先日、テレビ東京「主治医が見つかる診療所」で「１０歳若く見られるようになるぞプロジェクト～血管を改善して若々しくなる方法～」

が放送されていました。

とても参考になるになりました。

血管年齢で全く同じ年齢でも「老けて見える人」と、「若々しく見える人」がいるのは一体なぜなのか？
もしかしたらそれは『毛細血管』が原因かも！

その内容は

①毛細血管衰え度チェック

②１週間で効果てきめん 毛細血管を元気にする５大メソッド

③冷え性が改善し美肌になれる寝ヨガ

④血管を若返らせる２大食材　魚と肉　～魚～

⑤血管を若返らせる２大食材　魚と肉　～肉～

⑥マッサージ

今回は

「⑤血管を若返らせる２大食材　魚と肉　～肉～」、「⑥マッサージ」を見ていきたいと思います。

血管を若返らせる２大食材　魚と肉　～肉～

コーナー担当医師名

渡辺信幸（わたなべ のぶゆき）こくらクリニック 院長／内科

＜渡辺医師ポイント＞
①朝こそ肉を食べる
②食べるときは小さく切って３０回噛むと良い
③豚肉＋パイナップルは血管に良い
④鶏皮は二日酔いの予防が期待できる

①朝こそ肉を食べる：肉のタンパク質は消化時のエネルギーになるため体が温まる

発生した熱で体が温まっていくので朝食にはピッタリだとか

②食べるときは小さく切って３０回噛むと良い：噛むことによって唾液の量が多くなるそうです。

抗菌作用、抗ウイルス作用、肺炎予防、ダイエット効果、幸福ホルモン「セロトニン」などなどいろいろな効用があります。

③豚肉＋パイナップルは血管に良い：この組み合わせは「ポークペプチド」が作られるそうです。

ポークペプチドは脳の血栓予防、肝臓を強くして動脈硬化予防につながるそうです。

④鶏皮は二日酔いの予防が期待できる：鶏皮にはナイアシンというビタミンが含まれアルコールを分解、二日酔い予防になるそうです。

虻川美穂子さんが実践！２週間で毛細血管は改善するのか？

コーナー担当博士名

赤澤純代（あかざわ すみよ）金沢医科大学病院女性総合医療センター 副センター長／女性疾患

＜赤澤医師がオススメする自宅でカンタン！毛細血管改善法＞
①シナモンを１日に小さじ１杯程度
②ルイボスティーを１日１.５リットル程度
※シナモンとルイボスティーを１日おきに摂るのが赤澤先生のオススメ
③入浴中に手足をマッサージ
手のマッサージ
・指先からほぐすようにもむ
・手のひら・手の甲・腕の表と裏を体の中心に向かって軽くさする
足のマッサージ
・指先からほぐすようにもむ
・ふくらはぎ・ヒザ裏・もも裏を体の中心に向かってさする
・末端の部分から順にほぐしていくことで血液の流れが良くなる
※両手両足で５分程度 毎日行うと良い

血流のアップに役立ててみて下さい。