運動したり、サウナに入ったりして、たくさん汗をかくと

悪いものが汗と一緒に体の中からでていくようでスッキリする！

何となくそんな感じありますよね。

「新陳代謝がいいから、汗をたくさんかくのね」などと、言われて、ますます気分がよくなります。

でも、ちょっと待ってください。

汗さえかけば、「新陳代謝がいい」といえるのでしょうか？

新陳代謝がいいと、汗をかきます。

代謝とは、体外から取り入れたエネルギーや栄養分を、体内で消費したり、利用したりすることです。

代謝は、大きく２つに分けられます。

１つはエネルギーとして消費される代謝です。

基礎代謝と言われるもので、呼吸や体温調節など、生命維持活動にエネルギーを使うことです。

もう一つは、身体を合成する代謝です。

新陳代謝と呼ばれるもので、古い細胞が新しい細胞に入れ替わることです。

新陳代謝は、肌でも内臓でも、全身の細胞で起きています。

人間の細胞は６０兆個と言われます。（最近では、３８兆個弱という説もあります。）

この６０兆の細胞が、日々、新しく生まれ変わっています。

身体の部位によって、細胞が入れ替わる周期が違いますが、ほぼ３ヶ月で、全身の細胞が新しくなります。

新しい細胞が生まれる時に、大量のエネルギーを使います。エネルギーを使うと、体温が上がります。

体温を調節するために、汗がたくさん出ます。

◎新陳代謝がうまくいかないと・・・。

・汗をあまりかかなくなります。

・老廃物がたまっていきます。

・肌がかさかさして、くすみが出ます。

・髪の毛が生え変わるサイクルがおかしくなります。

・血行が悪くなり、冷え症になります。

・血行が悪くなり、肩こりや頭痛が起こります。

新陳代謝は若い人ほど活発です。年を取るにつれて、新陳代謝が悪くなります。

健康で長生きするには、新陳代謝をよくすることが大事です。

新陳代謝がよいと、よい汗をかきます。良い汗をよくかくと、新陳代謝もよくなります。

◎大汗をかく人=新陳代謝がいい？

汗をよくかく人は、新陳代謝がいいのでしょうか？

新陳代謝がいいと汗をかくものですが、「汗をよくかく人=新陳代謝がいい」とは限りません。

先ほど、良い汗をよくかくと新陳代謝が良くなる、と言いましたが、

こんな人は注意が必要です。

★冷え症の人は汗をかく

新陳代謝が悪いと血行が悪くなります。

手足の先の毛細血管まで血液が流れにくくなり、手足の先が冷たくなってしまうのが冷え症です。

血行が悪い→水分の排出も悪い→体内に余分な水分が溜まる→

余分な水分は身体を冷やすので、体温を上げる為に、汗として体の外に出そうとするんです。

★太っている人は汗をかく

太っている人は、皮下脂肪が断熱材となって熱が体内にこもりやすいので、大量に汗をかいて体温を調節するんです。

見た目はふつう～痩せている人でもやたらと汗をかく人がいます。

内臓脂肪が多くても、熱が体内にこもりやすく、体温調節の為発汗がさかんになります。

皮下脂肪や内臓脂肪が多くても、汗をあまりかかない人がいます。

新陳代謝が悪すぎて、汗が出ないのです。

★運動不足で顔に汗をかく

運動不足だと代謝が悪くなります。

基礎代謝も新陳代謝も悪いので、汗をかかなくなり、汗腺が衰え、

顔や頭など特定の部位でしか汗をかかないようになります。

★病気で汗をかく

汗をかきやすくなる病気があります。

・更年期障害

・甲状腺機能亢進症《バセドー病》

・自律神経失調症

・糖尿病

・脳梗塞

・・・次回は良い汗をかいて代謝を上げるためには～に続きます。

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