こんにちは南千住院のはらだです( ^ω^ )

早くも新年度に突入し数日が過ぎた訳ですが・・・

新入社員の皆さん、胃の調子は大丈夫ですか？？

慣れない通勤や新しい環境で、知らず知らずのうちにストレスをため込んでいるかもしれません。

これからあるであろう新人歓迎会や高圧的な先輩による飲みニケーションでさらに胃を痛めつけることになるかも・・・

★まずは食べ方に注意して胃の負担を減らそう！

①食前には胃の働きを高めるツボを押しておこう！

・足三里（あしさんり）→場所：膝の皿の下のくぼみ（外）から、指四本ぶん下がったところ

効果：足三里は胃の経絡に属し、胃腸の働きを活性化します(; ･`д･´)

・中かん（ちゅうかん）→場所：へその上に向かって親指4本ぶん

効果：胃の消化力を高めます(´っ･ω･)っ

②規則正しく三食とろう

胃が空っぽの状態が続くのは、胃の働きを弱める原因になります。

特に朝食は1日の胃の運動リズムを整える働きがあるので、きちんと食べましょう。

食事と食事の時間が空きすぎる時は間食をとりましょう

※時間のない朝は飲み物だけでもいいので飲みましょうね(‘ω’)

③夜に飲み会等がある日は朝昼を軽めにしよう

飲み会ではからあげやフライドポテト、謎のえびせんの様なものなどの揚げ物が主に出てきます。

揚げ物や脂っこい料理は消化に時間がかかるので、朝昼はあっさりとした食事をとりましょう。

④よく噛んで食べよう

一口20回以上を目安に、よく噛んで唾液の分泌を促しましょう！

よく噛むことで食べ物が細かくなり、唾液に含まれる酵素が消化を促し胃の負担を減らします(‘ω’)

⑤タウリンをとろう

イカ・たこ・牡蠣・ホタテなどに含まれるタウリンは、胃の粘膜の細胞の老化を抑え、胃があれるのを防ぐ効果があります。

熱を加えるとタウリンが減少するため、生で食べるのがおすすめです(*‘ω‘ *)

ビタミンCが吸収を促進するので、レモンをしぼって食べるとさらにグー(‘ω’)ノ

⑥食後30分は横にならないように気をつけよう

食後すぐに横になった場合、食べ物が胃に残りやすくなります。

胃酸が逆流して食道炎などを引き起こすリスクが高まります( ..)φメモメモ

どんな事をするにもまずは体が資本です！

普段から養生してたまの飲み会はパーッと楽しんじゃいましょう！

嫌な飲み会はサラリとかわしましょう！