スタッフブログ|葛飾区亀有、金町の接骨・鍼灸院|page3

  • スタッフブログ
  • ひまわり堂について
  • 採用情報

館山院

ホーム > スタッフブログ

ぶどう

館山院
2018.10.19

 

こんにちは!てて整骨院の黒川です!

今回は秋の果物「ぶどう」の栄養素について調べてみました!

 

★ブドウ糖

ブドウ糖は、体内に取り込まれると素早くエネルギーに変換されると言われる。そのため、体の疲労回復に大きく貢献。また、ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源であるともいわれている。頭を使う作業をするときなどは、脳のエネルギー補給としてぶどうを食べるのも良い。

★ビタミン

ぶどうには、特にビタミンCやビタミンB群が豊富。

ビタミンCには、免疫力を高めて病原菌やウイルスから体を守ったり、若々しい肌を保ったりする効果があるとされている。また、ビタミンB群の中でも特にビタミンB1には糖質の代謝を促進する効果が、ビタミンB2には脂質の代謝を促進する効果が期待できる。

★ミネラル
ぶどうには、カリウムやリン、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれている。
特にカリウムの含有量は多く、カリウムには塩分の排出を促し、体内のミネラルバランスを正常に保つ働きがあるとされている。
高血圧の方などには特におすすめ。
★ポリフェノール
強い抗酸化力を持つポリフェノールには、細胞や血管の老化を防ぐ働きがあり、生活習慣病の予防に効果があると言われている。
特に、皮の部分に豊富なアントシアニンには、眼精疲労の改善やメタボの予防効果が、渋み成分であるタンニンには、
肌を引き締める美肌効果が期待。また、赤系のぶどうに豊富なレスベラトロールには、がんやアレルギーの抑制作用があることも報告されている。
★有機酸
果物や野菜に含まれる酸は有機酸類である。
ぶどうには特に、酒石酸とリンゴ酸が豊富。酒石酸には、善玉菌を増やして腸を健康に保つ効果があると言われている。
★ペクチン
ペクチンは食物繊維の一種。
食物繊維と言えば、腸内環境を整えて便秘を改善してくれる効果で知られているが、
ペクチンには悪玉コレステロールを減少させる作用もあると言われている。
そのため、生活習慣病の予防としての効果も期待できる。
☆美味しいぶどうの見分け方
新鮮でみずみずしいぶどうは、粒に張りがある。
また、皮に白っぽい粉が付いているものが良い。これはブルーム(果紛)と呼ばれるもので、水分の蒸発を防ぐ役割を担っている。
ブルームがまんべんなく付いているぶどうは、鮮度が保たれている証拠。
さらに、軸が青くて若々しく、太くてしっかりしているものも鮮度が高い。
反対に、軸が茶色っぽく細くなっているものは、収穫してから時間が経ているため鮮度が落ちている。
☆保存方法
鮮度を保つためにはブルームが大きな役割を果たす為、ぶどうは洗わないで保存する。
白っぽい粉が付いた状態で新聞紙やラップで包むか、紙袋やポリ袋に入れて日に当たらない涼しい場所、
もしくは冷蔵庫の野菜室に置いていく。
ぶどうは劣化が早い為、新鮮なうちに消化してしまうのがおすすめ。
☆食べ方
ぶどうの栄養は特に皮の部分に豊富なため、できれば皮ごと食べたほうが良い。
渋みや硬さが気になる場合は、皮や種ごとミキサーにかけてジュースやスムージーにしてしまうのがおすすめ。
詳細はこちら

10月に美味しくなる果物~柿~

オレンジ堂整骨院・鍼灸院
2018.10.17

皆さん、こんにちは!!

すっかり秋になりましたね!食べ物がおいしくて毎日食べ過ぎてませんか? 今回は秋の果物の柿についてです。

柿の効能は、女性のキレイを作る美容とダイエット、血圧降下や抗酸化、血液サラサラや二日酔いの緩和まで数多くの効能があるのですよ。

それだけの効能があるのは、タンニンという成分が効いているのです。

今日は、柿の葉茶のタンニンが発揮する効能について書いていきます。

実は、タンニンには肌の引き締め効果があるのですよ。タンニンは、タンパク質と結合して、組織を縮める収れん作用があるのです。

この作用が、開いた肌の毛穴や皮脂腺を引き締め、毛穴を目立ちにくくしたり、肌を引き上げてくれるのですよ。

また、タンニンはお肌の大敵なメラニンの増殖を抑えてくれるので、シミやくすみの予防になり、美白効果もあります。凄いですね。

どうしても年齢を重ねていくと、肌が垂れ下がってきます。

リフトダウンですね。いろいろ美容グッズで試されている方も多いかも知れませんね。それだけ女性にとっては、悩み深いものです。肌の垂れ下がりは

年齢のせいと諦めている方もいるかも知れませんが、諦めるのはまだ早いですよ。

 

次に柿は食べるときに皮をむく人がほとんどですよね。

柿の皮はちょっと厚めなので、リンゴのように丸かじりとはなかなか出来ません。

でもちょっと待ってください。
じつは柿の皮の部分には実以上に栄養がたくさん入っているんです。しかも実には無い美白効果があるという研究結果まで!

日本中の人が知っている某有名化粧品にも柿の皮のエキスが入っているんですよ。柿は食べて良し、塗って良しの万能果物なんですね。

柿の皮はそのまま食べたりお茶にするだけでなく、白菜漬けやぬか漬けに入れると漬けものの甘味が増して美味しくなります!!

葉っぱは市販のパック寿司を包んで一晩おくと、まるで駅弁の柿の葉寿司のような風味に!お手軽に柿の葉寿司が楽しめます。柿は捨てるところがない果物なんですね。

お茶としても効果抜群!!

柿は栄養価が高いため、ダイエット中の飲み物にすると最高ですね。ダイエットも成功しますし、栄養の偏りも防ぐことができます。

フィットネスジムのダイエットプログラムでも、柿の葉茶を取り入れたメニューがあるぐらいですよ。柿の葉茶は、ダイエットの成功の強い味方ですね。

美容にも良く、ダイエットにもいい、健康にも抜群と嬉しいかぎりですね。ぜひ、習慣にしたいものです。値段もそう高くないところも更に嬉しいところです。

食べ過ぎないように気を付けてね!

 

 

オレンジ堂  岡田

 

 

詳細はこちら

気象病 Part2

Let‘s整骨院
2018.10.16

こんにちは。
レッツ接骨院の後藤です。
前回は台風時における体の不調をババッと紹介していきましたが、今回はもうちょっと掘り下げてこの症状たちを説明していきたいと思います。

1、気象病になりやすい人は?

では、気象病はなぜ起こってしまうのでしょうか。
佐藤先生は、気象病は「耳が敏感な人がなりやすいのではないか」と考えています。
この「耳」とは「内耳」で、鼓膜の奥にある、かたつむりのような形をした器官を指します。
佐藤先生は、これまで行ってきた実験から、内耳には気圧の変化を感じるセンサーがあるのではないかという仮説を立てました。
内耳で気圧の変化を感じると、センサーでキャッチした気圧変化の情報が脳へと入り、自律神経系を活性化させます。
ここで、内耳が気圧の変化に敏感だと、少し気圧が変化しただけでも、過剰に脳に情報が伝わり、交感神経か副交感神経が過剰に活性化されてしまいます。

乗り物酔いしやすい人は注意

交感神経が活発になれば痛みを感じますし、副交感神経が活発になればだるくなったり眠くなったりするのです。
気象病で神経痛や関節痛が起こるのは交感神経が活発になりすぎて痛みの神経を直接刺激したり、血管が過剰に収縮したりしてけいれんし、血管の周囲の神経を興奮させるから。
そして、古傷が痛むのは、脳が過去の痛みの記憶を呼び起こすからだと考えられています。
気象病に悩んでいる人は、乗り物酔いにも悩んでいることが多いです。
乗り物酔いをしやすい人は、内耳が揺れに敏感です。
一方、気象病は内耳が気圧の変化という「揺れ」に敏感だと起こるので、乗り物に酔いやすい人と気象病になりやすい人はある程度重なるのではないかと佐藤先生は考えています。

では、気象病はどのようにして予防すればよいでしょうか? まずは、自律神経系のバランスを整える生活を送ることを心掛がけることが大切です。適度に体を動かし、起床時刻はなるべく毎日同じ時刻にして、朝食はしっかり食べましょう。
最近ではエアコンで夏は涼しく、冬でも温かく過ごすことができます。こういう体にとってやさしい環境は、自律神経系の働きを弱めることにつながり、気圧の変化などで自律神経のバランスが崩れやすくなって、気象病に悩む人が増えている原因のひとつです。たまには意識して汗をかくほうがよいでしょう。
また、気象病の人は耳の血流が悪い傾向があると言われています。ですから、耳の血流をよくすれば、気象病の予防にも役立ちます。

というわけで駆け足ですが、気象病のいろいろな症状と対策を説明していきました。
皆さんも気象病にかかりそうだったり、なってしまった際はこれらの方法で乗り切ってください!

詳細はこちら

イカの話

館山院
2018.10.12

こんにちは!てて整骨院館山の齊藤です。

本格的に秋になってきた感じの今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。日中には25℃を超えても朝晩の冷え込みが厳しかったりと体調管理が難しい日もありますので、くれぐれも無理をなさらないでくださいね。

 

それはそうと館山の海もすっかり秋模様になってきて、先日はなんと!!

イカを釣り上げました!!

 

写真の上のほうに写ってるオレンジ色の「エギ」という漁具(ルアーみたいな疑似餌です)をポーンと投げて、海底を這わせるようにズルズル引いてくるのですが、イカがエギを獲物と間違えて抱きつくと竿に「ドシン!」と手応えが伝わります。あとは糸を緩めないように慎重に引き寄せればOK。時々海水を噴射して抵抗しますが、それも楽しみですね。あとは取り込む時に墨を吐かれないよう注意すること。服に付いたらなかなか取れませんので。。。

 

ちなみにこのイカは正式にはモンゴウイカ(だと思います)。大きいと2キロを超えるサイズにもなるのですが、私が釣ったのは手のひらサイズなので300グラムぐらいです。本来なら逃がしてあげてもいいのですが、館山に来て始めて釣り上げたので今回は持ち帰ることに。そして・・・

 

こんな感じでイカ墨パスタを作ってみました。美味しかったです!(*´-`)

と言うわけで今回はイカの栄養や効能について調べてみました。

 

■タウリンが豊富!

イカに含まれているタウリンには、肝臓の機能を向上させる効能や血圧、コレステロール値の上昇を抑える効能があります。ちなみに、スルメの表面に表れる白い粉はベタインやタウリン、アスパラギン酸などの混合物で、旨み成分の元と言われています。タウリンは胆汁酸の分泌を促進する効能もあります。こちらも合わせて覚えておきましょう。

 

■高タンパクで低脂質!

イカに含まれているタンパク質は筋肉や臓器、皮膚、爪などのカラダを作る主成分となる栄養です。高タンパクで低脂質ということで、筋肉トレーニングをしている方やダイエットをされている人、コレステロールが高めの人にはおすすめの食材ですね。

また、イカの身には造血作用があるため、貧血を予防する効能もあります。

 

■コラーゲンも豊富に!

イカにはコラーゲンも豊富に含まれています。コラーゲンにはご存じのとおり、美肌効果が期待できます。私たちの肌は、約70%がコラーゲンで形成されており、コラーゲンが肌の内側から支えることで肌の弾力や潤いを保ちます。

また、これはあまり知られていないのですが、コラーゲンには骨や軟骨を丈夫にする効能もあります。肌だけでなく、骨の形成にも役立つ栄養なんですね。ちなみに、コラーゲンを多く含む食品はイカのほかに、鶏軟骨、牛すじ、フカヒレ、サケ、うなぎなどがあります。動物性食品に多く含まれます。

 

■実はイカスミにも栄養が!

最近では、イカスミもパスタやカレーなど様々な料理に使われるようになってきましたね。沖縄では「いかすみ汁」といった伝統料理もあります。黒々とした見た目のインパクトはすごいですが、広く知れ渡ったせいか、最近では抵抗なく食べられる人も増えたのではないでしょうか。

実はこのイカスミも、私たちのカラダを健康にする栄養が含まれています。イカスミにはムコ多糖類という糖質の一種が含まれており、新陳代謝を高める効能があります。ムコ多糖類はイカスミのほかに、うなぎやスッポン、フカヒレなどに多く含まれています。

また、イカスミにはビタミンEも含まれているため、血行を良くしたり、カラダの酸化を防ぐなどの効能も期待できます。さらに、イカスミには抗菌作用があり、がん予防にも効果があるとされています。

 

個人的にはタウリンに興味を惹かれました。栄養ドリンクのCMでも「タウリン何mg配合!」って言ってますもんね。

 

最後になりますが、注意点をひとつ。

イカにはプリン体が多く含まれているので、痛風が持病だったり尿酸値が高めの方はなるべく控えてください。

 

それでは今回はこの辺で。

詳細はこちら

見てましたか?アニメ『はたらく細胞』

南千住院
2018.10.11

こんにちは!

いつの間にか1クールが過ぎ、もうすでに10月期のアニメが始まってしまいましたね。。。

 

というわけで、見てま『したか?』アニメ『はたらく細胞』とタイトルを変更してお送りいたします。

 

前回は、赤血球、好中球、血小板といった

血液中を循環している主要な細胞(キャラ)に焦点を当ててお話ししました。

 

今回は前回の最後にもお伝えした通り、

ヘルパーTやマクロファージといった、より『免疫』にかかわるリンパ球たちについてお話していきます。

(マクロファージ・単球はリンパ球ではありません!)

 

と、細胞たちを紹介する前に人間の免疫システムについて大まかにお話しします。

人間の免疫システムには大きく2つ、

『液性免疫』『細胞性免疫』とに分けられます。

 

『液性免疫』

侵入してきたウイルスなどの抗体をつくって攻撃する!(間接的攻撃)

関与する細胞・・・マクロファージ、ヘルパーT、Bリンパ球、などが主

 

・抗体が分泌されるまでの流れ

マクロファージがウイルス・細菌など(抗原)を攻撃(貪食)

マクロファージによってどの種類の抗原なのかがヘルパーTを筆頭にリンパ球に開示される

マクロファージから開示された情報をもとにBリンパ球が抗体を産生

抗体を分泌

 

『細胞性免疫』

侵入してきたウイルス・細菌などに直接攻撃する!

関与する細胞・・・キラーT、NK細胞などが主

 

かなりざっくりな言い方過ぎて怒られないか心配です。。。

 

両者の違いのポイントは『抗体』が関わっているかどうかです。

 

作中ではB細胞が抗体を噴射していましたが、

あれは『液性免疫』を行っているところですね!

 

キラーTが出てきて抗原をタコ殴りしてる場面は『細胞性免疫』の真っただ中です(笑)

NK細胞はがん細胞などがある時により活性化するようです。

作中でもそう描かれてましたね。

 

少しネタバレを含む余談です。

気になる方は3行ほど飛ばして読んでくださいね。

 

NK細胞が笑った後により強くなった(活性化)した描写があったのを覚えてますでしょうか?

あれは、『笑うと免疫力が上がる』という説を表現していました。

 

実際に、がん病棟でお笑い芸人さんを呼んで患者さんを笑わせたり、

小児病棟にホスピタルクラウン(いわゆる病院版ピエロ)がやってきて

子供たちに元気と笑いを与える活動もあります。

映画『パッチ・アダムス』は実在するホスピタルクラウンのパッチ・アダムスさんがモデルになったものです。

 

 

免疫システムの説明だけで終わってしまいました。。。

次回は作中のキャラと照らし合わせて改めて説明したいと思います!

詳細はこちら

風疹

オレンジ堂整骨院・鍼灸院
2018.10.10

特徴的な症状は、「発熱」「発疹」「リンパ節腫脹」で有るが、臨床症状だけで風疹と診断することは困難

成人の臨床症状は、麻疹に似る。無症候例は、30 – 50%とされている。また、小児より重症化しやすいとの報告がある

  • 潜伏期間は2 – 3週間程度。
  • 初期症状(発疹の1 – 5日前)は微熱、頭痛、倦怠感、鼻水、せき、痛みのないバラ色の口蓋斑点(典型的な3症状である紅色斑丘疹、発熱、頸部リンパ節腫脹が現れない場合、溶血性レンサ球菌による発疹、伝染性紅斑などとの鑑別を行う必要がある)。成人発症者では、90%以上にリンパ節腫脹
  • 顔、耳後部から、赤く癒合性のない点状の紅斑(発疹)が全身に広がり、多くは3 – 5日程度で消える(20 – 25%は発疹が出現しない)。
  • 小児発症者の約25 – 50%に、38 – 39℃前後の発熱が3日間程度続く。成人発症者では、5日間程度の発熱。
  • 耳介後部、後頭部、頚部のリンパ節の腫れ。発疹出現5 – 10日前から数週間にわたりみられる。
  • 眼球結膜の軽度充血や、肝機能障害が見られる場合がある。
  • 小児では咽頭炎のみがみられたり、無症候性感染(不顕感染)であることも多い。
  • 発疹の色素沈着
    • 1977年昭和52年)4月1日に、女子中学生を対象に風疹単価ワクチンの集団接種が開始された。
    • 1994年平成6年)からは、満1歳〜7歳半(生後12か月から90か月未満の年齢の男女)および中学生男女の年齢層に対し、個別接種で風疹の単価ワクチンの接種が開始された。
    • 2006年(平成18年)からは、MRワクチンとして満1歳(第1期)及び就学前年(第2期)への麻疹風疹混合ワクチン接種を開始(2回接種法)幼小児期に予防接種が行われている。世界的にはMMRワクチンに含まれた形で2回接種を行うのが主流である。なお、生ワクチンの効果は完璧なものではなく、2013年春に島根県の保育園で風疹ワクチンを接種した園児の集団感染が起きた事例が報告されている。だがワクチン接種は、流行防止に最も重要な予防法に変わりなく、引き続き予防接種の推進が必要である。妊娠可能年齢の女性で、風疹抗体が無い場合や抗体価が低い場合、ワクチン接種はCRSを予防する観点からも強く推奨されているが、妊娠中のワクチン接種は避ける。ワクチン接種後は2ヶ月間の避妊が必要。2006年4月以降、新規にワクチンを接種する1歳以上2歳未満の幼児からは麻疹・風疹混合ワクチンを接種することとなった。授乳中の母親がワクチン接種を受けた場合、乳を飲んでいる赤ちゃんに、ワクチン・ウイルスが感染し赤い発疹が出る事があるが、重い合併症は起こさない

      くれぐれも風疹には気を付けて下さい。

      オレンジ堂整骨院 田仲

詳細はこちら

笑い顔を作るだけで免疫力が上がる!!

Let‘s整骨院
2018.10.09

*笑いと健康*

笑いが交感神経を緩めます。 緊張がほぐれるのです。
笑いは、副交感神経の反射によるものです。

ストレスにより交感神経が優位になっているときこそ、

笑うことで血行の促進や筋肉の緊張を緩める副交感神経を優位にすることができます。

 

 

笑いと健康笑いはなぜ健康に良いのでしょうか?
笑うことで深い呼吸をする腹式呼吸をしているのです。

いつも自然にしている呼吸よりも、さらに深い呼吸をしています。

深く呼吸をすることで、酸素が多く体内へ取り入れられ、血液の循環がよくなります。

脳や全身に酸素や栄養がスムーズに運ばれ、新陳代謝がよくなり、免疫力も上がるといわれています。

笑う門には福来る、笑いは百薬の長など昔から知られていますが、

海外でも、3回薬を飲むより1回笑うほうが体に良い、

たんと笑ってたんと寝れば医者は要らないなど、笑いと健康に良いことわざが世界中に存在います。

 

笑いと健康笑顔でもΝK細胞は活性化されるのです
笑顔を作るだけで免疫力が上がるということが分かりました。
1人ずつ個室に入り何もないところで、表情だけ笑い顔で2時間続けてもらいます。

実験の結果、直前と直後にナチュラルキラー(NK)細胞の変化をみてみると、

NΚ細胞の活性が低すぎた人と正常範囲の人は全員上昇しました。

笑いを年齢別にみると、笑いが多い年齢が若い女性で、少ない年齢が高齢者です。

これは、副交感神経を優位にする白血球のリンパ球が

15~20歳をピークに少しずつ減少していくからです。

年齢が高くなるにつれリンパ球が減り、副交感神経の反射も起きにくくなります。

日頃から笑いの元になるものを探しましょう。

おもしろい本を読んで笑い、落語や漫才を聞いて笑い、

お笑い番組をみることで笑いを健康に活用しましょう。

 

笑いと健康大阪で、笑いと健康についての実験
漫才、落語、新喜劇を見て笑った直後、血液検査を行ったところ、

18人中14人がリンパ球のナチュラルキラー細胞の活性値が上昇したのです。

さらに、免疫カのバランスを示す指標値についても、ほとんどの人が正常範囲に近づきました。

また、笑いが交感神経と副交感神経を適度に刺激して、

両者がバランス良く働くようになり、自律神経も活性化するという結果も出たのです。

これは実験結果の一例ですが、他にも笑いと健康の関連性についての研究は、世界中で行われています。

日本には、「笑う門には福来たる」ということわざもあります。

こころと体の健康の保持・増進のために「一日一笑」、笑いを生活での活用を、

まずはお試しになってみてはいかがでしょうか。

笑いの有る生活をこころがけることは、家の中も明るいムードになり、

笑いだけでも癒されるのかもしれません。

本当におもしろくて笑う表情になる仕組みは、面白いという情報が脳→運動神経→筋肉と伝わります。

そして、顔全体の筋肉が大きく働くことで笑っている表情になります。

では、笑顔でいるとどうなるのでしょうか。

先に笑顔を作っておくと、目と頬の筋も筋肉が動いている状態であり、脳に伝わります。

そして、その顔の表情により、脳が笑っているのだと思い込むことで、

脳から全身へおもしろくて自然に笑ったときと同じ作用をもたらしてくれるのです。

つまり、作り笑顔でも顔の筋肉を動かすことによって、脳は自然と楽しくなります。

 

笑いと健康笑えば息災
漫才を聞いて笑うと、糖尿病患者の食後の血糖値を引き下げる効果があったと、

日経新聞の記事がありました。 肥満のせいで血糖値が血糖値が高くなる糖尿病患者の協力で、

漫才を1時間聞いて笑ってから食後の血糖値を測定すると、

普通の講義の後よりも、血糖値の低下の割合が大きかった、ということです。

また、免疫機能にも良い報告があり、

ウイルス感染防止に威力を発揮するナチュラルキラー細胞(NK細胞)の活性が低い人は、

笑った直後に活性が上昇するとのことです。

別の研究では、リュウマチの患者に落語を聞かせたところ痛みが軽快下との報告もあり、

リュウマチの炎症と密接な関係のある、

インターロイキン6(IL6)の血中の値も低下していたとのことです。

ストレスがたまることで体は緊張状態になりますが、笑うことで筋肉を柔軟にします。

毎日笑顔で健康に過ごしましょう!!

笑いと健康       笑いと健康

 

Let’s整骨院  齋藤

詳細はこちら

自律神経について

館山院
2018.10.05

皆様、こんにちは

少しずつ涼しくなってきましたが体調はくずしていませんか?

今日は自律神経をテーマに書いていきます。
東京では季節の変わり目を迎え、世間では寒暖差アレルギーという言葉がはやっています。それも自律神経が大きく関わってくるので、詳しく説明していきましょう。

1.自律神経とは?
自律神経とは自分の意志とは関係なく自動的に動く神経です。その中には交感神経と副交感神経があります。
交感神経は日中に活発に働く神経です。アクセル役とか闘争神経ともいわれています。
副交感神経は夜に働き、リラックスしているときに有意義に働きます。こちらはブレーキ役とかリラックス神経と言われています。

2.交感神経と副交感神経の働き
交感神経は昼間に活動する神経と言いましたが、汗をかく、興奮させる、鳥肌が立つ、血圧が上がる、脳を興奮させるなどの働きがあります。

★交感神経が優位になると・・
精神的ストレスがたまりやすくなってしまいます。また筋肉が固まったり、体に栄養が行かなくなるなど、老廃物が体から排出されなくなります。

★副交感神経が優位になると・・
涙が増えたり、心拍数を抑えるなどの働きがあります。また睡眠時などに良く働き、体をいい状態に修復しようとしています。

3.季節の変わり目におきやすい理由
人間の体には、外の環境に適応し、体の環境を一定に保つ仕組みがあります。
※ちなみに医学用語では「ホメオスタシス」「恒常性維持機構」とも言います。

人間は寒さを感じると・・
①体の熱が大幅に失われ、熱が逃げないよう皮膚が脳の中にある司令塔の視床下部に連絡をします。

②すると、視床下部が交感神経を介して『体温を下げる』よう各器官に指令を送ります。

③各器官が指令を受けると、血管を閉め血液の量を減らしたりして一定に保とうとしているのです。

普段はこういう流れですが、季節の変わり目になると視床下部が外の環境に追いつけなくなりパニックをおこしてしまったりして、皆さんが体調不良になる原因となります。

4.症状
自律神経のバランスが崩れ悪くなると自律神経失調症と言われるようになります。 軽い症状だと、体のだるさ、微熱が続く、疲れが取れない、偏頭痛、肩こり、手足の冷え、口の中の不快感、などが症状として現れてきます。 重い症状だと、不眠症、食欲不振、うつ状態が症状として現れます。

5.改善方法
ストレスの多い現代社会だとどうしても交感神経が優位になってしまいます。その為、疲れやすくなってしまうので副交感神経を優位にする方法をご紹介します。

ゆっくりとした深呼吸をする
前にも述べたようにどうしても交感神経が優位だと、
息が浅くなってしまいます。そのため、息をゆっくりすると副交感神経が優位になるので、体を楽にする事が出来ます。

②規則正しい生活を送る
自律神経を整えるには睡眠時間を十分に確保しないと免疫力が下がってしまいます。そのため、上手く体力を維持する事が出来ないのです。また体が冷えると、睡眠と同じように免疫力が下がるので、寝る時にあったかくして寝たり、外に出る際は寒くなるかもしれないので1枚上着をもっていくなどしましょう。

以上になりますが、接骨院に来て筋肉をほぐす事でも自律神経を整える事が出来ます。また針治療なども効果があると言われているのでぜひスタッフに相談してみて下さい。

詳細はこちら

気象病

Let‘s整骨院
2018.10.02

こんにちは!
レッツの後藤です。
ここ最近相次いで台風が日本列島を直撃していますが、本当に困りものですね。
台風は物理的な被害はもちろんのこと、実は人間の健康面にも悪影響を与えるということをご存知ですか。
一般的には”気象病”とネーミングされている症状ですが、そんなトラブルメーカーのこの病気を今回は紹介していきたいと思います。

1,気象病とは
「今日は頭が痛いと思ったら、やっぱり低気圧が近づいているみたい」など、体調不良で天気をピタリと当ててしまう人は、皆さんの周辺にもいませんか?
このような天気によって引き起こされる体調不良は「気象病」と呼ばれ、決して「気のせい」ではありません。
なぜ、天気が体調にも影響するのでしょうか。

「雨の日は頭が痛くなる」「台風が近づくとぜんそくの発作が出る」「梅雨時に古傷がしくしく痛む」。。。
天気が原因で起きる体調不良は、医療現場では昔から「気象病」と呼ばれていました。
長年気象病について研究を行い、日本で初めて「天気痛外来」を開設した、愛知医科大学の佐藤純教授は、こうした症状を「天気痛」と呼びます。

気象病として最も多くの人が挙げる症状が頭痛。
ほかにも、首の痛み、めまい、耳鳴り、気管支ぜんそく、関節痛、神経痛、古傷の痛み、鬱(うつ)や不安症なども気象病の症状のひとつです。
佐藤先生によると現在、気象病で悩む人は日本で約1000万人にも上る推定されています。

気圧の変化に温度や湿度の変化も加わると、気象病の症状が出やすいといわれています。実際に、1日の間に10度以上温度が変化したり、気圧が前の日と比べて10ヘクトパスカル以上変化したりすると、症状が出るという論文もあります。

特に症状が出やすい季節は、低気圧が定期的に通過する春や秋、梅雨時、そして台風が日本付近に接近する晩夏から秋にかけて。冬に低気圧が日本の南岸を通過すると、太平洋側に雪が降ることがありますが、このときに症状を訴える人もいます。これは上空にある寒気の存在もかかわっているようです。

2,台風のとき不調を感じるわけは?
「台風は、気圧の変化が急激なうえ、移動のスピードが速いので、いちばん痛みがつらいという患者さんが多い。一方、梅雨は期間が長いので、体調不良を訴える人がじわじわと増える傾向にあります」(佐藤先生)

夏場によく発生する局地的大雨も、気象病を招きます。このような局地的大雨は、積乱雲によってもたらされます。
ひとつの積乱雲の大きさは十数キロメートル程度なので、日本全体が表示される天気図には「低気圧」とは表示されません。
しかし、積乱雲のあるところには激しい上昇気流が起こっています。上昇気流が起こっているということは気圧が低いということです。
積乱雲ができれば急激に気圧が下がるので、気象病が起こるというわけです。
佐藤先生の元を訪れる人の中には、「もうすぐ豪雨が降るよ」と当ててしまう方もいるそうです。

また、必ずしも低気圧が来なくても気象病の症状が出ることもあります。
たとえば、「高層ビルの展望台に行ったら関節痛が出てきた」「飛行機に乗ったら耳鳴りがする」というケースです。
高層ビルの展望台も飛行機の中も、地表よりは気圧が低いですし、エレベーターに乗っているときや離着陸時には気圧が急激に変化するので、うなずける話です。

(続く)

詳細はこちら

筋トレは抗っていることになるのか?

亀有南口分院
2018.09.29

先日、女優の樹木希林さんが亡くなられました。

 

自分が子供のころには「寺内貫太郎一家」というドラマで

もうすでにおばあちゃん役をされていましたが

年齢を重ねるにつれ『老い』に抗わず

その自然体のままでの演技が印象的でした。

 

そんな姿を思い返し『老い』について

思いついたことを少しお話したいと思います。

 

 

 

 

 

アメリカの心理学者エリクソン,E.H.は

人間の発達を

加齢による生物学的な成熟と衰退のみを基礎にしたものではなく

「人間は誕生から死まで生涯をかけて発達する存在である」

と考えました。

 

人の出生から子供、大人、老人に至るまでの発達を

包括的に見ていくことを『生涯発達』とし

この生涯発達の観点を明解にした『ライフサイクル理論』

という概念をエリクソンは提唱しました。

 

ライフサイクル理論で、人の一生は

「乳児期」「幼児期」「児童期」「学童期」

「青年期」「成人期」「壮年期」「老年期」

の8つの発達段階に分類されます。

 

それぞれの発達段階には

成長や健康に向かうプラスの力(発達課題)と

衰退や病理に向かうネガティブな力(危機)がせめぎ合っており

その両方の関係性が

人の発達に大きく影響していると仮定しています。

 

 

乳児期:「基本的信頼 対 不信感」

幼児期:「自律性 対 恥」

児童期:「積極性 対 罪悪感」

学童期:「勤勉性 対 劣等感」

青年期:「同一性獲得 対 同一性拡散」

成人期:「親密性 対 孤立」

壮年期:「生殖性 対 自己停滞」

老年期:「統合性 対 絶望」

 

 

各発達段階ごとに

「(発達課題)対(危機)」が対になって設定されています。

これは、どちらか一方しか獲得できないわけではありません。

 

危機を抱えながらもそれを克服し

発達課題を身につけていくような

経験を積み重ねていくことが大切ということになります。

( 発達課題は後に獲得することも可能です )

 

 

 

各発達段階には発達課題と危機がありますが

ここで老年期を例えに上げると

 

老年期は子育てが終わり、退職して余生を過ごす時期であり

身体の老化と直面し、死と向き合うことになる時期です。

 

発達課題は「統合性 対 絶望」です。

 

統合性とは

老年期までの各発達段階で獲得してきたものを振り返り

自分の人生をポジティブに受け入れて統合することです。

 

統合性を獲得することで気持ちや情緒が安定し

円滑な人間関係が築けたり

趣味・ライフワークを心から楽しむことができるようになります。

 

しかし

自分の人生を受け入れられないままだと

人生を後悔したり、新たな自分を探し求めることになり

身体の老化や時間の無さに不安や焦りが募り

絶望感を感じてしまうのです。

 

 

 

 

 

晩年、闘病生活を感じさせず

自然体で女優を貫いた姿は素敵でした。

 

心からお悔やみ申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

南口院 いたばし

詳細はこちら

ページトップへ戻る