季節の変わり目です。背中が張る、肩が凝る、目の奥が疲れる、耳鳴りがする……。

最近プチ不調ありませんか？気分もブルーになっていきますよね。

でもその理由、もしかしたら「あご筋」のコリにあるかもしれません！

「歯を食いしばる癖がある」
「横を向いて寝ることが多い」
「スマホを眺めている時間が長い」

これらの習慣がある人はあごが凝っている可能性があります。

そんな経験がある方は

顎のこりをほぐすと症状が良くなるかもしれません！

あご筋マッサージ1　側頭筋をほぐすマッサージ

1．側頭部を手のひら全体で包み込みます。

2．奥歯をグッとかみしめます。そのとき、盛り上がったり動いたりするところが側頭筋です。

3．側頭筋の上を、指を少しずつずらしながら押していき、痛いところやコリコリとしこりになっているところを探します。

4．痛い箇所やしこりを見つけたら、指の腹で円を描くように押し回しながらもみほぐします。

あご筋マッサージ2　咬筋をほぐすマッサージ

1．左右のほおに手のひらをあて、あごのラインまでほおを包み込みます。

2．奥歯をギュッと噛んだときに盛り上がったり、動いたりする部分の筋肉が、咬筋です。

3．咬筋の上を、少しずつ指を押しずらしながら、痛いところやコリコリとしこりになっているところを探します。

4．痛い箇所やしこりを見つけたら、指の腹で円を描くように押しすべらせながらもみほぐします。

あご筋ストレッチ　口を開けるストレッチ

1．あごを前に突き出すように出します。

2．そのままゆっくりと口を開き、ムリのない程度に口を大きく、開けられるだけ開けます。

3．両側の耳のあたりにある外側突筋（ピンクの部分）が伸びているのをイメージしながら、この状態で1〜2秒キープします。

4．ゆっくりと口を閉じ、あごを戻します。

なんだかわからないけど

慢性的に首に痛みやこりがある(*_*)

そんな時は

顎のこりをほぐしてみてください！！

すっきり軽い体を目指しましょう♪

オレンジ堂　横山