西川整骨院・鍼灸院|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院

  • スタッフブログ
  • ひまわり堂について
  • 採用情報

スタッフブログ

ホーム > スタッフブログ > 西川整骨院・鍼灸院

西川整骨院から閉院のお知らせ

西川整骨院・鍼灸院
2017.09.29

お久しぶりです。木村です。

 

今回のブログ、実は西川整骨院の木村として、最後のブログになります。

 

西川整骨院鍼灸院は平成24年4月11日の開設以来、

患者さまのご理解とご協力のもとに診療を行ってきましたが、

平成29年9月30日をもって閉院いたします。

 

地域の患者さまのご厚情にあずかり診療を続けてまいりましたが、

諸般の事情により閉院をすることに対し、お詫びいたしますとともに、

これまでご愛顧賜りました患者さまに心より感謝申し上げます。

突然のことで患者さまにはご迷惑をおかけすることとなりますが、

どうぞよろしくお願いいたします。

 

この文章をずっと書けずにほぼ閉院の日にホームページにアップする

私をお許しください・・・。

 

また、7年前のこの日に、私はひまわり堂に入社をし、2年間、

金町院と本院とで働き、西川整骨院の院長として約5年間毎日を過ごしてきました。

 

西川整骨院を開院したときのことは今でも昨日のことのように鮮明に思い、、、

出せないんですが(笑)

開院するまでの1か月間は、毎日が忙しく、自分にとって初めてのことだらけで

まったくうまくいかずに毎日泣いていました。

 

24歳の時に院長になり、今年で30歳。

本当に周りに頼りきりで申し訳ないのはいまだに続いておりますが、

開院当初に比べたら、格段に視野は広がり、自分のできることは増えたと思います。

ですが、それが来院してくださっている患者さまたちにきちんと還元できていたのかな、、、

患者さまにとってちゃんと治せる治療家として認めてもらえたのかな、、、などと

5年間やってきた中で反省することや後悔は沢山出てきます。むしろ反省ばかりです。

 

治療院の中には、私が5年間過ごしてきた思い出が、楽しいこともつらいことも何もかもが

詰まっています。そして、もちろん私物の多さでいっても私が一番で引っ越し作業が不安なのもあります。

私物、詰まっています。(笑)

 

今後は、西川整骨院に勤務していた

私をはじめ、渡辺、梅原、尾崎、中野はそれぞれ本院、南口、南千住、オレンジ堂と

バラバラになりますが、全員やめるわけではありませんので、どうかよろしくお願いいたします。

 

明日からはひまわり堂に入社して8年目がスタートし、

西川整骨院院長としては業務が終了です。

なんだか、不思議な気持ちですが、これからはより一層、患者さまの力になれるよう

務めてまいります!また、色々な院でお会いしましょう!

 

平成29年9月29日 西川整骨院鍼灸院 院長 木村 千里

 

 

 

 

 

 

詳細はこちら

腸内フローラ part 7

西川整骨院・鍼灸院
2017.09.29

 

こんにちは!

西川整骨院鍼灸院の中野です(^^)

 

季節の変わり目ですね、朝晩は少し肌寒くなってきましたので、体調に気おつけて下さい。

前回は<離乳を終えてから~成人期>のさわりに入り終わりましたので、今回はその続きです.

 

<離乳を終えてから~成人期>

離乳を終え、離乳食が始まるとビフィズス菌の数は激減して10%程度になるとともに

日和見菌の割合が増えていきます。

そして3歳前後になると、ビフィズス菌は20%程度となり、腸内細菌のバランスは
大人とほぼ同じになって安定します。

以降は変化しながらも、基本的には善玉菌優勢のバランスで経過していきますが、
食生活や生活習慣、ストレスなどによって、人それぞれ腸内細菌のバランスは異なっていきます。

特に、ファストフードやスナック菓子を好み、肉類中心で野菜不足の食生活になりやすい
若い人や極端なダイエットをして便秘で悩んでいるる女性などは、腸の老化が進み、
腸内細菌のバランスを崩しやすいので、注意が必要です。

 

<老年期>

成人期を過ぎると加齢とともに悪玉菌が増えていきます。

老年期に入ると、ビフィズス菌等の善玉菌が減少し、ウェルシュ菌などの悪玉菌が増加していきます。

健康な腸内に存在する善玉菌の割合は20%程度とされていますが、老年期に入ると10%程度に
減少するといわれています。

また、腸内細菌の数そのものもかなり減少します。

健康な成人(23~45歳)の便1g当たりに含まれるビフィズス菌の数は100億個程といわれますが、
60歳前後になると1億個程度に減少してしまうようです。

ただし、食生活や生活環境によっては、かなり個人差があります。

テレビの健康情報番組で長寿の島として有名な奄美大島の老人の食生活と腸内環境について
取り上げていましたが、食物繊維豊富な発酵食品を毎日食べている2人の100歳長寿の方の
便1g当たりに含まれるビフィズス菌の数が30億と100億といった驚異的な結果でした。

これは奄美大島の伝統的な発酵飲料ミキや粒味噌などといった、植物性乳酸菌を含む発酵食品や食物繊維を豊富にとる食生活やストレスのない気候や風土によるものと考えられます。

つまり食事や生活習慣、ストレスコントロールによって、いつまでも善玉菌優位な若々しい腸内環境を保てるということです。

腸内細菌のバランスが変わる以前の中年期からお腹の健康には気をつけていきましょう。

 

今回はここまで、また次回お会いしましょう!

see you next フローラ♬

~ フォースと共にあらんことwo ~

詳細はこちら

東洋医学part26

健康の話
2017.09.22

こんにちは!!西川の渡辺です。

たぶんですが、私が西川からお送りします最後のブログになるかと思います・・・

それでは今回も東洋医学についてのお話です(笑)

今回は不内外因についてです。

外因でも内因でもない病因を不内外因といいます。たとえば、働きすぎ、食べ過ぎ、ケガなどのことです。

からだを動かしすぎても、安静にしすぎても病気につながります。労逸という不内外因です。疲労をあらわす労倦と安静をあらわす安逸の組み合わせの言葉です。

仕事や勉強など長期間に渡ってからだを酷使し、肉体が疲弊するのを労力過度といいます。長時間、考え込んだり、くよくよと悩み続けて精神的に疲れてしまうのを心労過度といいます。節制のない性生活を続けることを房事過度といいます。

肉体の疲れも精神の疲れも気を消耗します。適度な食事や休息をとって、減った分の気を補っていかないと、全身の気が足りなくなり、病気を引き起こします。

それらとは反対に、部屋に引きこもってじっとしていたり、寝込んでしまうなど、からだを動かさない時間が長いことを安逸過度といいます。からだを動かさないと気や血のめぐりが悪くなります。すると、からだのあちこちで気や血が停滞して、組織や全身の状態が悪くなります。

同じ動きだけを長期にわたって続けていると、特定の組織や臓腑に悪影響を与えます。五労といい、長時間にわたって目をつかう久視、横になっている久臥、座っている久座、歩きっぱなしの久行、立ちっぱなしの久立の5つがあります。

飲食の節度が失われることを、飲食失節といいます。食べる量が少なすぎるか、食べすぎることを飢飽失常といいます。飲食物が少ないと、気・血・津液・精を十分に生成できず、からだのあちこちに異常が出ます。一方、暴飲暴食は胃と脾に負担が掛かり、弱らせてしまいます。

飲食不潔は文字通り、不衛生のものを食べることです。

偏食は五臓六腑に負担をかけます。たとえば、からだを冷やすものばかり食べるのは、寒邪をからだに取り込むことと同じであるといえます。からだを冷やすものか、温めるもののどちらかを偏食すると、陰陽のバランスが崩れてしまいます。

外傷には打撲、捻挫、骨折、切り傷、虫刺され、やけど、凍傷があります。

そのほか、津液のめぐりが悪く、停滞して生じた痰飲(水っぽい飲と粘っこい痰)も病気の原因となります。血のめぐりが悪く、停滞して生じた瘀血も病気をおこします。このように体内の病理的な産物である痰飲や瘀血も病因に加えられます。

ちょうど今回で東洋医学の基礎知識について話が終わりました。

西川からお送りするのは最後になると思いますが、またどこからかお送りすることもあると思いますので、またの機会に(^O^)

詳細はこちら

今話題の線維筋痛症!

健康の話
2017.09.15

こんにちは。

西川の尾﨑です。

 

今回の話はニュースでも取り上げられてる線維筋痛症について話していきます。

線維筋痛症は全身の痛み、筋肉の痛み、関節の痛み、こわばりを伴う病気です。

こわばりとは、関節などが硬くなったと感じることを言い、関節リウマチでよく見られる症状でもあります。

検査では異常が確認できないにも関わらず、慢性的に痛みが続く病気で、残念ながらはっきりした原因はまだ解明されていません。

痛みが本人しかわからないため、以前はなかなか理解されない病気でしたが、最近では病気自体が大分知られ、研究も少しづつ進んできました。

 

線維筋痛症になると、物に触れたり、温かさを感じたり、といった、通常は全く「痛み」を感じないはずの刺激によっても、痛みを感じてしまいます。

手足や皮膚などの神経からの刺激に対し、脳が過敏に反応することで痛みが起こると報告されています。

 

原因が解明されてない線維筋痛症ですが、発症のきっかけとして心理的、社会的要因が指摘されています。

・つらい出産や長い介護、肉体労働の過重などの過重な負担

・離婚、死別、親子関係、対人トラブルなどの人間関係

・退職、就職、リストラなどの職場でのストレス

などがあげられます。

家族内で複数に発症することもありますが、遺伝などの影響は確認されたおらず、環境の要因が大きいと考えられています。

 

線維筋痛症のみがあるタイプとリウマチなどの病気によって起こるタイプに分かれます。

リウマチなどの病気では、関節リウマチとSLE(全身性エリテマトーデス)という病気に合併することに多いです。

そのため、リウマチ専門医が診療にあたることが多いです。

主な症状は

・全身にわたる痛み

・頭痛

・筋肉痛や筋力低下

・睡眠障害やうつ状態

・関節痛

など。多くの場合、症状はよくなったり悪くなったりを繰り返します。

特に関節痛があるため関節リウマチと考えてしまったり、実際はそう診断されてしまうこともあるそうです。

また、線維筋痛症と関節リウマチが合併することもあるので、関節リウマチとの関係は診断上、非常に重要です。

さらに、痛みだけでなく、口や眼の乾燥、疲労、倦怠感、抑うつ気分、不安感などの症状も見られます。

リウマチなどの病気を伴う場合は、それぞれの病気の症状が違います。

 

この線維筋痛症の痛みは、本人にしか判りませんが、身体を動かすだけで痛みが全身に走ります。

高圧の電気が流れたような痛み、呼吸ができなくなるような痛み、意識がなくなるような痛みなどと表現されるような非常につらい痛みが特徴です。

痛みは本来、身体にとって外的刺激に対する防御反応ですが、その反応が過敏になると全身に痛みが走り、ひどい場合は痛みの為に身体を動かすことが出来ず、寝たきりになってしまうこともあります。

 

のでこういう症状が出たら病院に行きましょう。

詳細はこちら

新しいの入荷しました2

西川整骨院・鍼灸院
2017.09.09

こんにちは(^^)/

謎のカードゲームコレクター

木村です

 

今回も新しいゲームをご紹介

 

「犯人は踊る」

 

『犯人は踊る』は、犯人カードの持ち主を当てるゲームです。

犯人カードを持っている人が一緒にアリバイカードを持っていた場合は、

「犯人ではない」扱いになったり、カード交換で犯人カードが移動したり、

目撃者にカードが全部バレてしまったりなど、一筋縄では行きません。

犯人カードを持っている人は犯人だとバレないように立ち回り

最後の一枚で犯人カードをオープンするか、

犯人カードを他の人に渡してしまいましょう。

持っているカードの能力を最大限使って、

犯人を見事に当てるか、犯人として逃げ切った人が勝利です。

 

まだ未プレイなゲームですが、

これもなかなか面白そうです( ^ω^ )

 

でも、プレイ人数が8人くらいいた方が楽しそうなので

沢山集まるときに持っていくしかないですね・・・。

 

そして、プレイしてくれるかは謎ですがwww

 

常に携帯しておいて

飲み会で勝手におっぱじめてしまおうと思います。

 

うへへへへへへ

 

 

 

詳細はこちら

腸内フローラ part 7

西川整骨院・鍼灸院
2017.09.08

 

こんにちは!

西川整骨院鍼灸院の中野です(*’▽’)

 

今年の夏は雨が多いですね。少しずつ気温も下がり始めましたので、風邪のひきやすい時期に入りましたので皆さんお気をつけてください。

 

さて今回は、『腸内フローラの細菌バランスは加齢とともに変化する』をお送り致します。

腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類で構成されていますが、その比率は年齢によって変化していきます。

特に老年期以降、悪玉菌の比率が高くなってくることが知られています。

 

<胎児期>

妊娠中、母体の子宮内は基本的に無菌であり、胎児の腸内も無菌です。

 

<乳児期>

出産で母親の産道を通る際に、母親の腸内細菌にも感染し、出生して3~4時間後の乳児の腸内には大腸菌、腸球菌等が出現しはじめ、授乳開始により劇的に増加します。

 

出生したての赤ちゃんの腸内は、大腸菌、腸球菌、ブドウ球菌、ウェルシュ菌等の悪玉菌が多い状態です。

生後3~5日後にはビフィズス菌などほとんどの嫌気性菌が現れます。

劇的に腸内細菌が増えることにより、酸素の消費も多くなり、徐々に嫌気性のビフィズス菌が優勢となっていきます。

 

生後4~7日目には、最初に登場した大腸菌、や腸球菌が減少するとともに、母乳やミルクに含まれる乳糖をエサにするビフィズス菌が急激に増加して最優勢となります。

ちなみに、生後5日程度経つと、乳児の腸内細菌は便1g中約1億個に達するそうです。

 

悪玉菌はこの段階で激減して以降、横ばいを続け、中年期迄はビフィズス菌を上回ることはありません。

(老年期には悪玉菌が優勢になることもあります)

尚、同じ産院で生まれた赤ちゃんには共通するビフィズス菌が存在していることがわかっています。

これは産院ごとに固有のビフィズス菌が生息していて、医者や看護師の手、器具などを通じて乳児へ伝わっていると考えられます。

 

~母乳とミルクによる違い~

離乳するまでの間は、母乳育児の赤ちゃんの腸内は、ミルクの育児よりビフィズス菌がはるかに多く、急増して腸内細菌の95%以上を占め、大腸菌や腸球菌はビフィズス菌が100分の1以下に減少します。

 

<離乳を終えてから~成人期>

離乳を終え、離乳食が始まるとビフィズス菌の数は激減して10%程度になるとともに日和見菌の割合が増えていきます。そして3歳前後になると、ビフィズス菌は20%程度となり、腸内細菌のバランスは大人とほぼ同じになって安定します。

 

本日はここまでにして、次回またお会いしましょう!

see you next フローラ♬

~ フォースと共にあらんことwo ~

詳細はこちら

新しいの入荷しました。

西川整骨院・鍼灸院
2017.09.04

こんにちは。

木村です(^^♪

 

友達少ないよ~~っていう人って大体友達いますよね。

でも、本当に私は友達が少ないです。

そんな私ですが、

みんなで集まってカードゲームやボードゲームをするのが

大好きでして、最近新しいカードゲームを3種類も買ってしまいました。

 

なんでそんなことをするのか謎ですが

どうしてもやりたいんですよね、カードゲーム。

 

そのうち絶対買いたいのが

「カタン ~開拓者たち~」と「カルカソンヌ」の二つです(^^♪

 

カタンは結構前にちゃんとやったことがあって、

知り合いが所有しているので、先にカルカソンヌを買いたいです(^^)/

 

で、今回買ったカードゲームをご紹介したいと思います。

 

まずは、シリーズ累計100万個突破!

様々なゲーム賞を受賞した作品

「Love Letter」

 

プレイヤーは姫に恋する若者となり、彼女の元まで恋文を届けようと

試みます。恋文を運んでくれるのは城に使える様々な身分の協力者達。

最終的に姫や姫に近い身分の人へ届けることが目的です。

 

 

プレイ人数は2~4人、時間は5~10分とお手軽タイプ!

(カタンなどは平気で1時間以上かかったりしますしね)

 

お昼休みに

渡辺・梅原・中野の4人でプレイしてみましたが

40分で5回くらいプレイ出来ました(^◇^)

 

短時間で決着が着く上に

「もう一回!」「あと1回!!」と後を引く感じに

じわじわ楽しめます(^^)/

 

 

お次はこれ!

「お邪魔者」

金塊を求めて洞窟を掘り進んでいくゲームです。

 

これは、昔友達のうちでやっていたゲームにめちゃめちゃ似ていたので

懐かしくて買ってしまった作品。

 

↑これこれ。水道管ゲーム(日本語)っていうんだ~~

しかも、初版は1976年!!

友達んちでやってたのが、小学生の頃だからその当時でも

割と古いゲームだったんですねぇ。。。

 

 

↑これが、実際にプレイしているお邪魔者の写真。

 

水道管と洞窟だと全く違いますが、カードを繋げて進んでいくあたりは

やっぱりそっくり(^^)/

でも、水道管はやんわり邪魔をしていきますが、

お邪魔者はがっつり邪魔してなんかもっと大変みたいです(^◇^)

 

んん~~~

これはまだ着手してない。

 

やりたい。

 

 

最後にこれ。

「インサイダーゲーム」

 

会話で進めていくクイズの正解を目指しながら、

陰で議論を思い通りに操作している狡猾なインサイダーを

見つけ出さなければなりません。

逆にインサイダーは、正体を隠しながら世論をうまく導くことを目指します。

 

若干人狼も混ざってる感じですね、きっと。

 

もうほんとこれも早くやりたい・・・。

 

 

大人になってからカードゲームやボードゲームにはまってますけど、

やっぱみんなでわいわいやるから楽しいんですよねぇ~~

 

最終的には

ボードゲームカフェかボードゲーム居酒屋みたいなの経営したいです。

 

ちなみに、私は説明書やルールを読む、解読する、ってのが

めちゃめちゃ苦手なので、大体おおまかなルールなどを

渡辺さんが理解をして説明してくれます(笑)

 

そして、順応だけはめちゃめちゃ良いので

いち早く楽しんでプレイします(笑)

 

早く全種類やりたいなぁ~~~( ^ω^ )☆

 

さぁ!みなさん!!

少しでも興味持ったら連絡下さい(笑)

 

 

 

 

 

 

 

詳細はこちら

半身浴~~

健康の話
2017.09.01

どうも!お久しぶりです!木村です!

 

お久しぶりです!どうも!!

 

今回は、はらだ先生の作った梅酒のみたいなぁとか思いながら

半身浴について書いていきたいと思います(^v^)

 

半身浴っていいよねってのは皆さんご存知かと思いますが

ちゃんと続けてやったことってありますか?

 

私は、ここ最近サボってしまっていますが(笑)

先月はず~~~っと半身浴していました!

あつい夏の時期に。

 

 

で、本当に半身浴ってすごい!と実感したのが

・汗のにおいがあまりしなくなった

・お肌がつるつるになった

の、2点です(*^_^*)

 

これって、結構すごくないですか?

すごいですよね?汗も結構さらさらなんですよ。

 

それでは。。。。

 

木村流半身浴のススメをご紹介

 

★お風呂の温度は思ったよりもぬるめ!

半身浴は大体38度くらいがいいとされていますが、毎回測るのも面倒なので、

お湯をはるときに、手をつっこんで「んー、けっこうぬるいな」という程度がおすすめ。

それに大体40分は入るようにしています( ^)o(^ )

 

★入浴剤は「岩塩」

私が使用しているのは「インド産 ブラック岩塩」!

独特のくさみ(硫黄臭)がありますが、塩素除去力と酸化還元力(つまりアンチエイジング効果)は

最もあると言われていて、お風呂上りの肌は確かにつるつるに!

岩塩の効果はすごくて、普通のお湯よりも4倍も発汗効果があるので、20分くらいでしっとり

汗をかきます(*^_^*)そして、ぽかぽか時間も持続しますよ!

 

★入っている間に髪の毛もお手入れ

長時間湯船につかるので、その間にトリートメントしながら入ると一石二鳥!!

髪の毛もお肌もいい感じになりますよ( ^)o(^ )(週に2回程度)

 

★ユーチューブか本で過ごす

入っている間は暇なので、ユーチューブ動画をみます(笑)

大体20~30分のものをみるのがいい感じ!!

ちなみに私は「よゐこのマイクラでサバイバル生活」を見ながら入るのが

すご~~く幸せな時間です(笑)ときどき、本も読んでます!

 

★お水を飲みながら

岩塩を入れて入浴している場合、汗をかきすぎて脱水症状をおこす場合があるそうです。

わたしは暑過ぎるのが苦手なので毎日水を飲みながら入っています。

ちなみに入浴前にお水を飲むのも効果的ですよ!

 

 

ちなみに、岩塩をかわなくても精製されていない天然塩でも代用は可能なのですが、

日本の塩は大体精製されているので、やっぱり岩塩がおすすめ

(海外の物だと天然塩が多い)

 

それでも普通の塩がいいなという方は

伯方の塩がほぼ天然塩に近いので、是非、は・か・た・の・塩!で代用しましょう★

 

 

ではでは、長くなってしまいましたが、これが木村流半身浴でした(^v^)

 

あ、ただ一つだけ最後にお伝えしたいのは

結構ガス代高くなるかも、、、、です!!!

 

ではまた~~~~(>_<)!!

 

 

 

 

 

 

 

詳細はこちら

東洋医学part25

健康の話
2017.08.25

こんばんは!西川の渡辺です。

西川からお送りしますブログも数える程度になってしまいますが、今回も東洋医学についてのお話です。

今回のテーマは内因についてです。

人生では、親しい人が亡くなったり、災害で住む家を失うなど大きなショックを受けることがあります。驚き、悲嘆に暮れ、この先の人生を憂えるうちに、体調まで悪くなることは容易に想像できると思います。東洋医学では、これを七情が病気を引き起こしたと考えます。

強い感情だけではなく、小さなストレスでも長期間にわたると、七情の病となります。ちょっとしたことばのいじめでも、毎日繰り返されれば、円形脱毛症になったり、胃に潰瘍ができることもあります。

人間には7種類の感情(情志)があると言われています。7つの感情とは怒(怒る)、喜(喜ぶ)、悲・憂(悲しむ、憂える)、恐(恐れる)、驚(驚く)思(思う、考える)のことを指します。もともと七情はごくふつうの感情の動きや反応のことで、からだが七情に影響されても、すぐに調節されるので、病気にはなりません。しかし、感情の動きがあまりに大きかったり、長期間に渡って続くと、からだが調節できる範囲を超えてしまい、何かしらの影響が出てきます。気や血の循環や、それぞれの感情と深いつながりをもつ臓腑が損傷し、うまく機能しなくなってしまいます。

七情の異常が五臓への影響は怒、恐、思などが実感しやすいと思います。

たとえば、怒りすぎると、肝を傷つけます。肝には気を運行させる疎泄機能があるとされています。肝が傷つくと気の動きがうまくいかなくなり、気が上がったままになります。気がめぐらなければ血もめぐりません。怒って頭に血がのぼり、顔面が赤くなります。ときに脳の血管が破れるのは、この状態といえます。

強い恐怖は腎を傷つけます。腎が傷つくと腎気をおさめておくことができなくなり、気が下がると考えられています。恐ろしい体験をしたときに、失禁や失便をしてしまうのは、腎気の下降とともに尿や便も降りてしまったからと言えます。

考えこむ日が続くと脾が弱ってきます。脾には飲食物の消化・吸収を進める運化機能があります。脾が弱まると、消化・吸収がうまくいかなくなり、胃や小腸に異常がおこります。また、気のめぐりが滞るようになり、心を痛めます。すると、動悸を感じるようになったり、眠れない、物忘れが多くなるなどの症状が出てきます。くよくよと悩み続けていると、食欲がなくなったり、胃潰瘍になったり、不眠になったりするのは、脾と心の機能が損なわれていると考えられています。

こんな感じで内因についてお話しましたが、次回は不内外因についてのお話です。

それではまたーーーー

詳細はこちら

夏の大敵、むくみ!!

健康の話
2017.08.18

こんにちは、梅原です。

お盆休みはいかがでしたか。帰省したり、旅行したりと有意義な時間を過ごしたのではないでしょうか。

ちなみに私は休みなく(定休は頂いてます)働きました!

貴重な休みは大学の友達とBBQしたり、遊んだりして楽しみました(^▽^)

 

さて本題に入ります(・∀・)/

前回で、夏にも冷えるとお話ししましたがその冷えによってむくみも起きやすいです。

そもそも、むくみ(浮腫)とは、細胞組織に含まれる水分と血液の圧力バランスが崩れることで、細胞組織に水分が溜まり腫れてしまうことです。

そのむくみについて詳しくご説明します。

原因

長時間立っていたり、運動不足、睡眠不足、水分の摂りすぎ、病気や薬の副作用など原因は様々です。

夏にむくみが起きる原因は、身体の冷えによるものです。前回ご説明した通り、冷房の効いた部屋にいたり、冷たい飲み物や食べ物を摂ったりすることで内臓から冷えてしまい、温かい血液が体の隅々まで届かず、それによって水分の代謝も滞ってしまいます。また、暑さによって動くのが億劫になり運動不足になりがちです。これも血液の循環が悪くなりむくみやすくなります。

チェック

もしかしてむくんでるかも!?って思ったら以下の方法でチェックしてみてください。

①気になる箇所を指で5秒間押してみる。

②指を離して5秒観察。押した場所の肌色や凹みの戻りが遅い方はむくんでいる可能性が高い。

対処法

1日立ったり座ったり歩いたり…なにもしなくても疲れがどうしても溜まります。

1日の終わりに短時間でもストレッチをすると翌日には軽くなります。

以下に紹介するのは簡単な運動です。

①仰向けで寝る。

②両足を付け根から持ち上げ、床から垂直に天井にむけてピンと伸ばす。

③伸ばした足を左右交互に水泳のバタ足をするように付け根から揺らす。小刻みな揺れでOK。

④30秒揺らしたらゆっくりと床に足をおろす。

これをやることによって、重力でさがっていた血液がうえにあがってきます。ベッドでできるので寝る前にやってみてください。

対策・予防

1、ぬるめのお湯で炭酸入浴

炭酸入りの入浴剤でぬるめのお湯でゆっくり浸かるのがおすすめです。炭酸によって入浴効果が高まり、ぬるめのお湯でも血のめぐりががよくなり、むくみが緩和されます。

2、夏野菜を摂る

過剰な水分を排出させるためには利尿作用のあるカリウムを多く含む食材を食べるのがおすすめです。きゅうりやトマトなどの夏野菜に多く含まれています。

 

まだまだ暑い日が続きます。むくみで悩まないストレスフリーな夏をお過ごしください!

 

 

詳細はこちら

ページトップへ戻る