいので、“頭に枕をする”というよりは、低い枕で“首に枕を当てるようにするのがオススメです。腰痛持ちの人は、仰向けに寝ると腰が反って痛い場合があります。その場合は腰あたりにタオルを入れるといれると痛みが緩和します。

うつ伏せ

「うつ伏せ 睡眠イラスト」の画像検索結果

メリット                                                 大人になると少なくなってくるものの、うつ伏せが寝やすいという人もいますよね。うつ伏せのメリットは仰向けと違い、気道が確保され、いびきが軽減されるので、質の良い睡眠をとれます。また、肩こりがある人は、うつ伏せで寝ると、肩への圧迫がなくなり緩和しやすくなります。そして、医療の場ではうつ伏せ寝の良い効果を活用した「腹臥位療法(ふくがいりょうほう)」というものがあります。うつ伏せになって、両腕を肩の高さまで上げ、肘を 90℃に曲げて手のひらを下に向けることで、脳の視床下部に刺激を伝え、リラックス効果が得られ、ご高齢の方、すでに病気になった方の寝たきりの予防やリハビリ、また呼吸器系疾患の治療として取り入れられています。

デメリット                                              このようにうつ伏せは医療でも使われるくらい体には良い姿勢ですが、お腹を圧迫させるので、気持ち悪くなったり、腰を反らせすぎる状態となり、腰に負担をかけたりすることもあります。また、顔が枕にこすれて肌への刺激となるため、シミや肌荒れの原因にも!うつ伏せの健康効果を期待するのであれば、1日数十分でも良いので、お布団に入って、寝始めをうつ伏せにしてみるのもいいですね。

横向き

「横向き 睡眠イラスト」の画像検索結果

メリット                                               うつ伏せと違い、腰への負担が少ない寝方が横向きです。また、仰向けと違い、いびきも出にくくなりますので、いびきの防止や、無呼吸症候群の予防にもつながります。また、腹部への圧迫も少ないので、妊婦さんでも安心できる寝かたです。そして、横向きで寝るとアルツハイマーの原因ともなる物質が排出されやすく、結果、アルツハイマー予防にもなるとニューヨーク州立大学ストニーブルック校の研究でわかりました。

デメリット                                              しかし、毎日ずっと横向きで寝続けることで骨盤をはじめとした体のゆがみにつながりやすくなり、ゆがんだ体になると、新陳代謝の低下、血行不良につながり、太りやすくなったり、顔や体がむくみやすくなったりしてしまいます。左右均等に横向きに寝返りをうったり、腰が痛い時に横向きにしたりするのもいいですね。

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脱水症状に要注意!

亀有北口本院
2018.06.17

 

皆さんこんにちは(‘ω’)ノ

 

最近梅雨に入り蒸し暑くなってきましたよね…

そこで今回の話題は『脱水症状を予防しよう』です( ゚Д゚)

 

 

高温・多湿の日数が多い年や、異常に高い気温の日がある年は発生が増加する傾向があり、特に2010年以降は増加傾向にあるようです。

 

これも地球温暖化が原因なのか…

 

 

ではそんな脱水症状はどんなことで起きてしまうのでしょうか?

 

夏は、気温が上がると共に体温も上昇するので、体は汗を体内から放出する事によりによって体温を下げようとします。

その汗には、水分だけでなくミネラルである塩分も含まれており、その両方が失われることで脱水症に陥ってしまいます。

脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行していきます。

 

 

では、脱水症状はどんな症状が起きてしまうのか(・・?

 

水と電解質(塩が水に溶ける事で電解質になります。)が汗となり出て失われてしまい、その栄養が補給できていない場合に起こります。

脱水症になると、

⓵血液の量が減り血圧が低下。

⓶必要な栄養素が体に行き渡らなくなり、不要な老廃物を排泄する力も低下。

③食欲不振などの原因。

④骨や筋肉から電解質が失われることで、脚が攣ったり、痺れを引き起こす原因。

 

等があります。

 

 

 

 

 

脱水症の重症度分類です。

参考にしてみてください(*^-^*)

重症度Ⅰ度 めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗

<対処法>涼しい場所へ移動させ、安静にし、水分補給を必ず行ってください。

 

重症度Ⅱ度 頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下

<対処法>涼しい場所へ移動と体を冷やしてください。

安静や十分な水分と塩分を補給もしてください。

症状が緩和・改善されれば医師への受診の必要はないでしょう。

水分を自分で呑み込めない場合や症状が緩和・改善しない場合は医師への受診が必要となります。

 

重症度Ⅲ度 意識障害・けいれん・運動障害

<対処法>涼しい場所へ移動させ、絶対安静のもと体が熱ければ冷やす。ためらうことなく救急車を要請。

 

 

重症度にもなると命に係わるレベルになってしまいますので、

必ず救急隊の方を呼び、冷静に対応しましょう。

 

 

因みに…

脱水症は猛暑日(35度以上の日)だけではなく、湿気の多い時期や曇りの日(梅雨の時期)、昼夜問わず、屋内でも起こる可能性は十分あります。

温度が高い、ムシムシ・ジメジメする、日差しがきつい、風がない、急に暑くなったなど、汗が出ず体を冷やせない状況にあるときは、どんな時、どんな場所でも注意が必要です。

 

 

では、なってしまった場合どのように処置すればよいのか(・・?

 

室内では無理はせず、扇風機やクーラーを利用して、適度な気温を保つようにしましょう。

もし外出先などで体調に異変を感じたら、風通しのよい日陰や、クーラーが効いている室内へ。着ている洋服などは脱ぐなどして調節し、風通しを良くし、体からの熱を逃がします。

皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぎ、体を冷やすのも良いでしょう(; ・`д・´)

いかに早く体温を下げることができるかが悪化させないポイントと成ります!

 

飲み物・飲み方について

 

一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質のバランスが崩れ体調不良を引き起こす原因に成ってしまいます。

水分補給をする時には、あわせて塩分の補給も行いましょう。

水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクや経口補水液、また水や麦茶には、塩や梅干しなどを足して塩分も補給しましょう。

しかし、緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため要注意です。

 

 

 

この時期厄介になってくる脱水症。

この記事を読み、頭の片隅に知識を入れておくだけで救われる命がたくさんあります。

 

脱水症には十分注意しましょう(‘ω’)ノ

 

 

北口本院 伊勢

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脱水症状に適した水分補給

亀有北口本院
2018.06.03

こんにちは!鹿島です。

今年の夏も暑くなる予報が出ていますね!暑いは脱水症状に気を付けないといけないという事で今回は効果的な水分補給などについて色々調べてみました。

‣脱水症状とは

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私たちの体の大半は、体液という水分で成りたっています。体液には血液、消化液、リンパ液、細胞と細胞の間を満たす組織間液などがあります。この体液は年齢によって違いがあり、成人で体重の6割、高齢者で5割、新生児では7~8割です。体液は体内に入ってきた水分量と、体外へ出ていった水分量に変わりがないことでバランスが保たれています。このバランスが崩れて、体液が不足した状態を脱水症状と言います。

人の体は毎日水分を失っています。その量は成人で1日に1500~2500mlが何をしなくても排出されます。その水分は、尿や便による排出が約1500ml、汗が約100ml、呼吸、皮膚、粘膜からなど、意識しないうち失われる不感蒸発が約900mlになります。それに対して、1日で補給される水分は、飲み物から約1200mlです。食べ物に含まれて摂取する水分が約1000ml、体内でおこるエネルギー代謝の過程で発生する代謝水が約300mlになります。こうして排出と補給のバランスが保たれているのですが、夏の気温の上昇や、激しい運動で多量の汗を流すことや、嘔吐、発熱、下痢などの体調不良により、多量の水分が失われると体液は減少してしまい、補給が追い付かないと脱水症状がおこります。

運動中に水だけを大量に摂取すると、コンディションを悪化させることがわかっています。汗には水分以外にも塩分などのミネラル分を含んでいるのですが、この状態で水分だけを体内に補給すると、血液などをはじめとする体液の濃度が低下してしまいます(いわゆる薄くなった状態)。こうした体液の濃度を察知した脳は「水分が多いから体液が薄くなっている」と理解し、身体から余分な水分を汗や尿などから排出します。こうして身体からは水分が排出されるのに、喉の渇きを覚えることがないため、気づかないうちに脱水が進行してしまうことになります。これを自発的脱水と言います。水分とともにミネラル分を補給することで自発的脱水を予防することが出来ます。

‣水分補給に最適な飲み物

・スポーツドリンク                                                                           スポーツを想定した飲み物で、アスリートに必要なミネラル分、糖分を含みます。手軽にとることのできる代表的な飲み物ですが、一方で飲みやすさを考慮して糖質を多く含んでいるものがあるため、過剰に飲むと「ペットボトル症候群」などの急性糖尿病を発症することがあります。ラベルには糖質(炭水化物)、食塩相当量(ナトリウム)といった数字が記載されていますので、その内容を確認し、場合によっては少し水で薄めるようにすることも検討しましょう。粉末タイプのスポーツドリンクは濃度を調整しやすいため使いやすいと思います。

・お茶                                                                                 茶葉には多くのミネラル分が含まれるため、これを使って準備したお茶にもミネラル分は含まれます。無糖のものであれば糖質を過剰にとる心配はありませんが、運動中のエネルギー源補給として、補食などを準備することが必要となってきます。またお茶の種類によってはスポーツでの水分補給に不向きなものもあります。カフェインが多く含まれている緑茶などは大量に飲んでしまうと、カフェインの利尿作用によってせっかくとった水分が尿として排泄されてしまうことにもなります。スポーツに向いているお茶といえばカフェインを含まない麦茶がよいでしょう。また気をつけたいのが飲み物の温度です。汗をかいて身体が温まっているとどうしても冷たいものをとりたくなりますが、急激に胃腸を冷やしてしまうと胃腸の機能を低下させ、消化不良を起こしてしまったり、腹痛を起こしてしまったりといったことも考えられます。できれば常温か、もしくは糖分を含むものについては8〜13℃程度に冷やしたもの(少し冷たいかなと感じる程度)を準備することが望ましいと言えます。

・経口補水液                                                                               水に塩分(塩化ナトリウム)と糖分を一定の割合で配合した飲料。体液とほぼ同じ浸透圧で吸収率・吸収速度が非常に優秀、「飲む点滴」とも呼ばれています。スポーツドリンクに比べて糖分が少なく塩分が多くなっています。

これらの飲み物をのどの渇きを感じる前に適切な量をしっかりと取り脱水症状に気を付けていきましょう。

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夏バテ解消!

亀有北口本院
2018.05.27

 

皆さん、こんにちは(‘ω’)ノ

 

最近暑い日が続いていますね。

暑がりである僕には耐えがたい夏がやってきました…(; ・`д・´)

 

そこでそんな夏に負けない話題を持ってきました。

それがコチラ(^_-)-☆

 

 

『夏バテ防止の夏野菜!』です(^^♪

 

夏野菜が夏バテになぜ効果的なのか夏野菜を使った夏バテ予防や対策について調べてみました。

 

  • 夏野菜の栄養分と効能

 

今現在、年中様々な野菜が販売されていて一体いつが旬なのか分からなくなるような時代になりました。

夏野菜と呼ばれる多くの野菜には、多くのビタミンやβ-カロテンを含んでいて夏バテに効果の高い野菜が豊富です。

昔の方はそのことを良く知っていて夏の暑い時期には、夏野菜をうまく食事に取り入れていました。夏野菜にはどのような栄養分があり、夏バテにどのような効能を齎すのかをもたらしてくれるのか説明していきます。

 

 

  • トマト

免疫力を高める作用を持ち、抗酸化作用を持つ赤色には「リコピン」と呼ばれる成分が含まれ肌荒れや老化を防止してくれます。
美容に効果的ビタミンを多く含みます。

β-カロテン=老化防止や、肌・髪・爪を健康に保つといった効果が期待される

ビタミンC=健康的な肌を保つ効果

ビタミンB群=糖質の代謝(エネルギーへと変えること)の働きに関わるビタミン

ビタミンE=抗酸化作用があるといわれているビタミン

上記のビタミンを豊富に含んでいます。

 

 

 

  • きゅうり

体温を下げる作用やアルコールの代謝を促進します。

カリウム=むくみを解消してくれます。

きゅうりは酢の物にすることで、ビタミンCを分解する酵素の働きを抑制してくれます。

 

 

 

  • ピーマン

辛味成分の「カプサイシン」が体温を高め新陳代謝を促進します。

※カプサイシンはトウガラシなどに多く含まれています。
ビタミンAやビタミンCが疲労回復に効果がありビタミンPがその吸収を助けます。

 

 

  • オクラ

β-カロテンやカリウムを豊富に含んでいます。

カリウムには塩分を排出を助ける効果が有り、高血圧やストレスを解消する効果があります。

 

 

 

  • ナス

ビタミンやミネラル、食物繊維を含んでいて血糖値上昇を抑え、糖尿病や肥満、生活習慣病を防ぐ効果があります。
ナスニンと呼ばれるポリフェノールの一種には強い抗酸化作用があります。

 

 

 

  • かぼちゃ

ビタミンB群やカリウムを含んでいて、食物繊維が豊富で疲労回復の効果や免疫機能を向上させるアラニンを含んでいます。

 

夏バテと言われる症状

  • 体の倦怠感(=だるさ)
  • 食欲がなくなる
  • 疲れやすくなる

などがあります。

 

湿度が高く、室内と室外の大きな温度差が生じると自律神経のバランスが崩れやすくなり、必然的に体調が悪くなります。

気温が高くなると汗をかきやすくなり、発汗によって水溶性のビタミン・ミネラルが体の外へと排出されて水分が不足しがちになります。

ビタミンB1が不足すると体や脳の働きが低下するので集中力が減少し、昼間に眠気を感じやすくなったり、疲れやすい等の症状が出現します。

 

暑いからと言ってさっぱりとした食べ物のそうめん等の麺類や冷たい炭酸飲料、アイスクリーム等を多く摂取する事で更にビタミンB1が消費され悪循環に陥ることになります。

 

※糖質をエネルギーに変えるには大量のビタミンB1が必要です。

 

夏の定番メニューとして、口当たりの良いそうめんや冷奴、ざるそば等には体を冷やす作用があります。

体を冷やし過ぎると体調を崩すもとになる(特に女性は注意しましょう。)ので様々な夏野菜を薬味や付け合わせとして使用する事でバランスを整える事をお勧めします。

そうめんやざるそばを食べる時に入れる薬味である

・ネギ

・しょうが

・しそ

・みょうが

等には体を温め食欲増進や殺菌作用があります。

 

 

いかがでしたでしょうか?

僕自身も暑がりでつい体を覚ましてしまいがちですが、

今回学んだことを生かして、今年の夏は夏バテ防止マスターになろうと思っています( ˘ω˘ )b

 

 

 

ご清聴ありがとうございました。

 

 

北口 本院 伊勢

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ぎっくり腰

亀有北口本院
2018.05.13

皆さん、こんにちは( *´艸`)

 

 

今この時期寒暖差が激しく、温かい日もあれば寒い日もある…

こんな時期に発生するぎっくり腰。

 

 

今回はそんな「ぎっくり腰」の色々を記していきます。

 

 

ぎっくり腰とは、急性腰痛と言う名で呼ばれており、

急激に発生した腰痛を指し、海外では余りの痛みから別称「魔女の一撃」とも呼ばれます。

 

殆どは1週間~2週間ほどで痛みは減り元通りになることが殆どですが、筋肉が硬くなり身体自体が硬くなってしますことやその硬さが原因で筋肉を再度損傷してしまう恐れなどが出てきます。

 

 

他にも

時間経過によって治らない…下半身に痛みや痺れがある…

 

などの症状が出現した場合、椎間板ヘルニアなどの別の疾患が考えられますのでご注意を…ぎっくり腰の再発を防ぐ為には原因を知る事です。

 

 

何でぎっくり腰になるかという原因は主に2つ!

・筋肉に持続的に負担が掛かる

・急激な負荷が腰に掛かる

です。

 

 

では、ぎっくり腰に成ったらどうしたら良いの?

と良く患者様から問われますが…ぎっくり腰になったら、

 

早急に近くの接骨院または鍼灸院に行きましょう。

 

ぎっくり腰になってすぐは痛いながらも意外と動けてしまうことがあり、ほっといてしまうことなどがあります。

 

初日にしっかり治療しておかないと、痛みの原因である炎症がどんどん拡大してしまいます。

 

 

動けるうちに専門機関に行き治療をうけることが、後々の痛みを抑える最善策だと思います。

 

では、深夜などの病院が閉まっているときにぎっくり腰になってしまった場合はどうすればいいのか…

安静にし氷のうなどで患部を冷却してください。

 

 

一般的には腰を痛めてから48時間は延焼し続けると言われています。この炎症は冷やすことである程度抑えられるので、ぎっくり腰の最初は患部を冷やすことに専念してください。
なお、痛みのピークは初日ではなく2-3日目という事もあります。

いたくないからといって、冷やすことを辞めないようにしましょう。

 

 

お風呂には入っていいの?ともよく言われますが…

 

急性期である最初のうちは逆に炎症を広げてしまうことがありますので、

入浴はやめておきましょう。

 

浴槽に浸かることや足湯などもやめておきましょう。

但し、女性などは汗の臭い等が気になると思いますので、

シャワーをかけ流す程度ならいいかと思います。

 

 

世間で言われている「筋肉は温めれば治る・筋肉は緩む」と言うのはあくまでも慢性的な筋肉の凝りです。

ぎっくり腰は急性疾患ですので冷却をしえください(*^-^*)

 

では、ぎっくり腰になった際の治療法は?

実際、急性のぎっくり腰での来院があった際、院内の鍼灸師と柔整師が相談をし鍼治療の効果を伝えて患者様に鍼治療を勧めています。

 

パルスと言う鍼を打ってその場所に電気を流し、血流の改善を促すと共に固まった筋肉を強制的に動かして固まった筋肉を解していく方法です。

 

他にも腫れや痛みを軽減する為にコルセットの着用を促したりしています。

但し、痛みが減少し無くなった際はコルセットを外すよう指導しています。

コルセットに頼り、姿勢を支持する筋肉などが弱まってしまうことがある為です。

 

 

 

ぎっくり腰を甘く見ると痛い目に合います。www

 

ぎっくり腰を人生で6回起こしている伊勢でした。

 

ご清聴ありがとうございました。

 

 

北口本院 伊勢

 

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お顔問題

亀有北口本院
2018.04.29

こんばんは!キムラです(*_*)

 

最近は寒い日と暑い日と雨の日と風の日と

忙しい毎日が続きますね。。。

 

皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

私は、30歳になってから半年が過ぎ

今まで経験したことのないほどの

足腰の弱さを経験する毎日です・・・・w

 

そんないうほど年じゃないでしょ?と言われたら

それまでなのですが、

当グループの勉強会では一番筋力もなくよぼよぼ

扱いをうけている木村なのですよ・・・!

 

それでいて

最近特に気になるのが

ほうれい線!!

 

女性のみなさんなら共感していただけるでしょう。

鏡の中の自分を見たときに

いつの間にか、しわが増えているショックを。

 

ショックですよね?

ですよね??!?

 

私は結構な勢いで

これまでの生活を後悔しました。

 

野菜は食べない夜更かしをする、運動もしないし

スキンケアは適当だし。。。。

日焼け止めなんかは塗らない時もあれば

毎日お風呂に入らないことだって!!

 

と、まあ、後悔していても仕方がないので

とにかく毎日保湿を始めました!

 

ずいぶん前にご紹介したとおり

化粧水前の導入剤は欠かさず塗り、

週に2回は美顔器を。その間にはオレンジ堂で売っている

テラローラーをころころ。

月に1回はお顔のピーリングをして古い角質をとる。

そして、ほうれい線にのみ特別パックを!!!!

 

努力の甲斐もあってか、

最近は

お肌の調子が

 

別に

 

変わらない!!!!

 

wwww

 

そう、美は一日にしてならず。

 

そう、今まで痛めつけまくったお肌は

ちょっとやそっとじゃ復活しないのですよ!!

 

私より若いぴっちぴちしたおなごたちには

この葉が

わかでしょうええ!!!!

 

はあ、はあ、、、

 

すみません。会社のブログで大変失礼な文章を・・・。w

 

とにかく、お顔には保湿が重要だということは

何度も言ってきましたが、今回お伝えしたいのは、

保湿だけではいけない!!と、いうことです。実は。

 

お顔ももちろん筋肉で構成されていて、

その筋肉は頭や首、肩にもつながっているので

お顔まわりの筋肉が凝り固まっていると

しわやたるみの原因になっていくのです。

 

みなさん、頬の骨の部分を人差し指で

ギュッと押してみてください。

 

痛くありませんか?

指の形にへこんだりしませんか??

 

痛いとか、へこむに該当するあなたは

もしかしてほうれい線で悩んでいませんか???

 

そうなんです。

それがいけないのです!!

凝りかたまったお肌は

くすみやたるみ、

しわの餌食!!

 

かたいままにしておくと

どんどん老化していきますよ!!!!

 

自分でマッサージしても効果はあると思いますが、、、

 

人にやってもらった方が

効果がありますよ!

 

私がやった方が

数倍効果がありますよ!

 

(笑)

 

お顔のトラブルでお困りのみなさん、

私と共感しながら解決していきませんか??

 

お顔周りマッサージ

いつでも受け付けております(*^_^*)

 

お気軽にご来院ください★

 

 

 

 

 

 

 

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眠りの質を変えるためには?

亀有北口本院
2018.04.22

皆さんこんにちは(‘ω’)ノ

 

最近、疲れ取れない・取れずらいなーと思っているそこのあなた!

朗報です( *´艸`)

もしかしたら、枕が原因かもしれません!

 

なので、今回のお題は『枕の重要性について』です( *´艸`)

 

 

家に帰って日頃の疲れを取り除いてくれるものには様々なものがあります。

 

お酒、テレビ・パソコン、ゲーム、携帯電話…

ですが…誰にとっても欠かせないのは何といっても『睡眠』です!

 

そしてその睡眠の『質』の鍵を握っているのは布団と枕です。

もちろん枕がなくてもあったかい布団さえあれば朝には元気になるという人も中にはいると思います。

 

ですが、枕にもちゃんと意味があります。

 

長い人生の中で睡眠時間は約3分の1もの時間にあてられると言います。

枕について深く知ることであなたの睡眠の質を取り良いものにと向上させる事ができます。

 

そしてそれはあなたの生活がいつもより良くなることを手助けしてくれる新たな嗜好品へと変わることだと思います。

 

最近の枕にはポリエステル、ストローが材料として使われています。

昔ながらのそば殻から低反発、羽毛と様々な素材を使ったものへおシフトチェンジしています。

 

数多くの枕の中からから自分にあった枕を探すのはそう容易ではありません。

 

さらに水洗いが出来るか、大きさや値段と考え始めたらお手上げ状態だと思います。

 

そして、もしも自分に合わない枕を購入した場合、色々と健康にも害が及ぶと思います。

 

それは枕に預けている首だけではなく肩や腰、あるいは就寝時の鼾(いびき)・呼吸にも関与していきます。

 

このような事では、一日の疲れを癒す為の睡眠が、朝起きたら疲れが取れないのでは話になりません。

 

この様な不測の事態にならない為にも、知識を得て自分に合った枕を選ぶというのはとても重要な事だという事です。

 

 

Q.合わない枕を使うとどうなるの?

 

合わない枕を使った際の症状として多いのは頸部の捻挫(=寝違え)です。

 

これは枕の大きさがあっていないことが原因です。

枕のサイズを変更することで症状が緩和したり、寝違えを起こさなくなったりする場合が多いです。

 

あまりに大き過ぎると首が前傾してしまい首周りの筋肉が緊張状態になったり、急にその状態で頸部を捻ってしまい頸部の筋肉を捻ってしまうことがあります。

 

一般的に理想の睡眠時間は7~8時間とされていますが、この様な姿勢で睡眠を続けては首を痛めるのも無理はありません。

 

逆に小さい場合は枕では首元をささえる事ができません。

 

こうなると首周りの筋肉が頭を支えるために緊張状態を作ってしまいます。

大きくなく、小さくないちょうどいいサイズのまくらを探すというのは非常に重要な事なのです。

 

Q.ではどんな枕を使えばいいの?

 

 

まず寝違えですが、これは枕を変えることにより比較的簡単に緩和・完治できます。

 

枕を使ったときに強制的にあごを引いてしまう人は枕が大きいので小さいサイズのまくらを選びましょう。

 

首の後ろにそるような感じがある人は枕が小さいので大きめの枕に変えたほうが良いと思われます。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

睡眠の質を変えるためには枕を変えるだけで疲れにくい体を手に入れることも可能になります。

 

皆様も是非試してみてはいかがですか?( ゚Д゚)

 

ご清聴ありがとうございました。

 

 

北口本院 伊勢

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キムチのすすめ

亀有北口本院
2018.04.15

こんにちは!なぞなぞにハマってる北口本院の籠谷です!(/・ω・)/

最近、仲良しなお友だちが韓国のアイドルにハマり一緒に韓国行こうと提案されます。

韓国と言えば流行ったチーズタッカルビ、焼肉、ビビンバ、サムギョプサル⋯

ああああああああ!おなか減ってきたのでここまでにしときましょう!

でも!わたしが一番好きなのはキムチです!!!

キムチって健康にいいものってことご存知でしたか?今回はキムチについて話したいと思います!

 

キムチは白菜などの野菜と塩、唐辛子、ニンニク、魚介塩辛などから作られた漬け物です。

~キムチに含まれてる栄養素~

 

★乳酸菌⋯キムチは立派な発酵食品なので乳酸菌がいっぱいいます!

 

★食物繊維⋯白菜やにんじんなどにたくさんの食物繊維がいっぱい!

 

★カプサイシン⋯キムチの最大の特徴の辛み!

カプサイシンの効果は ①アドレナリンの活性効果 ②脂肪燃焼効果 ③便秘解消効果

 

★ビタミンB群⋯発酵過程で生成されるビタミンB群。人が生きていくにはとっても大事なビタミンです!(不足しがちだけど⋯)

 

★アリシン⋯ニンニクの独特の香りはこれが元となっています。

アリシンの効果は ①血流改善効果 ②血糖値の上昇抑制効果 ③抗ウイルス・抗菌作用 ④疲労回復効果

 

★ジンゲロール⋯こちらも摂取しにくいですがとっても大事な栄養素

ジンゲロールの効果は ①脂肪燃焼効果 ②便秘改善効果

 

栄養素たくさんあって正直びっくりしております(; ・`д・´)

 

~キムチの健康効果5選~

①便秘解消・腸内環境改善

乳酸菌が生きたまま腸内へ届き、悪いものをやっつけてくれて、そして白菜などの食物繊維が腸の壁にくっついた汚れを落とす役割があります!

 

②脂肪燃焼・ダイエット効果

キムチに含まれる「カプサイシン」には、脂肪燃焼をサポートする働きがあります。

カプサイシン自体には脂肪燃焼の力はありませんが、カプサイシンによってアドレナリンが分泌、これによりカラダの新陳代謝が活発化されたり、

脂肪を燃焼するリパーゼという酵素の活動をよくしたりする効果が見込まれます。そのため、キムチを摂取した後に運動をすると、ダイエットにも良いと言われています!

 

③美肌効果

キムチがもたらす整腸作用により、体内にある毒素排出、デトックスにもなり、結果としてお肌の荒れの解消効果も期待できます!( *´艸`)

 

④疲労回復効果

ビタミンには糖をエネルギーに変えるサポート力もあるので疲労回復の効果がありますが、加えてこのアリチアミンによって、

ビタミンの消化吸収を助けて、さらに疲労回復効果アップも期待できます!

 

⑤免疫力アップ効果

生姜に含まれるジンゲロールには、免疫細胞である白血球の数を増やし、免疫力を向上する作用があると言われています

加えてジンゲロールには血流促進、体温を上昇させる働きがあり、免疫力改善に役立つのです!

 

どうでしょうか!?キムチってすごくないですか!?

でも塩分多めなのがきになるところ⋯食べすぎには注意してくださいね!

 

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坐骨神経痛について

亀有北口本院
2018.03.25

今回の話題は男性・女性性差が関係ない「坐骨神経痛」についてです。            

 

 

腰やお尻、太ももの裏がジンジンとしびれる…。

 

「坐骨神経痛かも?」と思ったことはありませんか?

代表的な症状の『痺れ』ですが、坐骨神経痛はほかにも症状が現れることがあります。

坐骨神経痛の代表的症状をお伝えし、その原因や治療法、についてお知らせします。

症状の出方によっては日常生活の習慣によって引き起こされている可能性もあります。

坐骨神経痛を解消するために、お悩みの方はぜひ参考にしてください。

 

 

 

『そもそも坐骨神経痛って何なの?』

 

坐骨神経痛とは、腰痛の一種で、お尻や足腰にジンジンとした痺れや疼痛(=痛み)が発生している状態です。

坐骨神経は、お尻から太ももの裏を通り足に迄至る大きな神経の事を指します。

 

坐骨神経痛を引き起こす疾患には、腰椎椎間板ヘルニア、変性椎間板症、脊椎すべり症等がありますが、よくわからないことも多いです。

 

何らかの原因が他にあり、坐骨神経を刺激・圧迫するなどして痛みや痺れを発生していると言われています。

痺れのある部分に原因がある場合もありますが、離れた部位に出ることも多いです。

例えば、腰に原因があるのに太ももの裏に痺れを感じることは珍しくありません。

 

坐骨神経は、

腰椎の4番、5番、仙骨の1番、2番、3番の神経から伸びています。

坐骨神経 に対する画像結果

『症状は何なの?』

 

・腰・臀部・腰部に痺れ、痛みが出現する。

・腰痛がもともとあり、その部分に痺れがある。

・足に力が入らない。(脱力)

・痺れ、マヒのせいでしゃがみこむことが辛くなったり、排尿障害が出現する。

 

など様々です。

 

 

坐骨神経痛はひとつの「病気」の名前ではありません。

お尻から太ももの後ろ側が痛くなる「症状」の事を指します。

その原因は様々で、最も多いと言われるのが、「椎間板ヘルニア」によって神経(=坐骨神経が出ている場所)が圧迫されてしまうことが多いです。

他には、「腰部脊柱管狭窄症」と言われる病気や、お尻の筋肉によって坐骨神経が圧迫されてしまう「梨状筋症候群」などが代表的な例であり、原因は様々です。

 

 

坐骨神経痛は様々な原因によって引き起こされるので、治療方法もその原因により治療法は様々です。

 

例えば、最も多いと言われる椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛であれば、ブロック注射や薬の内服、リハビリなどが行われ、改善が見られない場合や症状が激烈な場合などでは手術が行われることもあります。

一般によく行われるレントゲン検査では原因を見つけることは困難ですから、MRIやCTなどで診断してもらい、経験豊富な医師に掛かることが、適切な治療への第一歩となります。

 

勿論、接骨院でも治療は可能です。

 

 

今回は簡単にですが、「坐骨神経痛」についてお話していきました。

 

少し足が痺れてきたな…

少し力が入りずらいな…

 

 

そんな時は接骨院に相談してください。

 

セルフケアの仕方や、原因を突き止めます!

 

 

 

ご清聴ありがとうございました。

 

 

北口本院 伊勢

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お花見に行こう(^^♪

亀有北口本院
2018.03.13

こんにちは、お久しぶりです。

木村です(^^)/

 

本当は、担当が日曜日なのですが、

すっかり忘れてしまっていまして・・・

 

2日遅れのこうしんになります( ゚Д゚)

ごめんなさい・・・。

 

さてさて。

ここ数日は、お天気も良くまだまだ寒さは残りますが

昼間なんかは日向はぽかぽかの日が多くなってきましたね!

 

春から夏にかけてが個人的に大好きな季節なのですが、

春の一番のイベントはなんといってもお花見です!!

 

去年は出来なかったのですが、

おととしにスタッフで行ったお花見がとても楽しかったので

今年はまた盛大に行おうと計画をしております(^_-)-☆

 

ちょびっとだけ健康のお話からずれてしまうのですが

ご了承していただけると幸いです(笑)

 

そもそも「お花見」が始まったきっかけはなんなのでしょう。

気になるので調べてみました!

 

***********************

今から1000~2000年も前の農民は、お米を作る田んぼに

神様がいると考えていたそうです。

桜の花が咲くころに神様を祝うために桜の木のまわりに集まり、

お米がよくとれますようにだとか、悪いことが起きないようにだとか、

今の形とは違う厄除けとかおいのりのようなものだったそうです。

今のようにきれいに咲いた桜を楽しむという形になったのは

平安時代からだそうで、貴族達が美しい花を見ながら詩を作るのを

楽しんだことが現代のようなお花見のもとといわれているそうです。

当時は貴族だけの楽しみだったお花見は、江戸時代、

明治時代と時代が進むにつれて身分に関係なく、みんなが美しい桜の木に集まって、

お弁当を食べたり、歌をうたったりしながら

春の訪れを楽しむスタイルにかわっていったそうです。

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意味もなく桜の木に集まりはじめたわけではなかったのですね笑

 

今年の開花予想は東京で3月20日前後。

まだまだ夜は肌寒い季節です。

 

お花見マスターとまではいきませんが、

お花見をする上で何点かチェック項目を木村なりに作ってみました!

 

★場所取りはルールに従いましょう

当たり前ですが、マナーよく、ルールを守って行いましょう。

お隣同士でもけんかはよくありません。

ブルーシートはもちろんですが、可能だったら厚手のシートや

小さいイス、座布団があるとお尻にも負担がかかりませんよ。

 

★ティッシュとウエットティッシュはボックスで!

ティッシュは本当に必須!公園などでは仮設のトイレがたくさんできますが

大体がティッシュが品切れ状態に。。。

流せるティッシュなら尚良し!単純に集まる場所でもティッシュは必要なので

思い切ってボックスティッシュを買って持っていきましょう

 

★近くのコンビニで物を調達するのは時間がもったいない!

お花見の現地での食料調達、物の調達はお勧めできません。

ましてやコンビニなんて長蛇の列です。

一番良い方法は全て自宅から持ってくることですが

お弁当や食べ物を買っていく場合は、

近くのお弁当屋さんなどで前々日までに注文をしておき、当日に取りに

いくのがベストです!

 

★大きなポリ袋でごみはまとめること!

お花見会場では、トイレもちろんのこと、ゴミ箱も多く設置されますが

毎回捨てに行くのは面倒ですよね。45リットルのポリ袋を3枚程度用意し

燃えるゴミや瓶と缶など、分別をしっかり行って捨てるのが一番ですよ。

 

★防寒対策をしっかり!

お花見会場によって、お花見をしてよい時間はまちまちですが、

夕方になるにつれて足腰が冷えてきます。

女子は特に下半身を冷やすのよくありません。かさばるかもしれませんが

冷えを我慢するより、ブランケットなどを持参して大変な思いをするほうが

風邪もひかないし、いいと思いますよ。

 

★お酒はほどほどにね。

いくら楽しいからってべろんべろんに寄って

みなさんに迷惑をかけることはよくありません!ましてや不特定多数の

人たちの中でけんかなんかしたらもう大変です。

何事も大人として節度ある飲み方をしましょうね笑

 

さてさて、個人的お花見約束はどうでしたか??

これから楽しいことがいっぱいの季節がやってきます!

みなさん、楽しむことも大切ですが、、、、

何度もいいますが、、、、、、、

 

大人として。。。

大人としての楽しみ方をお願い致しますっ!!

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