こんにちは！木村です！

私は毎日の食生活がすっごく悪く

基本的には夜は全然食べません。

飲み会やスタッフと食事に行くとき以外は

家に帰ってからほぼ飲まず食わず。

で、朝はコンビニのおにぎり２個とサンドウィッチ１個を食べます。

（おにぎりが３個のときもありますｗ）

昔から朝はものすごく食べる派だったので

今でも何か食べないとまったく元気が出ないので

基本的にはしっかり食べるんですがコンビニ食なのです・・・。

たまに早起きをして家で食べる時はパンです。

これは老後に影響しそうな予感・・・。

まあ、それはさておき

みなさんは寝る前におなかが空いたときはどうしていますか？

基本的には、寝る前に食べるのは太る原因とされています。

夜はホルモンの働きが悪く、エネルギーとして変換してくれるわけもなく

脂肪として変換し蓄える時間帯だからなのです。

ど～～～してもおなかが減って寝れない！！

と、いうときに、食べてもまぁーーいいでしょう！というものを

今日はご紹介しようと思います( ^)o(^ )

★絶対なのは、消化に良いもの★

腹減った！なんかないかな？あ！！カップ麺発見！！！

これは、当たり前によくないですよねｗ

消費されない脂っこいものは絶対に控えましょう。

太るというのもありますが、消化に良さすぎです。

★ヨーグルトやゼリーを食べよう★

消化に良いものの代表でしょうか。

どうしても甘いものがいい～～～！というのであれば

ケーキやチョコレートは避けて、和菓子にしましょう！

★質の良い睡眠を求めて★

特に最近は夜が冷え込んで足が冷たくて寝れない・・と

いう日もありますよね。

そんな時の夜食は温かいスープやみそ汁もおすすめ！

具だくさんのスープやお味噌汁、しょうがも入れるとなおぽかぽかです！

★お家になんにもないからコンビニへGO!★

腹が減ったが食うものがないっ

買いに行くしかあるまい！！

そんな時は、前回ご紹介した日本のソウルフード！

ODEN!!がやっぱりおすすめ！

あとは、低カロリーな春雨ヌードルがいいと思います。

★あ～～。でも米食いたい★

そんな時は、これで決まり！

お茶漬けです(*^_^*)

炭水化物なのでカロリーはもちろんありますが

気になるときは、お湯を多めにしてゆっくり噛みましょう。

お茶漬けの素をたくさんストックしておきましょうね♪

★ダイエットといえばこれでしょ★

一番の低カロリーお夜食野郎、お豆腐！

きんきんに冷えているお豆腐さんは、内蔵を冷やしてしまうので

今の時期は断然あたたかいお豆腐がおすすめ！

豆腐に含まれるイソフラボンという成分は

女性ホルモンに似ているため、更年期障害や乳がんの予防にも

なるそうですよ。。。

みなさん、どうでしたか？？

お夜食の鉄則は消化にいい！低カロリー！温かいもの！

だと、私は思います（＾ｖ＾）

本来ならば、きちんとした時間に食べ過ぎずしっかり寝れるのが

いちばんですが、、、どうしてもの時はお夜食鉄則で乗り切りましょう

ではでは、また（＾ｖ＾）